Akşamdan kalmalar: ayağa kalkmanıza yardımcı olacak en iyi yiyecekler
Dün gece kendinizi biraz fazla mı kaptırdınız? Bu sabah, acı bir uyanış çağrısı, solgun bir ağız, hafifçe ters dönmüş bir kalp ve pamuk yünü modunda bir beyniniz var... Kısacası, akşamdan kalmasınız. Ama panik yapmayın! Tabağınız, yavaşça ayağa kalkmanıza yardımcı olacak en iyi müttefikiniz olabilir. İşte midenizi bozmadan renginizi geri kazanmak için ne yemeniz (ve içmeniz) gerektiği.
Muz: Nihai konfor meyvesi
Potasyum açısından zengin olan muz, alkolün neden olduğu dehidrasyonu telafi etmeye yardımcı olur. Sindirimi kolaydır, aynı zamanda mide bulantısını yatıştırır ve doğal karbonhidratları sayesinde biraz destek verir. Katı bir şey yutmakta zorlansanız bile uyanır uyanmaz mükemmeldir.
Kepekli ekmek, pirinç, yulaf: kan şekeri seviyenize nazik davranır
Partiyle geçen bir gecenin ardından kan şekeri seviyeleriniz genellikle düşer. Sonuç ne olur? Yorgunluk, sinirlilik, çarpıntı. Kepekli ekmek, pirinç veya yulaf lapasında bulunanlar gibi kompleks karbonhidratlar, sindirim sisteminize zarar vermeden tüm bunları dengelemeye yardımcı olacaktır.
Yumurta: protein + detoks
Yumurta , alkolü elimine ederken karaciğer tarafından üretilen toksik bir molekül olan asetaldehitin parçalanmasına yardımcı olan bir amino asit olan sistein içerir. Dahası, doyurucu, rahatlatıcı ve bir dilim kızarmış ekmek veya bir kase ılık pilav ile mükemmeldir.
Et suyu ve miso çorbası: dehidrasyon karşıtı silahınız
Et suyundaki tuz + su + mineral kombinasyonu dehidrasyona karşı harikalar yaratır. 'Sıfır enerji' modundaysanız, berrak, sıcak, tuzlu bir çorba vücudunuzu rahatlatır, rehidrate eder ve tekrar rayına oturtur.
Karpuz, salatalık, portakal: doğal nemlendirme
Alkol = su kaybı = baş ağrısı, yorgunluk ve ağız kuruluğu. Karpuz, kavun, salatalık ve turunçgiller gibi su açısından zengin gıdaları tercih ederek pillerinizi yavaş ama emin adımlarla şarj edebilirsiniz.
Kahve olsun mu olmasın mı?
Evet, uyarıcı etkisi için (ve 'hayata geri dönme' hissi için). Ancak dikkatli olun: kahve bir diüretiktir ve dehidrasyonu artırabilir. Her zaman büyük bir bardak su eşliğinde ölçülü olarak için. Alternatif olarak, antioksidanlar açısından zengin yeşil çayı veya zencefil ve limon infüzyonunu deneyin.
Kesinlikle kaçının
- Yağlı veya kızarmış yiyecekler: Hayır, damlayan bir hamburger akşamdan kalmalığınızı geçirmez, sadece midenizi daha da rahatsız eder.
- Rafine şeker: baş ağrısını daha da kötüleştirebilecek kan şekeri artışlarına neden olur.
- Alkol (hatta biraz Bloody Mary tipi 'at ilacı'): iyi bir fikir değil. Sadece semptomları ertelemiş olursunuz.
Hatırlamak için
- Susuz kalmayın, yağdan uzak durun ve potasyum ve yumuşak proteinlerle beslenin.
- Bir dilim kızarmış ekmek, bir yumurta, bir muz ve büyük bir bardak çay: partiden sonraki gün için ideal kahvaltı budur.
Ve her şeyden önemlisi , biraz dinlenin, kendinize iyi davranın... ve belki bir dahaki sefere iki shot arasında küçük bir bardak su içmeyi düşünün ;)
Adèle Peyches