Peynir altı suyu içeren protein krepleri, spor öncesi mükemmel atıştırmalık!
vote now
Bir spor seansından önceenerjinizi artırmak veya güne başlamak için yüksek proteinli bir kahvaltı hazırlamak mı istiyorsunuz? Bu krepler tam size göre! Yumuşak ve hafif kızarmış bu krepler peynir altı suyu (whey proteini olarak da bilinir) sayesinde ultra besleyicidir, böylece gün boyu aktif olabilirsiniz :-) Hatta en sevdiğiniz malzem elerle kişiselleştirebilirsiniz: taze meyve, akçaağaç şurubu ve hatta bir kaşık skyr!
Malzemeler
2
Tahmini maliyeti: 1.18Euros€ (0.59€/bölüm)
Malzemeler
- Kızartma tavası
- Çırpma teli
- Salata kasesi
Benzer tarifler
Somonlu gyros, yaz için mükemmel yunan balıklı sandviç!
Hazırlık
Hazırlama süresi5 min
Pişirme süresi5 min
- Yumurtayı bir kaseye kırın ve un, süt, yağ, kabartma tozu ve tuzu ekleyin.
- Hamur pürüzsüz hale gelene kadar aktif olarak karıştırın.
- Peynir altı suyunu ekleyin ve tekrar karıştırın.
Macunu biraz gevşetmek için birkaç yemek kaşığı su ekleyin. Macun biraz kalın olmalı ama yine de bir çorba kaşığından akmalıdır. - Bir krep tavasını orta ateşte biraz yağ ile ısıtın.
- Tava ısındığında, bir çorba kaşığı yardımıyla hamuru dökün ve 8 veya 10 cm çapında 3 krep haline getirin.
- Kreplerin yüzeyinde delikler oluşmaya başlar başlamaz ters çevirin (iyi kabarmalarının sırrı budur).
- Krepleri yaklaşık bir dakika pişmeye bırakın ve hala sıcakken servis edin.
Gözlemler
Protein kreplerini nasıl saklayabilirim?
Protein kreplerinizi 24 saat boyunca saklayabilirsiniz. Yemeden önce mikrodalgada veya tost makinesinde 15 saniye bekletebilirsiniz.
Sorular
Üyelerin bu tarife ilişkin fotoğrafları
Yorumlar
Bu tarifi not alın:
Henüz yorum yok!
