Aç karnına limon suyu içmek sizi gerçekten zayıflatır mı? Efsane mi gerçek mi?

Sabahları bir bardak limonlu ılık su içmek, özellikle safra üretimini uyandırarak ve karaciğeri harekete geçirerek sindirimi nazikçe uyarır. Limonlar C vitamini, antioksidanlar ve sitrik asit açısından zengindir, bu da onları sindirim sistemi için harika bir destek haline getirir. Bazı insanlar için şişkinlik hissini azaltabilir veya geçişi iyileştirebilir.

➡️Mais dikkat: bu yağları erittiği anlamına gelmez.

Bazı makalelerin iddia ettiğinin aksine, limonun bilimsel olarak kanıtlanmış yağ yakma gücü yoktur. Yağ hücrelerini yerinden oynatmaz veya metabolizmayı önemli bir şekilde uyarmaz. Sadece asidik veya 'detoksifiye edici' olması zayıflatıcı olduğu anlamına gelmez.

Critical Reviews in Food Science and Nutrition 'da (2022) yayınlanan bir incelemeye göre, sözde 'detoksifiye edici' gıdaların, genel olarak dengeli bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzı dışında zayıflatıcı bir etkisi olduğuna dair hiçbir somut kanıt yoktur.

Eğer bu ritüel bazı insanların sabahları daha iyi sıvı almalarına, aşırı tatlı kahvaltılardan kaçınmalarına veya açlık hisleriyle yeniden bağlantı kurmalarına yardımcı oluyorsa, evet, dolaylı olarak daha iyi yeme alışkanlıklarına katkıda bulunabilir. Yani mucizevi bir tedavi değil, davranışsal bir yardımdır.

Aç karnına limon içmek mide ekşimesi, mide asidi veya reflüye yatkın kişiler için rahatsız edici olabilir. Hafifçe test etmek ve rahatsızlık hissederseniz sistematik olarak benimsememek daha iyidir.