Mantar, pirinç ve miso ile doldurulmuş vejetaryen lahana dolması

şimdi oy verin
Ana yemekler
Kolay
1 h 20 m
328 Kcal

Geleneksel lahana dolmasının etsiz bir versiyonunu denemek ister misiniz? Bu vejetaryen lahana dolmaları, kültür mantarı, shiitake mantarı, pirinç ve beyaz misodan oluşan bol bir iç harçla doldurulur. Soya sosu ve susam yağı umami lezzetini zenginleştirirken dolmalar, fırında domates sosu içinde ağır ağır pişer. Eksiksiz, yumuşacık ve içinizi ısıtacak bu vejetaryen yemek, havalar soğumaya başladığında öğle veya akşam yemeği için idealdir.

Malzemeler

4

Servis için:

Malzemeler

  • Büyük tencere
  • Büyük tava
  • Fırın kabı
  • Bıçak
  • Kesme tahtası
  • Süzgeç
  • Kase
  • Kaşık

Hazırlık

Hazırlama süresi25 min
Pişirme süresi55 min
  • Mantar, pirinç ve miso ile doldurulmuş vejetaryen lahana dolması - Hazırlık adım 18 büyük lahana yaprağını dikkatlice ayırın. Tuzlu kaynar su dolu büyük bir tencereye koyun ve yumuşayana kadar 3-4 dakika haşlayın.
  • Mantar, pirinç ve miso ile doldurulmuş vejetaryen lahana dolması - Hazırlık adım 2Yaprakları süzün, ardından soğuk su altında yıkayın. Bir kenara koyun.
  • Mantar, pirinç ve miso ile doldurulmuş vejetaryen lahana dolması - Hazırlık adım 3Kültür mantarlarını, shiitake mantarlarını, soğanı ve sarımsağı ince ince doğrayın. Büyük bir tavada bitkisel yağı ısıtın ve soğanı 2 dakika kavurun.
  • Mantar, pirinç ve miso ile doldurulmuş vejetaryen lahana dolması - Hazırlık adım 4Sarımsak ve mantarları ekleyin. Mantarların saldığı su buharlaşana kadar 8 ila 10 dakika boyunca yüksek ateşte pişirin.
  • Mantar, pirinç ve miso ile doldurulmuş vejetaryen lahana dolması - Hazırlık adım 5Pişmiş pirinci, beyaz misoyu, soya sosunu ve susam yağını ekleyin. Kısık ateşte 1-2 dakika karıştırın. Karabiber ekleyin ve birkaç dakika ılımaya bırakın.
  • Mantar, pirinç ve miso ile doldurulmuş vejetaryen lahana dolması - Hazırlık adım 6Lahana yapraklarının orta damarındaki en kalın kısmı çıkarın. Her bir yaprağın ortasına yaklaşık 2 çorba kaşığı iç malzeme koyun, kenarlarını içe doğru katlayın ve sıkıca sarın.
  • Mantar, pirinç ve miso ile doldurulmuş vejetaryen lahana dolması - Hazırlık adım 7Fırını 180 °C’ye önceden ısıtın. Domates püresini bal veya akçaağaç şurubuyla karıştırın, ardından karışımın yarısını bir fırın kabının tabanına dökün.
  • Mantar, pirinç ve miso ile doldurulmuş vejetaryen lahana dolması - Hazırlık adım 8Lahana sarmalarını birleşim yerleri alta gelecek şekilde kaba yerleştirin, ardından kalan domates sosunu üzerlerine dökün.
  • Mantar, pirinç ve miso ile doldurulmuş vejetaryen lahana dolması - Hazırlık adım 9Üzerini örtün ve 180 °C’de 30 dakika pişirin.
  • Mantar, pirinç ve miso ile doldurulmuş vejetaryen lahana dolması - Hazırlık adım 10Üzerini açın ve 10 dakika daha pişirmeye devam edin.
  • Mantar, pirinç ve miso ile doldurulmuş vejetaryen lahana dolması - Hazırlık adım 11Lahana dolmalarını iyice sıcak olarak, üzerine susam ve ince doğranmış taze soğan veya yeşil soğan serpiştirerek servis edin.

Bu tarifi not alın

FAQ ❓

Vejetaryen lahana dolması için hangi lahana kullanılmalı?

Kıvırcık lahana veya Savoy lahanası özellikle uygundur. Kolayca sarılabilecek kadar esnek, büyük yapraklar seçin.
Haşlamak yaprakları yumuşatır ve dolmaları sararken yırtılmalarını önler.
Dolmaları sıkıca sarın ve birleşim yerleri alta gelecek şekilde kaba yerleştirin.
Evet. Ancak shiitake mantarı daha yoğun bir lezzet verir ve iç harcın umami tadını güçlendirir.
Beyaz miso, mantar ve pirinçle özellikle iyi uyum sağlayan tuzlu ve umami bir lezzet verir.
Evet. Dolmaları birkaç saat önceden sarıp buzdolabında saklayabilir, sosu ekleyip yemek saatinde pişirebilirsiniz.
Bal yerine akçaağaç şurubu kullanın. Tarifteki diğer malzemeler bitkisel kaynaklıdır.
Tek başlarına da doyurucudurlar; ancak yeşil salata veya fırında kızarmış sebzelerle çok iyi giderler.

Beslenme

1 porsiyon için / 100 g için
Kalori: 328Kcal
  • Karbonhidrat: 43.9g
  • Toplam yağ: 12.5g
  • Az doymuş yağ: 1.7g
  • Protein: 10.4g
  • Lif: 4.2g
  • Şeker: 5.1g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 10
beslenme bilgileri 1 porsiyon için (269g)

Pişirme ekipmanları

fırın
Ocak

Öznitellikler

Dondurulabilir
Buzdolabında saklama
Petitchef_TRPetitchef_TR

Benzer tarifler

Sorular

Üyelerin bu tarife ilişkin fotoğrafları

Christelle GaryChristelle Gary
Sporcu ve vejetaryen olarak, zorlu görevleri üstlenmeyi çok seviyorum: bütçeyi aşmadan, protein deposu yemekler hazırlayarak tabakları bitkisel malzemelerle doldurmak! Ptitchef’teki görevim mi? Baklagillerin lezzetli, yaratıcı ve gerçekten karşı konulmaz olabileceğini kanıtlamak. Nohut, mercimek ve fasulye, kendilerini hazırlasınlar!

Yorumlar

Bu tarifi not alın: