Alkolleri karıştırmak: Akşamdan kalma konusunda gerçek mi, şehir efsanesi mi?

“Akşamdan kalma” teriminin tıbbi bir dayanağı yoktur. Bu, aslında bilimsel adı “veisalji” olan alkol sonrası rahatsızlığı tanımlamak için kullanılan yaygın ve gündelik bir ifadedir. Bu sözcük, “aşırılıktan sonra hissedilen rahatsızlık” anlamındaki Norveççe kveis ile “ağrı” anlamındaki Yunanca algia sözcüklerinden gelir.

Akşamdan kalmanın tipik belirtileri arasında baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı, kusma, düşünme güçlüğü, aşırı yorgunluk ve genel bir rahatsızlık hissi yer alır. Bu belirtiler, genellikle tutulmayan bir daha asla alkol almama sözü verilmesine yol açar. Aşırı içkili bir gecenin ertesi günü yaşanan tatsız etkileri deneyimlemiş olan herkes bu durumu iyi bilir.

Efsaneye doğrudan son verelim: Her şeyden önce önemli olan tüketilen alkol miktarı ve dolayısıyla kandaki alkol düzeyidir. Bir diğer önemli etken de tükettiğiniz alkolün türüdür. Örneğin koyu renkli alkollü içkiler daha fazla safsızlık içerir; bunlar, aşırı içkili bir gecenin ardından sıkça görülen mide bulantısına neden olur. Kokteyller gibi şekerli içecekler ise özellikle yanıltıcıdır. İçerdikleri şeker, alkolün vücutta hızla emilmesini kolaylaştırır. Başka bir deyişle, şeker kesinlikle müttefikiniz değildir; aksine.

Uygulayabileceğiniz birkaç ipucu:

• İçkilerin arasında su için

Prensip basit: Vücudun yeterince su almasını sağlarken alkol tüketimini yavaşlatmak. Bu, alkollü içeceklerin idrar söktürücü etkisini (idrar yapma ihtiyacını artırır) dengelemeye yardımcı olur. Üstelik bu yöntem uydurma değildir: Su ve alkollü içecekleri dönüşümlü tüketerek alkol alımları arasına doğal olarak zaman koyar ve vücudun toksinleri atmasına yardımcı olursunuz. Ayrıca tüketiminizi daha iyi kontrol ederek gerekenden fazla içme riskini azaltabilirsiniz.

• İyi beslenmek önemlidir

Sıkça paylaşılan bir başka öneri de içmeden önce yağlı yiyecekler tercih ederek iyi beslenmektir. Bu önerinin ardındaki düşünce, yağların midede bir tür bariyer oluşturarak alkolün emilimini yavaşlattığıdır. Bu doğru değil! Kandaki alkol düzeyinin çok hızlı yükselmesini önlemek için aç karnına içmemek gerçekten önemlidir; ancak akşam boyunca vücudunuza ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamak için nişastalı yiyecekler ve protein bakımından zengin, dengeli bir öğün tercih etmek daha iyidir.

• En iyi öneri: ölçülü olmak

Sonuç olarak, akşamdan kalmaya karşı önerilen çözümlerin çoğu etkili olmaktan çok psikolojiktir. Geceden önce ve gece boyunca iyi beslenmek ve su içmek yardımcı olabilir, ancak ölçülü davranmanın yerini hiçbir şey tutmaz. Akşamdan kalma, yalnızca vücudumuzun aşırılıklardan zarar gördüğünün bir işaretidir. Bir dahaki sefere fazla içtiğinizde sakin olun: su için, dinlenin ve zamanın işini yapmasına izin verin. Gelecekte bunu önlemek için alkollü içecekleri alkolsüz içeceklerle dönüşümlü tüketin ve sınırlarınızı bilin. Vücudunuz ertesi gün size bunun için minnettar olacaktır!

Bir detoks suyu belki de size iyi gelir? Buraya tıklayın