Yüksek tansiyonunuz varsa kaçınmanız gereken 7 yiyecek: Kalbiniz için en kötü olanlar hangileri?

Meyan kökünün zararsız olduğunu düşünebilirsiniz, ancak dikkatli olun! Kan basıncınızı yükseltebilecek bir bileşik olan glisirizik asit içerir. Bu asit potasyum seviyenizi düşürür ve yüksek tansiyona katkıda bulunan iki faktör olan su tutulmasını teşvik eder. Kısacası, meyan kökü tatlıları her ne kadar iyi olsalar da bu durumda dostumuz değiller...

Hepimiz çok fazla tuzun sizin için kötü olduğunu biliyoruz. Peki ama neden? Tuzdaki çok fazla sodyum vücudun su tutmasına neden olur. Sonuç mu? Kan damarlarınız baskı altında kalır ve kan basıncınızın yükselmesine neden olur. Soğuk etler, hazır yemekler ve hazır soslar gibi ürünler tuzla doludur. İdeal olan, tuz alımınızı günde 6 gram veya bir çay kaşığı ile sınırlandırmaktır. Bu küçük bir çaba ama kalbiniz size teşekkür edecek!

Kırmızı et ve daha da kötüsü pastırma veya sosis gibi işlenmiş etler doymuş yağ ve sodyumla yüklüdür. Kolesterolü ve atardamarlarınızdaki basıncı artırarak hipertansiyonu şiddetlendirebilen bir kombinasyon. Bu, iyi bir bifteğe veda etmeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak miktarı sınırlayın ve yağsız et veya balık tercih edin.

Kızarmış yiyecekler, her ne kadar cazip olsalar da, doymuş yağlar ve trans-yağ asitleri ile doludur. Bu yağların 'kötü' kolesterol seviyelerini yükselttiği, arterleri tıkadığı ve kan basıncını arttırdığı bilinmektedir. Kısacası, ister cips, ister çörek veya nugget olsun, en iyisi bunları ölçülü bir şekilde yemek veya mümkün olan her yerde bunlardan kaçınmaktır.

Genellikle küçük bir kadeh şarabın kimseye zararı olmadığı söylenir ve bu doğrudur... ara sıra olduğu sürece. Ancak dikkat: büyük miktarlarda tüketilen alkol kan basıncının yükselmesine katkıda bulunur. Bu nedenle tüketiminizi sınırlandırmanız tavsiye edilir. Her şey bir denge meselesi!