Hemoroid hastası mısınız? Semptomlarınızı azaltmak için ne yemeniz ve nelerden kaçınmanız gerektiğini öğrenin.
Hemoroitten muzdaripseniz, ne kadar acı verici ve rahatsız edici olabileceğini bilirsiniz. Bu, birçok insanı hayatlarının bir noktasında etkileyen yaygın bir sorundur. Hemoroidin birden fazla nedeni olabilse de, diyet hem önleme hem de tedavide önemli bir rol oynar. Doğru gıdaları seçmek semptomları hafifletebilirken, diğerleri durumu büyük ölçüde kötüleştirebilir. Bu makalede, hemoroid hastasıysanız ne yemeniz ve nelerden kaçınmanız gerektiğini anlatıyoruz.
Hemoroidiniz varsa ne yemelisiniz
1. Lif bakımından zengin gıdalar
Lif, bağırsak geçişini iyileştirmenin anahtarıdır. Diyetinize çözünür ve çözünmez lif açısından zengin gıdalar ekleyin. Lif takviyelerini tercih edebilir veya doğal olarak lif içeren gıdalara yer verebilirsiniz, örneğin
- Meyve ve sebzeler: kiraz, elma, şeftali, armut, brokoli...
- Baklagiller: mercimek, nohut, fasulye.
- Tam tahıllar: yulaf, esmer pirinç, kepek, tam buğday makarnası, tam buğday ekmeği.
- Tohumlar ve kuruyemişler: chia tohumu, ceviz, badem.
2. Su
İyi hidrate kalmak çok önemlidir. Günde 8-10 bardak su içilmesi tavsiye edilir. Ayrıca su içeriği yüksek meyve ve sebzeleri (karpuz, kabak, balkabağı gibi) tüketmeyi tercih edebilir veya su içmeyi daha keyifli bir deneyim haline getirmek için aromalı su hazırlayabilirsiniz.
3. Anti-enflamatuar özelliklere sahip gıdalar
Anti-enflamatuar özelliklere sahip yiyecekler yemek hemoroid şişmesini azaltmaya yardımcı olabilir. Örnekler şunları içerir:
- Omega-3 bakımından zengin balık: somon veya sardalya gibi.
- Zeytinyağı: Sindirimi de iyileştiren sağlıklı bir yağdır.
- Zerdeçal ve zencefil: güçlü doğal anti-enflamatuarlar.
Hemoroidiniz varsa kaçınmanız gereken yiyecekler
Lif oranı düşük veya kabızlığa neden olabilecek gıdalardan kaçınmak önemlidir. İşte bunlardan bazıları:
1. Düşük lifli gıdalar: Beyaz ekmek, rafine pirinç, rafine makarna gibi ürünlerden kaçının.
2. Tuz: Tuz, hemoroid semptomlarını kötüleştiren dehidrasyonu teşvik edebilir. Alımınızı sınırlayın.
3. Baharatlar, çeşniler ve baharatlı yiyecekler: Acı biber, kırmızı biber, sriracha veya gochujang sosu gibi malzemelerden kaçının. Bu ürünler yanma hissini ve tahrişi artırarak semptomları kötüleştirir.
4. Alkol ve kahve: Hem alkollü içecekler hem de kahve vücudun su kaybını hızlandırır, bu da dışkıyı sertleştirir ve kabızlığa neden olabilir.
5. İşlenmiş gıdalar: Sosisleri, şekerli alkolsüz içecekleri ve cips ve kraker gibi endüstriyel atıştırmalıkları hariç tutun veya sınırlayın.
6. Yağlı gıdalar: Tam yağlı süt ürünleri, yağlı peynirler ve kızarmış yiyeceklerden kaçının, çünkü bunlar semptomları kötüleştirebilir.
Diyetinizi ayarlamak semptomları azaltmanın anahtarıdır
Hemoroid hastasıysanız diyetinizde bazı düzenlemeler yapmak sağlığınız açısından büyük bir fark yaratabilir - diyetinizde köklü değişiklikler yapmadan önce her zaman doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışmayı unutmayın!
