Vantilatörü unutun: aşırı sıcağı gerçekten ne rahatlatır?
Hava çok sıcak olduğunda, vantilatör her zaman yeterli olmaz. Bazen sadece sıcak havayı etrafa iter ve en kötü durumda odayı kurutur. Ama o zaman... aşırı sıcağı hafifletmek için gerçekten ne işe yarar? İşte en sıcak günlerde bile bedeni ve zihni ferahlatmak için bazı etkili (ve şaşırtıcı!) stratejiler.
1. Kendinizi doğru şekilde nemlendirin (sadece su ile değil)
Su içmek esastır, ancak salatalık, nane veya limon dilimleri içeren buz gibi soğuk su iç sıcaklığı düşürmeye yardımcı olur ve anında bir serinlik hissi verir. Bir başka güçlü ipucu: karpuz, kavun, portakal veya ananas gibi su açısından zengin meyveler içeren hafif, doğal meyve suları.
Bonus ipucu: çok tatlı veya alkollü içeceklerden kaçının - bunlar yardımcı olmaktan çok dehidrate ederler.
2. Sizi gerçekten "serinleten" yiyecekler yiyin
Evet, sizi ısıtan yiyecekler vardır ve sizi serinleten yiyecekler vardır. Çok sıcak günlerde hafif, su oranı yüksek ve sindirimi kolay yiyecekleri tercih edin:
- Salatalık, marul, roka ve su teresi;
- Sulu meyveler: karpuz, mango, kivi, üzüm;
- Doğal yoğurtlar ve kefir;
- Soğuk krepler, sarmalar veya sıcak-taze salatalar.
Vücudun termojenezini artıran ağır yemeklerden, kızartmalardan ve aşırı sıcak yiyeceklerden kaçının.
3. Doğru bölgelerde soğuk bezler kullanın
Aşırıya kaçmayın. Boynun arkası, bilekler, koltuk altları ve dizlerin arkası gibi stratejik bölgelerin üzerine soğuk bir bez veya termal torba koymak vücudun ısısını hızlı ve güvenli bir şekilde düşürmesine yardımcı olur.
4. Cildinize (ve çevreye) su püskürtün
Soğuk su içeren bir sprey şişesi (nane veya buzlu papatya çayı da ekleyebilirsiniz!) anında rahatlama sağlayabilir. Kollarınıza, ensenize, bacaklarınıza ve hatta kıyafetlerinize püskürtün. Aynı şey ortamı nemlendirmek için de geçerlidir, özellikle de hava kuruysa.
5. Ilık banyolar (evet, ılık!) soğuk banyolardan daha ferahlatıcıdır
Mantığa aykırı gelebilir ama çok soğuk bir duş termal şoka neden olur ve vücudun tekrar ısınmaya çalışmasına yol açar. Öte yandan ılık bir banyo, bu "savunma modunu" etkinleştirmeden sizi soğutur.
6. Yatak çarşaflarınızı hafif, nefes alabilen kumaşlarla değiştirin
Uyurken, cildin nefes almasını sağlayan pamuk, keten veya viskon gibi kumaşlar kullanın. Vücut ısısını "boğan" sentetik ve kalın malzemelerden kaçının.
7. Bitkiler ve gölge: doğal ve estetik rahatlama
Evin etrafına doğal bitkiler yaymak havayı nemli tutmaya ve hatta odadaki sıcaklığı düşürmeye yardımcı olur. Jiboia, zamioculca, Aziz George'un kılıcı ve eğrelti otunu tercih edin.
Fan ne olacak?
Fan çalışır, ancak sınırları vardır. Çok sıcak ortamlarda sadece sıcak havayı hareket ettirir ve gözleri, cildi ve boğazı kurutabilir. İşin püf noktası, ön tarafa yerleştirilmiş bir kase buz veya donmuş bir şişe ile birlikte kullanmaktır - bu, sirküle edilen havayı soğutur.
Yenileme bir stratejidir, sadece bir cihaz değil
Aşırı sıcaklarla başa çıkmak, fanı sonuna kadar açmanın ötesine geçer. İşin sırrı yediklerinizi, içtiklerinizi, giydiklerinizi ve nefes aldıklarınızı ayarlamakta yatıyor. Küçük değişikliklerle sıcağı rahat, sağlıklı ve hatta şık bir şekilde atlatabilirsiniz.
Mirella Mendonça
Yorumlar