Çay neden daha uzun yaşamak için müttefikiniz olabilir: inanılmaz faydalarını keşfedin!
Çay, sudan sonra dünyada en çok tüketilen içecektir. Ve eğer bu basit infüzyonun sadece hoş bir günlük alışkanlık olduğunu düşünüyorsanız, bir araştırma algınızı değiştirebilir.Çin Tıp Bilimleri Akademisi tarafından yürütülen araştırmaya göre, düzenli olarak çay içmek sadece yaşam kalitenizi artırmakla kalmıyor, aynı zamanda yaşam sürenizi de uzatıyor:
Çay ve uzun ömür üzerine etkileyici bir çalışma
European Journal of Preventive Cardiology'de yayımlanan çalışmada, 15 farklı ilden 100.000'den fazla Çinli yetişkin yaklaşık yedi yıl boyunca takip edildi. Araştırmacılar katılımcıları iki gruba ayırdı: haftada üç kereden az çay içenler ve daha sık içenler.
Sonuçlar çarpıcıydı: düzenli olarak çay içenlerin yaşam beklentisi ortalama 1,26 yıl arttı. Ama hepsi bu kadar değil. Ayrıca, daha az çay içen gruba kıyasla kalp hastalığı ve felç riskinde %20'lik bir azalmanın yanı sıra tüm nedenlerden ölüm riskinde %15'lik bir azalma görülmüştür.
Çalışma ayrıca uzun süreli tüketimin önemini de vurgulamaktadır. Sekiz yıldan uzun süre çay içen katılımcıların kardiyovasküler hastalık veya felç geçirme riskleri %39, kalp hastalığından ölme riskleri ise %56 oranında azalmıştır! Bu sonuçlar, düzenli çay tüketiminin kardiyovasküler sağlık üzerinde kalıcı olumlu etkileri olduğunu göstermektedir.
Çay, doğal bir kalp koruyucusu
Bilim insanları bu faydalardan çayda bulunan biyoaktif bileşikler olan polifenollerin sorumlu olduğunu vurgulamaktadır. Bu antioksidanlar kardiyovasküler hastalıklara karşı korunmada ve kan basıncının düzenlenmesinde çok önemli bir rol oynamaktadır. Bununla birlikte, bu bileşikler vücutta uzun vadede depolanmaz, bu da koruyucu etkilerinden tam olarak faydalanmak için düzenli tüketimin gerekli olduğu anlamına gelir.
Yeşil çay mı siyah çay mı: hangisi daha iyi?
Peki bu faydalardan en iyi şekilde yararlanmak için ne tür bir çay seçmelisiniz?
Görünüşe göre yeşil çay en faydalı olanı. Fermantasyon sırasında antioksidan özelliklerinin çoğunu kaybeden siyah çaya göre polifenoller açısından daha zengindir. Bu nedenle yeşil çay özellikle kardiyovasküler sağlık için faydalı olabilir!
Özetle
Çayı günlük rutininize dahil ederek sadece keyifli bir içeceğin tadını çıkarmakla kalmaz, aynı zamanda kalbinizi güçlendirebilir ve ömrünüzü uzatabilirsiniz. Günde bir fincan çay, sağlığınız için büyük faydaları olan küçük, basit bir jest olabilir. Çaydanlıklarınıza! :)
Daha fazlasını öğrenin:
