Noel, panettone, şirket partileri... diyet yapan bir baş belasına dönüşmeden dengenizi koruyabilir misiniz?

Aralık ayında dengeyi korumak radikal bir diyet yapmayı ya da size sunulan her tatlı ikramını geri çevirmeyi gerektirmez.

İşin sırrı bilinçli seçimler yapmakta, vücudunuzun sinyallerine saygı duymakta ve iyi beslenmenin aynı zamanda zevkle yemek anlamına geldiğini fark etmekte yatar. Mesele panettone'a "hayır" demek değil, panettone'u her gün kahvaltı, atıştırmalık, tatlı ve akşam yemeği haline getirmemektir.

Bayramlar arasındaki günlerde minimal düzeyde yapılandırılmış bir rutini sürdürmek iyi bir stratejidir. Ev yemekleri, taze sebzeler, sıvı alımı ve kaliteli uykuya yatırım yapmak için bu aralardan yararlanmak, vücudun kendini doğal olarak yeniden dengelemesine yardımcı olur. Bu şekilde, büyük etkinliklere daha az suçluluk duygusu ve daha fazla enerjiyle varırsınız.

Bir diğer önemli nokta da varlığınızla yemek yemektir. Suçluluk duymadan veya dikkatiniz dağılmadan yediğiniz şeyin tadını çıkarmak, genellikle "otomatik" yemekten daha az abartıya neden olur. Gerçekten ne yemek istediğinizi seçin, sakince tadını çıkarın ve sadece kibarlık veya sosyal baskı nedeniyle orada olanlardan vazgeçin.

Planlama da fark yaratır. Akşam özel bir yemeğiniz olduğunu biliyorsanız, "telafi" veya "tamamen kısıtlama" moduna girmeden gün boyunca daha hafif, daha besleyici öğünler tercih edebilirsiniz. Bir etkinlikten önce çok az yemek, partide aşırıya kaçmaya yol açma eğilimindedir. Düzenli öğünlere bağlı kalmak ve aşırı açlıktan kaçınmak daha iyidir.

Bir gün, bırakın değerinizi, sağlığınızı bile belirlemez.