Vantilatörü unutun: Aşırı sıcaklarda gerçekten ne serinletir?

Su içmek çok önemlidir; ancak salatalık, nane veya limon dilimleri eklenmiş buz gibi su, vücut sıcaklığını düşürmeye yardımcı olur ve anında serinlik hissi verir. Bir başka etkili öneri de karpuz, kavun, portakal veya ananas gibi su oranı yüksek meyvelerle hazırlanmış hafif ve doğal meyve sularıdır.

Ek ipucu: Çok şekerli veya alkollü içeceklerden kaçının; bunlar fayda sağlamaktan çok vücudun susuz kalmasına neden olur.

Evet, insanı ısıtan yiyecekler olduğu gibi serinleten yiyecekler de vardır. Çok sıcak günlerde su oranı yüksek, hafif ve sindirimi kolay yiyecekleri tercih edin:

• Salatalık, marul, roka ve su teresi;
• Sulu meyveler: karpuz, mango, kivi, üzüm;
• Doğal yoğurt ve kefir;
• Soğuk krepler, dürümler veya ılık ve taze salatalar.

Vücudun ısı üretimini artıran ağır yemeklerden, kızartmalardan ve çok sıcak yiyeceklerden kaçının.

Aşırıya kaçmayın. Ense, bilekler, koltuk altları ve diz arkası gibi stratejik bölgelere soğuk bir bez veya soğuk kompres uygulamak, vücudun sıcaklığını hızlı ve güvenli bir şekilde düşürmesine yardımcı olur.

Buz gibi suyla doldurulmuş bir sprey şişesi (isterseniz içine nane veya soğutulmuş papatya çayı da ekleyebilirsiniz!) anında rahatlama sağlayabilir. Kollarınıza, ensenize, bacaklarınıza ve hatta giysilerinize püskürtün. Özellikle hava kuruysa ortamı nemlendirmek de aynı şekilde fayda sağlar.

Mantığa aykırı gelebilir ama çok soğuk bir duş vücutta ısı şokuna neden olur ve vücudun yeniden ısınmaya çalışmasına yol açar. Ilık bir duş ise bu “savunma modu”nu devreye sokmadan serinletir.

Uyurken cildin nefes almasını sağlayan pamuk, keten veya viskon gibi kumaşlar kullanın. Vücut ısısını içeride hapseden sentetik ve kalın kumaşlardan kaçının.

Evin çeşitli yerlerine bitkiler yerleştirmek havadaki nemin korunmasına, hatta ortam sıcaklığının düşmesine yardımcı olur. Pothos, zamioculcas, paşa kılıcı ve eğrelti otunu tercih edin.

Vantilatör işe yarar, ancak sınırları vardır. Çok sıcak ortamlarda yalnızca sıcak havayı dolaştırır ve gözleri, cildi ve boğazı kurutabilir. Püf noktası, önüne bir kap buz veya dondurulmuş bir şişe koyarak kullanmaktır; böylece dolaşıma giren hava serinler.

Aşırı sıcaklarla başa çıkmak, vantilatörü son ayarda çalıştırmaktan ibaret değildir. İşin sırrı, yediklerinizi, içtiklerinizi, giydiklerinizi ve soluduğunuz havayı göz önünde bulundurmaktır. Küçük değişikliklerle sıcağı rahat, sağlıklı ve hatta şık bir şekilde atlatabilirsiniz.