Mantar, pirinç ve miso ile doldurulmuş vejetaryen lahana dolması
şimdi oy verin
Geleneksel lahana dolmasının etsiz bir versiyonunu denemek ister misiniz? Bu vejetaryen lahana dolmaları, kültür mantarı, shiitake mantarı, pirinç ve beyaz misodan oluşan bol bir iç harçla doldurulur. Soya sosu ve susam yağı umami lezzetini zenginleştirirken dolmalar, fırında domates sosu içinde ağır ağır pişer. Eksiksiz, yumuşacık ve içinizi ısıtacak bu vejetaryen yemek, havalar soğumaya başladığında öğle veya akşam yemeği için idealdir.
Malzemeler
4
Servis için:
Malzemeler
- Büyük tencere
- Büyük tava
- Fırın kabı
- Bıçak
- Kesme tahtası
- Süzgeç
- Kase
- Kaşık
Hazırlık
Hazırlama süresi25 min
Pişirme süresi55 min
8 büyük lahana yaprağını dikkatlice ayırın. Tuzlu kaynar su dolu büyük bir tencereye koyun ve yumuşayana kadar 3-4 dakika haşlayın.
Yaprakları süzün, ardından soğuk su altında yıkayın. Bir kenara koyun.
Kültür mantarlarını, shiitake mantarlarını, soğanı ve sarımsağı ince ince doğrayın. Büyük bir tavada bitkisel yağı ısıtın ve soğanı 2 dakika kavurun.
Sarımsak ve mantarları ekleyin. Mantarların saldığı su buharlaşana kadar 8 ila 10 dakika boyunca yüksek ateşte pişirin.
Pişmiş pirinci, beyaz misoyu, soya sosunu ve susam yağını ekleyin. Kısık ateşte 1-2 dakika karıştırın. Karabiber ekleyin ve birkaç dakika ılımaya bırakın.
Lahana yapraklarının orta damarındaki en kalın kısmı çıkarın. Her bir yaprağın ortasına yaklaşık 2 çorba kaşığı iç malzeme koyun, kenarlarını içe doğru katlayın ve sıkıca sarın.
Fırını 180 °C’ye önceden ısıtın. Domates püresini bal veya akçaağaç şurubuyla karıştırın, ardından karışımın yarısını bir fırın kabının tabanına dökün.
Lahana sarmalarını birleşim yerleri alta gelecek şekilde kaba yerleştirin, ardından kalan domates sosunu üzerlerine dökün.
Üzerini örtün ve 180 °C’de 30 dakika pişirin.
Üzerini açın ve 10 dakika daha pişirmeye devam edin.
Lahana dolmalarını iyice sıcak olarak, üzerine susam ve ince doğranmış taze soğan veya yeşil soğan serpiştirerek servis edin.
FAQ ❓
Vejetaryen lahana dolması için hangi lahana kullanılmalı?
Kıvırcık lahana veya Savoy lahanası özellikle uygundur. Kolayca sarılabilecek kadar esnek, büyük yapraklar seçin.
Lahana yaprakları neden haşlanır?
Haşlamak yaprakları yumuşatır ve dolmaları sararken yırtılmalarını önler.
Lahana dolmalarının pişerken açılması nasıl önlenir?
Dolmaları sıkıca sarın ve birleşim yerleri alta gelecek şekilde kaba yerleştirin.
Yalnızca kültür mantarı kullanılabilir mi?
Evet. Ancak shiitake mantarı daha yoğun bir lezzet verir ve iç harcın umami tadını güçlendirir.
İç harçta miso ne işe yarar?
Beyaz miso, mantar ve pirinçle özellikle iyi uyum sağlayan tuzlu ve umami bir lezzet verir.
Dolmalar önceden hazırlanabilir mi?
Evet. Dolmaları birkaç saat önceden sarıp buzdolabında saklayabilir, sosu ekleyip yemek saatinde pişirebilirsiniz.
Bu tarif nasıl vegan yapılır?
Bal yerine akçaağaç şurubu kullanın. Tarifteki diğer malzemeler bitkisel kaynaklıdır.
Bu lahana dolmalarının yanında ne servis edilebilir?
Tek başlarına da doyurucudurlar; ancak yeşil salata veya fırında kızarmış sebzelerle çok iyi giderler.
Beslenme
1 porsiyon için / 100 g için
Kalori: 328Kcal
- Karbonhidrat: 43.9g
- Toplam yağ: 12.5g
- Az doymuş yağ: 1.7g
- Protein: 10.4g
- Lif: 4.2g
- Şeker: 5.1g
- ProPoints: 9
- SmartPoints: 10
beslenme bilgileri 1 porsiyon için (269g)
Pişirme ekipmanları
fırın
Ocak
Öznitellikler
Dondurulabilir
Buzdolabında saklama
Benzer tarifler

Mantarlı pirinç eriştesi ve rafadan yumurta

Mantar kurabiye

Mantar kızartması

Mantar soslu bezelye gnocchi tarifi

Mantar kurabiye

Mantar kurabiye

Mantar sote

Mantar ve pastırma soslu tortellini

Mantar kurabi̇ye

Mantar kurabiye

Mantar sote

Mantar kavurması
Sorular
Üyelerin bu tarife ilişkin fotoğrafları
Christelle GarySporcu ve vejetaryen olarak, zorlu görevleri üstlenmeyi çok seviyorum: bütçeyi aşmadan, protein deposu yemekler hazırlayarak tabakları bitkisel malzemelerle doldurmak! Ptitchef’teki görevim mi? Baklagillerin lezzetli, yaratıcı ve gerçekten karşı konulmaz olabileceğini kanıtlamak. Nohut, mercimek ve fasulye, kendilerini hazırlasınlar!
Yorumlar
Bu tarifi not alın:






Bu tarifi not alın