Geceleri uykuya dalmakta zorlanıyor musunuz? Bir bardak bu meyve suyu uyku problemlerinizi çözecek!
Eğer bilmiyorsanız, uykuya daldığımızda vücudumuz melatonin üretir. Bu beklenmedik meyve, belirli bir miktarda melatonin içerir ve uykunuzun kalitesini artırdığı düşünülmektedir.
Karanlık, vücudumuzun doğal olarak melatonin üretmesini sağlar. Başka bir deyişle, karanlık bir odada ne kadar çok uyursanız, o kadar çok melatonin üretirsiniz. Bu hormon sirkadiyen ritmimizi düzenler ve iyi bir gece uykusu almamıza yardımcı olur.
Eğer siz de uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız ya da uyumakta zorlanıyorsanız, akşamları bir bardak vişne suyu içerek durumu düzeltebilirsiniz. Bu lezzetli kırmızı meyveler melatonin açısından zengindir.
Bilimsel olarak kanıtlanmıştır
LAPEA Enstitüsü'ndeki Fransız araştırmacılar, melatonin ve bu ünlü kırmızı meyve arasındaki bağlantı üzerine bir çalışma yürüttüler.
Sonuçlar net: vişne suyu inanılmaz miktarda melatonin içeriyor. Çalışma, tüm kiraz çeşitleri arasından en yüksek melatonin içeriğine sahip olanı seçti. Bu Montmorency vişne suyuydu. Bu çeşit, bir gram vişne başına 13,5 nanogram (ng) melatonin içermektedir.
Uyku üzerinde süper etkili sonuçlar için, yatmadan önce yaklaşık 30 ml içmenizi öneririz.
Somut sonuçlar
2012 yılında İngiltere'de yapılan bir araştırma, vişne suyu içmenin uyku süresini 15 ila 25 dakika artırabileceğini ve uyku kalitesini %5 ila 6 oranında iyileştirebileceğini ortaya koymuştur.
Yine de dikkatli olun: katkılı, katkı maddesi içermeyen ve organik meyve sularını seçmek en iyisidir. Bu sayede geceleriniz çok daha dinlendirici olacak ve kendinizi harika hissedeceksiniz!
Vişneli milföy hamurlu tart
Yorumlar