Kilo almanıza neden olabilecek 20 "sağlıklı" yiyecek (siz farkına bile varmadan)

1. Endüstriyel granola

Çıtır çıtır ve lezzetli, her şeye sahip... ilave şeker ve yağ içeriği hariç. Kendiniz yapmanız daha iyi.

2. Ticari smoothie'ler

Vitamin dolu dış görünüşlerinin altında, bazıları bir meşrubat kadar şeker içerir. Hiçbir şey taze meyvelerle yapılan ve hiçbir katkı maddesi içermeyen ev yapımı bir smoothie'nin yerini tutamaz.

3. Fıstık ezmesi

Enerji ve protein için mükemmeldir, ancak kalorisi çok yüksektir: bir çay kaşığı yeterlidir, bütün bir kavanoz değil!

4. Tahıl barları

Tahıl barları açlık acısını dindirmek için harikadır, ancak çoğu glikoz şurubu ve gizli yağlarla doludur.

5. Kurutulmuş meyve

Kayısı, kuru üzüm, incir... lif ve mineral bakımından zengin, aynı zamanda şeker bakımından da zengin. Küçük avuçlar halinde atıştırın.

6. Ceviz ve badem

Sağlıklı yağlar açısından zengindir, ancak kalorisi çok yüksektir. Kendinizi günde küçük bir avuçla sınırlayın.

7. 0 fromage frais

Klasik tuzak: yağı alırsınız ama tadı telafi etmek için şeker eklersiniz. Etiketi kontrol edin.

8. Kepekli ekmek

Beyaz ekmekten daha doyurucudur, ancak yine de ekmektir: çok fazla yemek kalori alımınızı artırabilir.

9. Avokado

Onları tost olarak seviyoruz, ancak yine de yağ oranı yüksek. Tabağınıza dengeli bir şekilde eklediğinizden emin olun.

10. Humus

Nohuttan yapılır, bu yüzden sağlıklıdır, evet... ancak susam yağı ve zeytinyağı onu çok yüksek kalorili yapar.

11. Keçi peyniri

Genellikle geleneksel peynirden 'daha hafif' olarak algılansa da, yağ oranı hala yüksektir ve ölçülü olarak yenmelidir.

12. Meyve suları

100 meyve suyu olsalar bile, meyvelerdeki şekeri doyurucu lif olmadan yoğunlaştırırlar.

13. Suşi

Tazelik garantili, ancak dikkat: sirkeli (tatlı) pirinç ve soslar arasında kaloriler hızla artıyor.

14. Diyet krakerler

Sağlıklı görünürler, ancak genellikle rafine unlar ve bol miktarda tuz ile yapılırlar.

15. Şişirilmiş pirinç kekleri

Hafif oldukları izlenimini verirler, ancak glisemik indeksleri çok yüksektir. Sonuç: garantili aşerme.

16. Kinoa

Makarna için mükemmel bir ikamedir, ancak karbonhidrat oranı yüksektir. Nişasta olarak yiyin, ancak aşırıya kaçmayın.

17. Meyveli yoğurt

Dengeli olarak sunulur, ancak genellikle ilave şekerle yüklüdür. Gerçek meyve parçaları içeren sade yoğurt daha iyidir.

18. Hazır vejetaryen yemekler

Sebzeli burgerler, falafel veya "sağlıklı" hazır yemekler çok fazla yağ veya sos içerebilir.

19. Hindistan cevizi yağı

Çok moda ama doymuş yağlarla dolu. Ara sıra kullanın, her gün değil.

20. Bitter çikolata

Antioksidanları için mükemmel... ama yine de kalorisi yüksek. İki kare, evet. Bütün bar, hayır