Norovirüs gastroenteriti geçirdiğinizde ne yemelisiniz
Norovirüs gastroenteriti kusma ve ishal gibi ciddi semptomlara neden olabilir. Bu aşamada ne yiyeceğinizi bilmek, iyileşmeye yardımcı olmak ve komplikasyonları önlemek için çok önemlidir. Bu makalede, tıbbi tavsiyelere ve bilimsel kanıtlara dayanarak hangi gıdaların güvenli olduğunu ve hangilerinden kaçınılması gerektiğini araştırıyoruz. Daha hızlı daha iyi hissetmek için diyetinizi nasıl yöneteceğinizi öğrenin.
NOROVİRÜS NEDİR VE NASIL BULAŞIR?
Norovirüs , dünyada viral gastroenteritin önde gelen nedenlerinden biridir. Enfekte bir kişiyle doğrudan temas, kontamine gıda veya su yoluyla veya enfekte yüzeylere dokunarak kolayca bulaşır. Ulusal Epidemiyoloji Merkezi verilerine göre, İspanya'da yılda 600.000 ila 1.000.000 kişiyi etkilediği tahmin edilmektedir.
Virüs son derece bulaşıcıdır ve kreşler, hastaneler, çalışma ofisleri, yolcu gemileri ve bakım evleri gibi kapalı yerlerde hızla yayılabilir. Herkes enfekte olabilse de, küçük çocuklar, yaşlı yetişkinler, bağışıklık sistemi baskılanmış kişiler ve hamile kadınlar daha hassastır ve ekstra önlemler almalıdır.
Norovirüs gastroenteriti nedir ve diyetinizi nasıl etkiler?
Norovirüs gastroenteriti bulantı, kusma, ishal ve karın ağrısı gibi semptomlara neden olur. Bu aşamada sindirim sistemi özellikle hassastır, bu nedenle mideyi tahriş etmeyen veya dehidrasyonu kötüleştirmeyen yiyecekleri seçmek çok önemlidir.
Norovirüs semptomlarıyla uğraşırken, öncelik susuz kalmamak ve sindirimi kolay yiyecekler yemektir.
Önerilen diyet: gastroenterit sırasında ne yemeli
Yeterli hidrasyon:
- Az ve sık miktarlarda su.
- Elektrolitleri yenilemek için oral rehidrasyon solüsyonları (oral rehidrasyon salini gibi).
- Hafif, ılık et suları.
2. Yumuşak, yumuşak yiyecekler:
- Beyaz pirinç: Sindirimi kolaydır ve mideyi yatıştırmaya yardımcı olur.
- Kızarmış ekmek: Kuru gıdalar sindirim sisteminin dengelenmesine yardımcı olur.
- Muz: Potasyum açısından zengindir, kaybedilen elektrolitleri yenilemek için idealdir.
- Şekersiz elma püresi: Pürüzsüz dokusu ve pektin içeriği ishali hafifletmeye yardımcı olur.
3. Hafif protein seçenekleri:
- Çeşnisiz haşlanmış veya buharda pişirilmiş tavuk.
- Pişmiş beyaz balık.
Gastroenteritiniz varken nelerden kaçınmalısınız
Bazı yiyecek ve içeceklerden kaçınmak, doğru olanları tüketmek kadar önemlidir. Uzmanlara göre şunlardan uzak durmalısınız:
- Süt ürünleri: Sindirimi zorlaştırabileceğinden süt, peynir ve yoğurt gibi.
- Yağlı veya kızarmış yiyecekler: Bunların işlenmesi zordur ve mideyi tahriş edebilir.
- Gazlı veya şekerli içecekler: Bunlar dehidrasyonu kötüleştirebilir ve gaza neden olabilir.
- Kahve, alkol ve siyah çay: Gastrointestinal sistemi tahriş eder.
- Ham lif bakımından zengin gıdalar: Çiğ sebzeler, baklagiller ve tam tahıllardan geçici olarak kaçınılmalıdır.
Normal yiyecekler ne zaman yeniden verilmeli
Gıdaların yeniden verilmesi kademeli olmalıdır. Semptomlar azaldığında, aşağıdaki gibi yiyecekleri eklemeye başlayabilirsiniz:
- Pişmiş sebzeler (havuç, kabak).
- Izgara veya haşlanmış yağsız etler.
- Beyaz makarna gibi rafine tahıllar.
Vücudunuzu dinlemeniz ve aşırı yemekten veya çok hızlı yemekten kaçınmanız çok önemlidir.
Norovirüs gastroenteritini yönetmek için ek ipuçları
- Tıbbi tavsiye alın: Belirtiler üç günden fazla sürerse veya ciddi dehidrasyon belirtileri yaşarsanız her zaman profesyonel yardım alın.
- Sıkı hijyen: Virüsün yayılmasını önlemek için ellerinizi düzenli olarak yıkayın.
- Belirtiler aktifken başkalarıyla yakın temastan kaçının.
