Laktoz intoleransım olup olmadığını nasıl anlarım?
Laktoz intoleransı, vücudun süt, peynir, yoğurt ve krema gibi süt ürünlerinde bulunan doğal bir şeker olan laktozu tam olarak sindiremediği durumlarda ortaya çıkan çok yaygın bir durumdur. Bu durum, ince bağırsakta laktozu vücut tarafından kolayca emilen glikoz ve galaktoz gibi basit şekerlere parçalayan bir enzim olan laktazın eksikliği veya yokluğu nedeniyle ortaya çıkar.
Peki belirtilerinizin laktoz intoleransı ile ilgili olup olmadığını nasıl anlayabilirsiniz? Bu durumu tespit etmek karmaşık olabilir çünkü semptomları genellikle diğer gastrointestinal sorunlarla örtüşür. Bu kılavuzda, dikkat etmeniz gereken en yaygın belirtileri ve intoleransı doğrulamak için hangi tanı testlerinin yapılacağını keşfedecek, yaşam tarzınızı ve diyetinizi özel ihtiyaçlarınıza göre uyarlayabileceksiniz.
Laktoz intoleransının belirtileri nelerdir?
Laktoz intoleransı belirtileri çok kişisel bir şekilde ortaya çıkabilir ve genellikle süt veya süt ürünleri tüketildikten 30 dakika ile 2 saat sonra görülür. Şikayetlerin yoğunluğu, alınan laktoz miktarına ve bireysel duyarlılığa bağlı olarak hafif rahatsızlıktan daha belirgin rahatsızlığa kadar değişebilir. En yaygın şikayetler arasında şunlar yer almaktadır
- Karın şişkinliği
- İshal
- Karın ağrısı
- Yellenme
- Bulantı(bazen kusma ile birlikte)
Bu semptomlar , irritabl bağırsak sendromu gibidiğer gastrointestinal rahatsızlıkların semptomlarına benzeyebilir ve bu da kendi kendine doğru tanı koymayı zorlaştırır. Doğru teşhis ve uygun tedavi için doktorunuza danışmanız şarttır. Sadece bir uzman diğer patolojileri ekarte edebilir ve özel testlerle laktoz intoleransını doğrulayabilir.
Laktoz intoleransı nasıl doğrulanır?
Laktoz intoleransınız olduğundan mı şüpheleniyorsunuz? Endişelenmeyin, çözümleri var! İlk adım doktorunuzla konuşmaktır. Kapsamlı bir muayene ve spesifik tanı testleri ile bu durumu doğrulamak veya dışlamak mümkün olacaktır. İşte en sık kullanılan testler:
- Hidrojen nefes testi: Nefes testi, laktoz intoleransını teşhis etmek için altın standart olarak kabul edilir. Bu non-invaziv ve güvenilir test, laktoz alımından sonra bağırsak bakterileri tarafından üretilen hidrojeni ölçer. Laktoz düzgün bir şekilde sindirilmezse, dışarı verilen hidrojen miktarı önemli ölçüde artar. Bu test sayesinde, doğru bir teşhis elde etmek ve gastrointestinal bozuklukların diğer olası nedenlerini dışlamak mümkündür.
- Laktoz tolerans testi: Kan glukoz testi, laktozintoleransının teşhisi için önemli bir testtir. Laktoz alımından sonra kandaki glikoz emilimini ölçen bu test, laktaz enziminin işlevselliği hakkında doğru bir gösterge verir. Negatif bir sonuç, yani kan glikozunda ihmal edilebilir bir artış, laktaz eksikliğinin varlığını doğrular ve bu duruma sıklıkla eşlik eden sindirim bozukluklarını açıklar.
- Genetik test: Laktoz intoleransı için genetik test, laktaz enziminin üretimiyle bağlantılı spesifik genetik mutasyonlar için DNA'yı analiz eder. Bu test, intoleransın doğuştan mı geldiğini, yani genetik bir yatkınlık nedeniyle doğuştan mı mevcut olduğunu yoksa bağırsak hastalıkları veya diğer koşulların bir sonucu olarak mı edinildiğini belirlemek için gereklidir.
- Eliminasyon diyeti: Doktorunuz süt ürünleri eliminasyon diyeti önerebilir. Bu, genellikle birkaç hafta olmak üzere belirli bir süre boyunca süt ve süt ürünlerinin tamamen ortadan kaldırılması anlamına gelir. Daha sonra, herhangi bir reaksiyonu izlemek için bir gıda günlüğü tutarak bu gıdaları diyetinize kademeli olarak yeniden eklemeniz istenebilir. Bu süreç, semptomlarınızın gerçekten laktoz intoleransı ile ilgili olup olmadığını daha doğru bir şekilde belirlemenizi sağlar.
Kısacası
Laktoz intoleransınız olup olmadığını anlamak için, özellikle süt ürünleri tüketiminden sonra semptomlarınızın bilinçli bir şekilde gözlemlenmesi ve diğer gastrointestinal sorunlarla karıştırılmaması için kapsamlı bir tıbbi tanı konulması gerekir. Bir doktora veya beslenme uzmanına danışmak, özel testler yoluyla durumu doğru bir şekilde tanımlamanıza yardımcı olabilir.
İntolerans teyit edildikten sonra, bitki bazlı alternatifler veya laktoz içermeyen ürünler gibi hedefe yönelik diyet değişiklikleri ve dengeli bir diyet sürdürmek için pratik adımlar atarak durumu yönetmek daha kolay hale gelir.
