Kırışıklıkları azaltmak ve cilt kalitesini artırmak için ne yemeli?
Kremler, serumlar, maskeler... Peki ya işe tabağımıza koyduklarımızla başlasaydık?
Çünkü evet, cildimiz yediklerimizin bir yansımasıdır ve bazı yiyecekler cildin yaşlanmasını gerçekten yavaşlatabilir, cildin ışıltısını artırabilir ve kırışıklıkları sınırlayabilir. Filtre yok, rötuş yok. Sadece doğru besinler.
İşte cildinizi (ve damak tadınızı) şımartmak için mutfağınıza daha sık davet etmeniz gereken yiyecekler!
İyi yağlar: en iyi kırışıklık karşıtı müttefikleriniz
Uzun bir süre boyunca yanlış bir şekilde şeytanlaştırıldılar. Yağlı balıklarda, tohumlarda ve bazı bitkisel yağlarda bulunan Omega-3, gençlik için gerçek bir değerdir.
Hücreleri besler, cildin esnekliğini artırır ve iltihaplanmaya karşı kendini savunmasına yardımcı olur.
Menüde ne var?
- Somon, sardalya, uskumru
- Avokado
- Keten, chia ve kenevir tohumu
- Kolza tohumu ve ceviz yağı
Küçük bir bonus: saçlarınıza ve tırnaklarınıza da güç verirler!
Antioksidanlar: doğal yaşlanma karşıtı kalkanlar
Güneş, kirlilik, oksidatif stres... hepsi cildin yaşlanmasını hızlandırır.
Antioksidanlar bu etkileri nötralize ederek hücreleri korur ve daha eşit bir cildin korunmasına yardımcı olur.
Ne aramalı :
- Kırmızı meyveler (yaban mersini, çilek, ahududu)
- Yeşil çay
- Bitter çikolata (aşırıya kaçmadan, ama evet, listede var!)
- Domates, özellikle pişmiş (likopen için)
- Havuç, tatlı patates, mango (beta-karoten açısından zengin)
Journal of Nutrition'da yayınlanan bir çalışma, daha fazla antioksidan tüketen kadınların 12 hafta sonra daha pürüzsüz, daha elastik bir cilde sahip olduğunu göstermiştir.
Çinko ve selenyum: küçük mineraller, büyük etkiler
Genellikle göz ardı edilen çinko ve selenyum, dokuların onarılmasına ve dış saldırılara karşı korunmasına yardımcı olur.
Bunları nerede bulabilirsiniz?
- Brezilya fıstığı (selenyum açısından ultra zengin)
- Deniz ürünleri (istiridye, midye)
- Yumurta sarısı
- Mercimek, nohut
- Kabak çekirdeği
Öneri: Haftada 2 ila 3 Brezilya fıstığı selenyum ihtiyacınızı karşılamak için yeterlidir.
Hidrasyon, her zaman menüde
Güzel bir cilde sahip olmak aynı zamanda yeterince su içmek demektir. Su, hücrelerin yenilenmesine, esnek kalmasına ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Suyun yanı sıra :
- Bitkisel çaylar
- Ev yapımı et suları
- Su açısından zengin meyve ve sebzeler (salatalık, karpuz, kavun)
Cilt dokusunu kurutup yoran çok fazla alkol almaktan da kaçının.
Özetle: parlamak için yiyin (sadece ziyafet çekmek için değil).
Kırışıklıkları önlemek için mucizevi bir reçete yoktur - bunlar hayatın bir gerçeğidir.
Ancak iyi besinlerle dolu zengin, renkli, çeşitli gıdalara odaklanarak, bir yandan eğlenirken bir yandan da cildinizin daha iyi yaşlanmasına gerçekten yardımcı olabilirsiniz.
Bu vücudunuz için iyi, ruh haliniz için iyi ve hatta özgüveniniz için bile iyi.
Ve aramızda kalsın, bir tabak somonlu mercimek ve kırmızı meyve salatasından sonra parlayan bir cilt... bu belki de alabileceğiniz en iyi cilt bakımıdır, değil mi?)
İlginizi çekebilir:
Elma kabuğunu atmayın! Sağlığa inanılmaz faydalarını keşfedinBirçok kültürde ve diyette ortak bir bileşen olan elma, besleyici özellikleri nedeniyle yüzyıllardır saygı görmektedir. Tüketilmeden önce genellikle soyulsa da, kabuğu israf edilmemesi gereken bir fayda hazinesini gizler. Peki elma kabuğunu bu kadar özel kılan nedir? Meyvenin besin açısından en zengin kısımlarından biri olduğunu öğrenmek sizi şaşırtabilir.
Adèle Peyches
Yorumlar