Sağlığınız için Dry January'ye katılmanız gerekiyor ve işte nedeni!
Bir damla alkol içmeden geçirilecek bir ay. Bazı insanlar bu cümleyi okuduklarında çoktan bu sayfadan kaçmışlardır, ancak bu Dry January'nin vaadidir. Bu kampanya 2013 yılında İngiltere'de oluşturuldu ve alkol bağımlılığıyla mücadele için çalışan dernekler sayesinde 2020 yılında Fransa'ya geldi.
Açıkça ifade etmek gerekirse, kampanya yeni yıl zili çalar çalmaz 1 Şubat'a kadar alkolü bırakmayı içeriyor. Asıl amaç içkiyi tamamen bırakmak değil, getirebileceği faydaları gözlemleyerek tüketiminizi daha iyi kontrol altına almaktır. Alkolü bırakmanın hem kısa hem de uzun vadedeki faydalarını açıklıyoruz.
Fransa'da alkol tüketimi
Alkol Fransa'da bir sorun ve bayram sezonu da bu soruna yardımcı olmuyor. Şampanya, bira ve kokteyller arasında hangi yöne döneceğimizi bilemiyoruz ve mantıken aşırılıklar da bunu takip ediyor. Santé Publique France'ın rakamlarına göre alkol, 2020 yılında 16.000'i kanser veya hastalık nedeniyle olmak üzere 40.000 ölümden sorumludur. Alkol öldürür ve hafife alınacak bir konu değildir ve Dry January gibi girişimler tüketicilerin tüketimlerini daha iyi düzenlemelerine yardımcı olur.Ilk alkolsüz hafta: yeni bir ivme
Alkolü bir kenara bırakır bırakmaz, vücudunuz yeniden ayarlanmaya başlar. İlk göze çarpan iyileşmelerden biri uykunuzla ilgilidir. Alkol uyku döngülerini bozma etkisine sahip olduğundan, yokluğu vücudunuzun daha sağlıklı uyumasını ve çok daha enerjik hissederek uyanmasını sağlar.
Sindirim açısından, alkolü bırakmak mide tahrişini yatıştırır, şişkinliği ve asitliği azaltır. Bu da daha rahat bir sindirimin keyfini çıkarabileceğiniz anlamına gelir. Aynı zamanda enerjinizi de artırır, çünkü vücudunuzun toksinleri ortadan kaldırmak için çok çalışması gerekmez, bu da daha az yorgun hissetmenizi sağlar. Karaciğeriniz yenilenmeye başlar. Alkol işleme yükünden kurtulan karaciğeriniz onarım sürecine başlar ve iltihap belirtileri yavaş yavaş azalmaya başlar. Sonuç olarak, vücudunuzun doğal dengesine dönmesinin faydalarını hissetmeye başlarsınız.
Bir aylık perhizden sonraki faydalar
Alkolsüz üç haftadan sonra, olumlu değişiklikler gerçekten fark edilir hale gelir. Bu gereksiz kalori kaynağını, özellikle de şarap gibi içeceklerde bulunanları (kadeh başına yaklaşık 120 kalori) keserek, genellikle daha sağlıklı beslenme alışkanlıklarıyla desteklenen kilo kaybını kolaylaştırabilirsiniz.
Sindirim sisteminiz de fayda sağlar. Bağırsak mikrobiyotasının dengesi yeniden sağlanarak yalnızca sindirim değil aynı zamanda temel besinlerin emilimi de iyileştirilir. Dahası, genellikle alkol tüketiminden etkilenen kan basıncınız düşmeye başlar ve yüksek tansiyonla ilişkili riskleri azaltır.
Zihinsel düzeyde, yenilenmiş bir berraklık ve gelişmiş bir konsantrasyon yeteneği hissedersiniz. Alkolün beyin üzerindeki yıkıcı etkilerinden kurtulduğunuzda zihniniz daha berrak olur ve üretkenliğiniz büyük ölçüde artar.
Tam perhizin faydaları
Uzun süreli bir perhiz benimsemek beden ve zihin için önemli faydalar sağlar. Alkol almayı bıraktığınızda , belirli kanserler, kardiyovasküler sorunlar ve karaciğer hasarı gibi ciddi hastalıklara yakalanma olasılığınızı önemli ölçüde azaltırsınız. Dahası, alkol nedeniyle genellikle zayıflayan bağışıklık sisteminiz tam etkinliğini yeniden kazanarak sizi enfeksiyon ve iltihaplanmaya karşı daha dirençli hale getirir. Bu yaklaşım aynı zamanda dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktiviteye vurgu yaparak daha sağlıklı bir yaşam tarzına geçişi teşvik eder. Alkolsüz geçirilen her gün genel sağlığınızı güçlendirir ve genel sağlığınızı iyileştirir.
Sağlığınıza dikkat etmek için diğer fikirler:
Başarılı bir Dry January için 5 alkolsüz kokteyl fikri!Dry January, insanları Ocak ayı boyunca alkol almamaya teşvik eden dünya çapında bir girişimdir. Amaç nedir? Festival sezonundan sonra alkol tüketimini azaltmak ve alkolsüz bir ayın sağlığınız, moraliniz ve cüzdanınız için faydalarını deneyimlemek. İşte bu mücadeleye katılmakla ilgili bilmeniz gereken her şey ve lezzetli kokteyller için birkaç fikir...
Neden Ocak ayında asla diyete başlamamalısınız? Yeni Yıl Kararlarının Gizemini Çözmek!Yeni bir yılın başlangıcı, genellikle daha sağlıklı bir yaşam vaatlerine dönüşen genel bir değişim ve yenilenme arzusuyla işaretlenir. Bu bağlamda diyet yapmak en yaygın kararlardan biri haline gelir ve Ocak ayı birçok kişi tarafından başlangıç için seçilen aydır. Ancak bu en iyi yaklaşım mıdır? Bu makalede, Ocak ayında diyete başlama fikrini açıklayacağız...
Toksinleri yok eden ve vücutta hafiflik sağlayan detoks formülümüzü keşfedin!Bu aromalı su ile detoksunuzu basit ve lezzetli hale getirin! Vücudu nemlendirmeye, detoksifiye etmeye ve sağlığı desteklemeye yardımcı olan doğal bileşenlerin ferahlatıcı bir kombinasyonu. Toksinlerden arınmak, şişkinliği azaltmak ve sağlığını güçlendirmek isteyenler için mükemmeldir, üstelik hafif ve hoş bir tada sahiptir. Cilt bakım rutininizi dönüştürmek için bu sağlıklı çözümü deneyin.
