Kimse size muzun her gün yenildiğinde vücuda ne yaptığını söylemedi
Neredeyse her mutfakta var. Pratiktir, ucuzdur, tatlıdır ve açlığı saniyeler içinde öldürür. Peki ama her gün hiç düşünmeden muz yediğimizde ne olur?
Birçok insan muzun "dünyanın en masum meyvesi" olduğuna inanır. Ve gerçekten de sağlıklı olmasıyla ünlüdür - potasyum açısından zengindir, kalp için iyidir ve egzersiz yapanlar için mükemmeldir.
Ancak neredeyse hiç kimsenin fark etmediği şey, tüm bu olumlu şöhretin ardında, vücutta fark edilmeyen ince değişiklikler olduğudur.
Bunlardan bazıları inanılmazdır - artan enerji ve iyileşen ruh hali gibi. Ancak diğerleri, özellikle tüketim abartılıysa veya kişinin belirli sağlık sorunları varsa, uyandırma çağrısı olabilir.
Günde bir muz yemek sindiriminizi, ruh halinizi ve hatta vücudunuzun yorgunluğa tepki verme şeklini değiştirebilir. Ancak aynı alışkanlık, dengeli bir şekilde yapılmazsa, çok az kişinin meyve ile ilişkilendirdiği etkilere de neden olabilir: uyuşukluk, kabızlık veya glikoz artışları gibi.
Merak mı ettiniz? O zaman muz bir rutin haline geldiğinde vücutta gerçekten neler olduğuna ve neden herkesin aynı şekilde tepki vermediğine bir göz atın.
1. Doğal bir enerji artışı - ama bir dezavantajı var
Muz, anında enerji sağlayan basit karbonhidratlar açısından zengindir. Bu yüzden antrenmandan önce veya öğleden sonra açlığını önlemek için mükemmeldir.
Öte yandan, günde birkaç muz yiyenler, özellikle de insülin direnci olanlar, glikozda ani artışlar ve ardından enerji düşüşleri yaşayabilir. Başka bir deyişle, sizi enerjik hissettiren aynı yiyecek saatler sonra yorgun hissetmenize neden olabilir.
2. İçgüdüsel hisler - iyi ya da kötü
Olgun muzlar bağırsakları düzenlemeye ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur.
Yeşil muz, bağırsaklarınızdaki iyi bakteriler için harika olan dirençli nişasta ile doludur.
Ancak dikkat: çok fazla yemek - ve çok az su içmek - kabızlığa neden olabilir.
3. Kalp için doğal bir kalkan
Muz, kan basıncını kontrol etmek ve krampları önlemek için gerekli bir mineral olan potasyumun en iyi kaynaklarından biridir. Günde bir tane yemek kalbi korumaya ve kas performansını artırmaya yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, böbrek sorunları olan kişiler dikkatli olmalıdır - aşırı potasyum böbreklere aşırı yüklenebilir.
4. Ruh halini gerçek bir şekilde iyileştirir
Muzdaki triptofanın varlığı, iyi hissettiren nörotransmitter olan serotonin üretimini uyarır. Bu yüzden birçok insan bu meyveyi yerken hafiflik ve keyif hisseder. Doğal bir "antidepresan" - ve lezzetli.
Anahtar ne?
Ölçülü olmak kaydıyla her gün muz yemek sizin için iyidir. Günde bir muz, vücuda aşırı yüklenmeden faydalarından yararlanmak için yeterlidir.
İşin sırrı dengede yatar: bir muz vücut için mükemmel bir yakıt olabilir, ancak günde üç muz çok fazla olabilir.
Peki ya siz? Muz yedikten sonra vücudunuzun nasıl hissettiğini fark ettiniz mi?
Mirella Mendonça
Yorumlar