Taylor Swift dengeyi benimsiyor... ve evlenmeye hazırlanıyor: hayatından öğrenebileceklerimiz (ve paylaştıkları)
Taylor Swift yeni bir adım attı: dengeli bir günlük rutini deniyor - diyetinde, aktivitelerinde - ve aynı zamanda evlilik hayatında. Sağlıklı bir rutinden nişana, işte onun seçimlerinden öğrenebileceklerimiz (ve bize neden ilham verdikleri).
Sağlıklı bir günlük rutin, gıda diktatörlüğü değil
Taylor Swift aşırı kısıtlamaya gitmiyor. Onun inancı: takıntılı hale gelmeden dengeli, bilinçli bir diyet. Hafta boyunca lif, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin, basit ve sağlıklı yemekleri tercih ediyor. Ancak Cuma gününden itibaren dizginleri biraz gevşetiyor: burgerler, bisküviler ve gurme kahveler suçluluk duymadan menüde yer alıyor. Çünkü esenlik aynı zamanda zihinseldir.
"Normal" bir günde en çok ne yiyor?
Taylor sabahları bir kase yulaf, kırmızı meyve, bir tutam bal veya bir kaşık Yunan yoğurdu ile yumuşak bir başlangıç yapıyor. Vücudu ağırlaştırmadan sakinleştiren ve iştahı önleyen bir kombinasyon.
Öğle ve akşam yemeklerinde ise şunları tercih ediyor
- Izgara tavuk, somon, yumurta veya tofu gibi yağsız proteinler.
- Bol miktarda sebze, çiğ veya pişmiş.
- Orta derecede nişastalı gıdalar: kinoa, esmer pirinç veya tatlı patates.
- Ve lezzet için her zaman iyi bir baharat: zeytinyağı, limon, taze otlar.
- Atıştırmalıklar? Üzüm, badem, ev yapımı smoothie, çiğnenebilir elma. Çılgınca bir şey değil ama her zaman elinizin altında olsun.
Onun 'rejimi': basit kurallar ve baskı yok
Çok basit bir kural uyguluyor: hafta içi daha katı, hafta sonu daha soğukkanlı olmak.
Aralıklı oruç yok, kalori saymak yok, kısıtlayıcı bir plan yok. Önemli olan iyi hissetmek ve vücudunuzu mahrum bırakmadan beslemek.
Peki ya içecekler? Bol su, az alkol. Güne bir bardak limonlu suyla başlıyor ve alkolsüz içeceklerden kaçınıyor. Gerçek bir iyi hissetme refleksi.
Spor, dengenin temel direği
Taylor Swift sağlıklı yaşam tarzını tamamlamak için düzenli bir egzersiz rutini izliyor. Koşuyor, güçleniyor, pilates ve yoga yapıyor... ama bunları kendi hızında yapıyor. Amacı kendini dönüştürmek değil, formda kalmak ve stresi azaltmak.
Performans hedefi yok, sadece nazik, sürekli bir disiplin şekli. Ve muhtemelen birkaç saat süren konserleri tekrar tekrar vermesini sağlayan şey de bu!
Crudivorizm: bir kural değil, bir deney
Genç yaşlarında, özellikle enerjisini geri kazanmak ve vücudunu hafifletmek için 'crudivore' (çiğ sebze, meyve, pişmemiş gıda) dönemini de denedi. Ancak kendini asla bu uygulamaya kilitlemedi: onun için önemli olan esneklik!
Kısacası: bir diyetten ziyade bir felsefe
Taylor Swift katı bir diyet uygulamıyor. Sezgileriyle, sağduyuyla besleniyor ve kendini şımartma hakkı tanıyor. Kendini dinlemeye, tutarlılığa ve neşeye dayalı bir yeme rutini.
Peki ya gerçek sır buysa?
Adèle Peyches
Yorumlar