Her gün yoğurt yediğinizde vücudunuza ne olur?

Doğal yoğurt, bağırsak florasını dengeleyen yararlı bakteriler olan probiyotikler içerir. Günlük olarak tüketildiğinde sindirime yardımcı olur, şişkinliği azaltır ve besinlerin emilimini artırır. Bağışıklığın büyük bir kısmı bağırsaklarla bağlantılı olduğu için bağışıklığı da güçlendirebilir.

Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin olan yoğurt, kemik yoğunluğunun korunmasında önemli bir müttefiktir. Düzenli olarak tüketmek osteoporoz riskini azaltır ve diş sağlığınızı da korur.

Yoğurt, tokluk hissini uzatmaya yardımcı olan yüksek kaliteli bir protein kaynağıdır. Kahvaltınıza veya ara öğünlerinize dahil ederek gün boyunca atıştırmaktan kaçınabilir ve hatta kilonuzu kontrol etmeye yardımcı olabilirsiniz.

Araştırmalar, günlük doğal yoğurt tüketiminin kötü kolesterolü (LDL) azaltabileceğini ve iyi kolesterolü (HDL) artırabileceğini göstermektedir. Bunun nedeni hem probiyotiklerin varlığı hem de dengeli besin profilidir.

Dengeli bir bağırsağın cilt üzerinde doğrudan etkisi vardır. Birçok kişi diyetlerine düzenli olarak yoğurt eklediklerinde akne ve cilt iltihabında iyileşme olduğunu bildirmektedir.

Tüm yoğurtlar aynı faydaya sahip değildir. Doğal, şekersiz yoğurtlar en çok tavsiye edilenlerdir. Bol miktarda şeker, renklendirici ve katkı maddesi içeren endüstriyel yoğurtlar ise tam tersi bir etki yaratarak sağlığınıza zarar verebilir.