Sağlıklı Atıştırmalıklar

Malzemeler: Hamur için: 120 g beyaz buğday unu 120 g tam buğday unu 1 çay kaşığı tuz 1 çay kaşığı kabartma tozu 1 yemek kaşığı kuru aromatik ot (biberiye...

Malzemeler: 120 g beyaz buğday unu 120 g tam buğday unu 1 çay kaşığı tuz 1 çay kaşığı kabartma tozu 1 yemek kaşığı kuru aromatik ot (biberiye kullandık) 2...

Malzemeler: 200 g kabak (1 orta boy) 40 g Antep fıstığı (kavrulmuş ve tuzsuz) 2 yumurta 70 g şeker (demerara veya sarı şeker kullandık) 40 g yumuşamış tereyağı...

Malzemeler: 2 dilim ekmek (tercihen kepekli ekmek) ½ olgun avokado ½ olgun mango (çok büyük değil) ½ misket limonu (rendelenmiş kabuğu ve suyu) Bir tutam tuz...

Malzemeler: 150 g olgun avokado (1 adet) 1 haşlanmış yumurta 1/2 diş sarımsak 1/2 misket limonunun suyu 1/2 çay kaşığı tuz (damak tadınıza göre ayarlayın) 40...

Malzemeler: 2 yumurta 1 silme yemek kaşığı hardal (koyu renkli veya tatlı) ½ çay kaşığı elma sirkesi 3–4 yemek kaşığı su 1 tutam tuz

Malzemeler: 100 g roka 1 diş sarımsak 50 g rendelenmiş Parmesan peyniri 60 g çam fıstığı 80 g sızma zeytinyağı Yeteri kadar tuz

Malzemeler: 2 dilim karpuz 100 g feta peyniri (yarım blok) Bir avuç roka Balzamik sirke kreması Zeytinyağı

Malzemeler: 1 sade yoğurt 1/2 limon Tuz Karabiber 3 g maydanoz 1 salatalık

Malzemeler: 250 g pişmiş nohut 1 pişmiş pancar Yarım limonun suyu Maydanoz Tuz Karabiber 1 yemek kaşığı tahin 1 diş sarımsak

Malzemeler: 100 g haşlanmış nohut 1 avokado Maydanoz Tuz Karabiber 1/2 limonun suyu 1 yemek kaşığı tahin (susam ezmesi)

Malzemeler: 100 g pişmiş nohut 200 g havuç 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1 yemek kaşığı tahin 1/2 limonun suyu Maydanoz Tuz Karabiber

Malzemeler: 2 adet buğday tortillasi 2 dilim jambon 2 dilim çedar peyniri 40 g ıspanak yaprağı (yaklaşık) 100 g çeri domates (yaklaşık) 3 yemek kaşığı...

Malzemeler: 4 tatlı patates tostu için: 1 küçük tatlı patates (veya yarım tatlı patates) 1 çay kaşığı zeytinyağı Avokadolu tostlar için: 1/2 avokado 4 siyah...

Malzemeler: Ev yapımı humus: 500 g nohut 1 limonun suyu 1 tutam tuz 10 cl susam yağı 1 diş sarımsak Sebze bahçesi için: Çeri domates Ispanak filizleri...

Malzemeler: 175 g %80 kakaolu bitter çikolata 85 g yer fıstığı ezmesi 2 yemek kaşığı file badem 1 yemek kaşığı agave şurubu

Malzemeler: 1 elma 1 çay kaşığı tuzlu tereyağı 1 çay kaşığı tarçın 3 yaprak brick yufkası 1 yumurta 1 çay kaşığı tereyağı

Malzemeler: 140 g pişmiş ton balığı (1 konserve kutusu) 1 domates 1/2 soğan 1 tutam tuz 1 tutam karabiber 6 yaprak yufka 1 yumurta 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Malzemeler: 100 g okara 150 g glutensiz un (hazır glutensiz un karışımı kullanabilir veya birkaç glutensiz unu kendiniz karıştırabilirsiniz) 80 g kamış şekeri...

Malzemeler: 150 g patlak pirinç (evde hazırlamak isterseniz uzun taneli pirinç) 80 g yer fıstığı ezmesi 100 g bal 1 çay kaşığı vanilya Bir tutam tuz 100 g...

Malzemeler: 60 g yulaf ezmesi (mümkünse glutensiz) 40 g badem 15 g çikolata parçacığı 30 g fıstık ezmesi 30 g agave şurubu

Malzemeler: 100 g fıstık ezmesi 70 g yulaf ezmesi 1 yemek kaşığı şekersiz elma püresi 2 yemek kaşığı su

Malzemeler: “Karamel” için: 150 g çekirdeksiz hurma 1 yemek kaşığı yer fıstığı ezmesi 1 yemek kaşığı bitkisel süt (ben badem sütü kullandım) 1 yemek kaşığı...

Malzemeler: Patlamış mısır için: 45 g patlamalık mısır 2 yemek kaşığı ayçiçek yağı Üzeri için: 30 g tereyağı 1 yemek kaşığı köri 1/2 çay kaşığı tuz