Yemekten sonra bunu yapın, sindiriminizi hemen iyileştirin

Yemek yedikten hemen sonra uzanmayın ya da kendinizi kanepeye atmayın! İdeali ayakta kalmak ya da hafif tempolu bir yürüyüş yapmaktır. Bu, gastrointestinal sistemi uyarır, dolaşımı iyileştirir ve mide boşalmasını hızlandırarak rahatsız edici şişkinliği azaltır.

İpucu: Mahallenin çevresinde ya da evin içinde kısa bir yürüyüş bile yardımcı olur!

Birçok insan yemekten sonra soğuk su içmenin kendilerini "ferahlattığını" düşünür, ancak aslında yaptığı şey midedeki damarları daraltmak ve sindirimi daha zor hale getirmektir. Öte yandan, ılık su veya ılık çay (nane veya papatya gibi) yağların çözülmesine yardımcı olur ve sindirim sürecini kolaylaştırır.

Evet, pantolonunuz bile sindiriminizi engelleyebilir! Çok sıkı giysiler mide bölgesini sıkıştırır ve bağırsak geçişini engelleyerek reflü ve gaz olasılığını artırır.

Özellikle oturarak çalışıyorsanız, öğle yemeğinden sonra rahat kıyafetler tercih edin.

Kulağa garip gelebilir, ancak yemekten hemen sonra ekranlara odaklanmak beyin ile vücut arasındaki iletişimi olumsuz etkiler. Dikkatiniz dağılır, yiyecekleri iyi çiğneyemez ve tokluk sinyallerini kaçırırsınız. Dahası, aşırı uyaran vücudu tetikte tutarak sindirimi zorlaştırabilir.

Bunun yerine, gerçekten mola vermek için 10 dakika ayırın — müzik dinleyin, meditasyon yapın ya da gökyüzüne bakın.

"Çocuk duruşu" veya otururken hafifçe bükülme gibi birkaç basit esneme veya yoga pozu sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Bağırsak hareketlerini uyarırlar ve gaz ve kabızlığı önleyebilirler.

Ne yediğimize o kadar çok dikkat ediyoruz ki... Oysa yemekten sonra ne yaptığınız da sindiriminiz, esenliğiniz ve hatta enerjiniz açısından belirleyicidir.

Bu küçük alışkanlıkları rutininize dahil edin — mideniz (ve ruh haliniz) size teşekkür edecek!