Basketbol oyuncusu Victor Wembanyama 2m22 boyundayken 1 yılda nasıl 10 kilo aldı?
Üst düzey bir sporcu olmak, diyet söz konusu olduğunda örnek bir titizlik gerektirir. Boyunuz 2m20'nin üzerindeyse, bu disiplinin iki katına çıkması gerekir. Victor Wembanyama, yeteneği kadar benzersiz basketbol oynama tarzıyla da gerçek bir fenomen. San Antonio Spurs tarafından 2023 yılında ilk sıradan draft edilen Wembanyama, Amerikan ligine 95 kg ağırlığında girdi. Bugün, sadece bir sezonun ardından 106 kg ağırlığında. NBA, gelecek vaat eden fizikleri gerçek birer savaş makinesine dönüştürmesiyle bilindiği için bu muhteşem dönüşüm tesadüf değil. Peki onun boyutlarında bir dev nasıl bu kadar çabuk 10 kilo alabiliyor? Diyetiyle ilgili daha fazla bilgi edinin;)
Böyle bir sporcuyu nasıl beslersiniz?
Victor Wembanyama, olağanüstü fiziğinin gerektirdiği özel ihtiyaçları karşılamak için özenle tasarlanmış bir beslenme programı uyguluyor. Yüksek metabolizmasını desteklemek için, her biri temel besinleri sağlamak üzere tasarlanmış, günde beş dengeli öğün yemek yiyor .
Beslenme planında kaliteli proteinler, kompleks karbonhidratlar ve faydalı yağlar vurgulanıyor. Bu stratejik beslenme tercihleri, yoğun antrenman seansları için yüksek enerji seviyesini korumasını sağlıyor. Bu hedefe yönelik, kişiye özel yaklaşım sayesinde Victor sportif performansını, fiziksel iyileşmesini ve kas kütlesi gelişimini optimize edebiliyor.
Sabit bir kiloyu korumak: en büyük zorluk mu?
Sabit bir kiloyu korumak çok uzun boylu oyuncular için gerçek bir zorluktur. Wembanyama'nın Fransa U16 takımındaki fizyoterapisti Pierre-Yves Couve şöyle açıklıyor: "Fotoğraflara baktığınızda normal görünüyor. Aşırı bir yapısı yok ve bu iyi bir şey. Büyüme doğal seyrini izler: önce boyunuz uzar ve sonra genellikle 20 ila 30 yaşları arasında daha da büyürsünüz. Dolayısıyla 2.22m'ye karşılık 106kg'lık boyu, özellikle diğer oyuncularla kıyaslandığında endişe verici olmaktan çok uzak.
Kilo artışı önemli görünse de, boyuyla birlikte bir bağlama oturtulması gerekiyor. Wembanyama'nın ASVEL'deki eski fiziksel antrenörü Manuel Lacroix, çok uzun boylu oyuncular için haftada 2 ila 3 kg'lık kilo değişimlerinin sık ve normal olduğuna dikkat çekiyor. Wembanyama kilosunu dengelemekte karşılaştığı zorlukları hatırlıyor: "Bir ara 102-103 kiloya kadar çıktık ama sonra tekrar düşmeye başladı. Bu dalgalanmalar onun boyundaki insanlar için yaygındır.
Yaralanmadan çıkış yolu
İri boyunun getirdiği özel zorluklarla karşı karşıya kalan Victor Wembanyama, antrenman programında sakatlıkların önlenmesine büyük önem veriyor. Özellikle sırt ve dizlerde olmak üzere uzun boylu sporcuların karşılaştığı yaygın sorunları ele almak için özel olarak tasarlanmış egzersizler uyguluyor.
Bu önleyici strateji aynı zamanda dengesini güçlendirmeyi ve onun boyundaki basketbolcular için özellikle hassas bir bölge olan ayak bileklerinde sakatlanma riskini en aza indirmeyi amaçlayan ayak hareketleri üzerinde derinlemesine çalışmayı da içeriyor.
Ilginizi çekebilecek diğer makaleler:
Bunu kim hayal edebilirdi ki? Cristiano Ronaldo'nun en sevdiği yemek...Dünyanın en ikonik ve hayranlık uyandıran futbolcularından biri olan Cristiano Ronaldo, sadece olağanüstü spor kariyeriyle değil, aynı zamanda demir disiplini ve sağlık ve esenliğe olan bağlılığıyla da ünlüdür. Peki onun en sevdiği yemeğin ne olduğunu biliyor musunuz?
Jannik Sinner'ın diyeti. Dünyanın 1 numaralı tenisçisi ne yiyor?Dünya tenisinin en parlak ve gelecek vaat eden yeteneklerinden biri olan Jannik Sinner, güçlü, hassas ve dinamik oyun stili sayesinde milyonlarca hayranının kalbini kazandı. Bununla birlikte, olağanüstü atletik antrenmanlarına ek olarak, başarısının önemli bir unsuru da vücudunu yeteneklerinin zirvesinde tutmak için tasarlanan diyetidir. Şimdi bu konuyu inceleyelim!
Léon Marchand: Günde 10.000 kalori tüketen bir şampiyonun etkileyici temposu!Yüzme, tüm cazibesine rağmen, genellikle zorlu ve bazen keyif alınması zor bir spor olarak algılanır. Mükemmelliğe ulaşmak için gereken sonsuz antrenman saatleri birçok kişinin cesaretini kırabilir. Léon Marchand, başarılarına ve kısa süre önce L'Equipe tarafından 2024 Şampiyonlar Şampiyonu seçilmesine rağmen, bazı hayal kırıklıklarından muaf değil. Eğer sporuna olan sevgisi...
