Kabızsanız bu gıda takviyelerini kesinlikle kullanmayın!
Kabızlık genellikle beslenme ve yaşam tarzıyla ilişkilendirilir, ancak bazı takviyelerin de buna neden olabileceğini biliyor muydunuz? Vitaminler, mineraller veya bitkisel takviyeler olsun, bazıları bağırsak hareketlerini yavaşlatabilir ve durumu daha da kötüleştirebilir. Bu ürünlere yönelmeden önce, sindiriminiz üzerindeki etkilerini anlamak çok önemlidir. Kabızlık çekiyorsanız kaçınmanız gereken başlıca takviyeler şunlardır ;).
Kalsiyum ve demir takviyeleri
Kalsiyum takviyelerinin bağırsak hareketliliğini yavaşlattığı, dışkıyı sertleştirip dışkılamayı zorlaştırdığı bilinmektedir. Bu durum, yeterince su veya lif tüketmeyen kişilerde daha da belirgindir. Benzer şekilde, özellikle demir sülfat formundaki demir takviyeleri kabızlığın en yaygın nedenlerinden biridir. Demir almanız gerekiyorsa, emilimini desteklemek için doğal demir ve C vitamini açısından zengin bir beslenme düzeni tercih edin.
Lif ve D vitamini takviyeleri
Lif genellikle kabızlıkla mücadele etmek için tavsiye edilse de, aşırı tüketilmesi veya birdenbire fazla miktarda alınması, özellikle yeterince su içilmediğinde sorunu ağırlaştırabilir. Benzer şekilde, fazla D vitamini kandaki kalsiyum seviyesini yükseltir ve bu da dolaylı olarak kabızlığa yol açabilir. Bu nedenle bu takviyeleri doğru dozda almak ve yeterince su içmek önemlidir.
Sinameki gibi doğal müshillerin gizli yüzü
Sinameki bağırsak hareketlerini uyarmak için sıklıkla kullanılan bir takviyedir, ancak sık kullanımı bağımlılığa ve bağırsakların doğal hareketliliğinin azalmasına yol açabilir. Uzun vadede kabızlığı gidermek yerine daha da kötüleştirebilir. Lif açısından zengin beslenmek, yeterince su içmek ve düzenli fiziksel aktivitede bulunmak gibi doğal çözümleri tercih etmek daha iyidir.
İlginizi çekebilecek diğer makaleler:
Antibiyotik kullandıktan sonra: Bağırsaklarınızın iyileşmesine yardımcı olmak için ne tüketmelisiniz?1928'de penisilinin keşfi bir dönüm noktası oldu. Enfeksiyonları tedavi etmek için kullanılan bu antibiyotik, yaşamı tehdit eden bazı rahatsızlıkları tedavi edilebilir hale getirdi. Ancak antibiyotikler, patojen bakterilerle savaşırken bağırsak mikrobiyomumuzu oluşturan “iyi” bakterileri de etkileyebilir. Çoğu kişide bu etki geçici olsa da...
“Fleksitaryenliğin” yükselişi: Neden daha az et yiyoruz?Daha az et yemek son zamanların trendi! İster sağlık ve çevreyle ilgili nedenlerle ister sadece farklı lezzetler denemek için olsun, fleksitaryen beslenme giderek yaygınlaşıyor. Peki tam olarak ne anlama geliyor? Neden giderek daha fazla insan fleksitaryen olmayı tercih ediyor? Gelin, konuyu ele alalım ;)
Metabolik sağlığınızı bu 5 güçlü bitkisel proteinle iyileştirin!İnsülin direnci düşündüğümüzden daha fazla kişiyi etkiler ve tip 2 diyabetin habercisi olabilir. Neyse ki bitkisel protein açısından zengin bir beslenme düzeniyle insülin duyarlılığını artırmak mümkündür. Bu besinler yalnızca besleyici değil, aynı zamanda kolayca ulaşılabilir ve dengeli bir beslenme düzenine dahil edilmesi de kolaydır. Peki, hangi besinleri tercih etmeli?
Mathieu Maggiore
Yorumlar