Bu 10 içecek fazla mı şeker içeriyor? Ne kadar şeker tükettiğinizi küp hesabıyla görün!

Bu sıralamaya genellikle hafif olarak algılanan bir içecekle başlıyoruz. Ancak 20 gramdan biraz fazla şeker içeren Canada Dry, dört küp şekeri aşıyor.

Diğer içeceklerle karşılaştırıldığında bu miktar çok yüksek değil; yine de özellikle düzenli olarak tüketiyorsanız göz ardı edilemeyecek kadar fazla.

Ferahlatıcı limon aromasıyla Sprite, klasik bir koladan daha hafif görünebilir. Ancak gerçekte diğer gazlı içeceklerle benzer miktarda şeker içerir.

Yaklaşık dört ila beş küp şeker içerir; bu nedenle ölçülü tüketilmesi gerekir.

Buzlu çayın sağlıklı, hatta neredeyse “hafif” bir içecek olduğu düşünülür. Ancak yaklaşık 23 gram şeker içerir; yani beş küp şekere yakındır.

Genellikle insanlar farkında bile olmadan bu içecekten tüketir… Oysa şeker oranı oldukça yüksektir.

Hacmi daha küçük olsa da bu, daha hafif olduğu anlamına gelmiyor. Red Bull, 25 cl’lik bir kutuda 27 gramdan fazla şeker içeriyor.

Bu, tek seferde ve bazen de çok hızlı tüketilen beş küp şekerden fazlası demek.

Genellikle kokteyllerde kullanılan ya da acı tadı nedeniyle tek başına içilen tonik, oldukça yüksek miktarda şeker içerir.

Yaklaşık 29 gram şekerle beş küp sınırını aşar ve böylece sıralamanın ilk yarısında yerini alır.

Yeni bir kategoriye geçiyoruz. 30 gramdan fazla şeker içeren Orangina, altı küp şekerden fazlasını barındırıyor.

Meyveli görünümü daha doğal bir ürün olduğu izlenimini verebilir; ancak gerçekte şeker oranı yüksektir.

Aynı durum Oasis için de geçerli. Özellikle gençler arasında çok popüler olan bu içecek, birçok gazlı içeceğe benzer miktarda şeker içeriyor.

Kutu başına altı küp şekerden fazla içeren bu içecek, basit bir “meyveli içecekten” beklenenden daha fazlasını sunuyor.

Coca-Cola olmadan bir sıralama yapmak zor. Şeker söz konusu olduğunda da ölçüt olmaya devam ediyor.

Yaklaşık 35 gram, yani yedi küp şeker, özellikle düzenli tüketildiğinde önemli bir miktar.

Tropico çoğu zaman büyük sürprizlerden biridir.

Neredeyse 40 gram şeker içerir; bu da sekiz küp şekere yakındır. Genellikle meyveli ve sempatik olarak algılanan bir içecek için oldukça yüksek bir miktar.

Bu, görünüşü besin değerlerini yansıtmayan bir ürüne mükemmel bir örnektir.

Listenin başında, “daha tatlı” olmasını bekleyebileceğiniz bir içecek var.

50 cl’lik bir şişede 45 gram şeker bulunan Nestea, yaklaşık dokuz küp şeker içeriyor. Bu miktar, tek bir içecekte birkaç tatlıya eşdeğer.

Sorun da genellikle burada yatıyor: Bu büyüklükteki bir içeceği bitirmek kolay… Üstelik bazen tek seferde.

Sıralamanın ötesinde, bir şey açık: Bu seçkide şeker oranı en düşük olan içecekler bile dört küp şekerden fazlasını içeriyor.

Şaşırtıcı olan yalnızca şeker miktarı değil, bu içeceklerin ne kadar kolay tüketilebildiği. Sıvı şeker, tokluk hissi vermeden vücut tarafından hızla emilir.

Bu da şekerin siz farkına bile varmadan neden birikebildiğini açıklıyor.

Harvard Halk Sağlığı Okulu’na göre, günde bir veya iki şekerli içecek tüketmek tip 2 diyabet riskini %26 artırıyor.

Şart değil. Çoğu zaman olduğu gibi, burada da belirleyici olan tüketim sıklığıdır.

Ara sıra şekerli içecek tüketmek sorun yaratmaz. Öte yandan, her gün tüketmek beslenme düzeninizin dengesini hızla bozabilir.

Bu nedenle amaç her şeyi hayatınızdan çıkarmak değil, ne tükettiğimizin daha çok farkında olmaktır.