İnanılmaz keşif: Bağırsaklar ikinci beynimizdir!

Enterik sinir sistemi: mutlu bir bağırsağın sırrı

'İkinci beyin' kavramının temelinde enterik sinir sistemi yatmaktadır. Bağırsaklarımızın duvarlarında bulunan 100 milyondan fazla nörondan oluşan bu ağ, tüm sindirim işlevlerini beyinden bağımsız olarak koordine edebilmektedir. Başka bir deyişle, bağırsağımızın bağımsız olarak çalışmasını sağlayan kendi 'aklı' vardır.

Bağırsak ve beyin , vagus siniri sayesinde her zaman temas halindedir. Bu sinir, ikisi arasında bilgi alışverişini sağlayan bir köprü gibidir. Bu nedenle, bağırsakta olanlar ruh halimizi ve düşüncelerimizi etkileyebilir ve bunun tersi de geçerlidir. Strese bağlı mide ağrısı buna bir örnektir, ancak bu bağlantı vücudumuzdaki diğer birçok işlev için de önemlidir.

Mutlu bağırsak, huzurlu zihin: bilim bunu doğruluyor

Bağırsaklar hayat doludur! Bağırsak mikrobiyotasını oluşturan milyarlarca bakteri sürekli olarak bizim için çalışır. Sadece sindirime yardımcı olmakla kalmazlar, aynı zamandabeyin için serotonin gibiönemli maddeler de üretirler. Genellikle'mutluluk hormonu' olarak adlandırılan bu madde ruh halimizi düzenler. Vücuttaki serotoninin büyük bir kısmının bağırsaklarda üretildiğini keşfetmek şaşırtıcıdır, bu da bağırsak sağlığı ile ruh halimiz arasında doğrudan bir bağlantı oluşturur.

Son zamanlarda yapılan çalışmalar, bağırsaklarımızdaki bakterilerin dengesi bozulduğunda ruh halimizi etkileyerek üzüntü ve endişeye neden olabileceğini ortaya koymuştur. Bilimsel araştırmalar, süt enzimleri ve lif bakımından zengin dengeli bir diyetin bağırsak florasını yeniden dengelemeye ve dolayısıyla ruh halimizi iyileştirmeye nasıl yardımcı olabileceğini araştırıyor.

Bağırsaklar: Strese karşı beklenmedik bir müttefik

Beyin ve bağırsak arasındaki bağlantı zihinsel ve duygusal sağlığımız için çok önemlidir. Stres vücudumuzda zincirleme reaksiyonları tetikleyerekbağırsak fonksiyonlarını da etkiler. Tersine,irritabl bağırsak sendromu gibi bağırsak rahatsızlıkları anksiyete ve depresyon durumlarını şiddetlendirerek zihin ve beden arasında kısır bir döngü yaratabilir.

Son çalışmalar bağırsaklarımız ve duygularımız arasında ilginç bir bağlantı olduğunu göstermektedir .'Midede kelebek uçuşması' ya da'sıkı bir karın' gibi fiziksel hisler, bağırsaklarımızın vagus siniri aracılığıyla beyne gönderdiği mesajlar olabilir. Bu sinir beyni bağırsağa bağlar ve belirli duyguları neden sıklıkla midemizdeki belirli fiziksel hislerle ilişkilendirdiğimizi açıklayabilir.

Bağırsaklarınız beyninizle konuşur: ikisini birden nasıl besleyeceğinizi öğrenin

Daha dingin ve mutlu hissetmek ister misiniz? Beslenmenizle başlayın! Aslında bağırsaklar beyinle yakından bağlantılıdır. Probiyotikler açısından zengin fermente gıdalar tüketmek ve çeşitli ve dengeli bir diyet, ikisi arasındaki iletişimi geliştirerek optimal zihinsel refahı teşvik edebilir.

Sarımsak, soğan ve yulaf gibi lif açısından zengin gıdalar bağırsaklarınızdaki faydalı bakterileri besleyerek daha iyi sindirim yapmanıza ve daha hafif hissetmenize yardımcı olur. Yoğurt, kimchi ve kefir, içerdikleri probiyotiklerle bağırsak florasının dengesini yeniden kurmaya yardımcı olarak sağlıklı bir bağırsak ve daha iyi bir ruh hali sağlar. Bitter çikolata ve yağlı balıklar da stresi azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabildikleri için değerli müttefiklerdir.

Bunlar da ilginizi çekebilir:

Non lo immagineresti mai! Cibi da evitare a stomaco vuoto

Una colazione equilibrata è fondamentale, ma attenzione a ciò che mangi a stomaco vuoto. Alcuni alimenti possono causare disturbi digestivi.

Attenzione a ciò che mangi! I cibi più insospettabili che nascondono pericoli

Amiamo il cibo, ma alcuni alimenti, se consumati in modo scorretto o se provengono da fonti contaminate, possono nascondere insidie per la nostra salute. Non tutti i pericoli in cucina sono evidenti! In questo articolo scopriremo quali sono i cibi più pericolosi e come evitarne i rischi.