Mide ekşimesi mi yaşıyorsunuz? Rahatsızlığı nasıl gidereceğinizi ve tetikleyicilerden nasıl kaçınacağınızı öğrenin!

Kaçınılması gereken yiyecekler:

Mide ekşimesi semptomlarını önlemek veya en aza indirmek için aşağıdaki gıdalardan kaçınılması tavsiye edilir:

• Yağlı ve kızarmış gıdalar: Bu gıdalar mide boşalmasını yavaşlatarak asit reflüsü riskini artırabilir.
• Baharatlı yiyecekler : Baharatlı çeşniler yemek borusunu tahriş edebilir ve yanma hissini şiddetlendirebilir.
• Güçlü kokulu yiyecekler : Güçlü kokulu bazı yiyecekler mide ekşimesi semptomlarını tetikleyebilir veya kötüleştirebilir.
• Kafeinli ve alkollü içecekler: Kahve, çay, kafeinli alkolsüz içecekler ve alkollü içecekler alt özofagus sfinkterini gevşeterek reflüyü kolaylaştırabilir.
• Çikolata: Alt özofagus sfinkterini gevşetebilen metilksantinler içerir.
• Turunçgiller ve asitli meyve suları: Portakal, limon gibi meyveler ve bunların suları mide asiditesini artırabilir.
• Domates vedomates ürünleri: Yüksek derecede asidiktirler, reflüye katkıda bulunabilirler.

Ek Tavsiyeler:

Bahsedilen gıdalardan kaçınmanın yanı sıra, mide ekşimesini azaltmak için aşağıdaki uygulamaları da göz önünde bulundurun:

• Hamurlu ve kuru gıdaları tercih edin: Bu gıdaların asit reflüsüne neden olma olasılığı daha düşüktür.
• Yemek sırasında sıvı tüketmekten kaçının: Yemek sırasında çok miktarda sıvı tüketmek mideyi şişirebilir ve reflü riskini artırabilir.
• Daha küçük, daha sık öğünler yiyin: Daha az miktarda ve daha sık yemek mide şişkinliğini önlemeye yardımcı olabilir.
• Yemekten hemen sonra uzanmaktan kaçının: Yemekten sonra uzanmadan önce en az iki ila üç saat bekleyin.
• Yatak başlığınıkaldırın: Başınızı yüksekte tutarak uyumak, uyku sırasında mide asidinin yemek borusuna yükselmesini önleyebilir.

Bu yönergeleri izleyerek mide ekşimesi semptomlarını önemli ölçüde azaltabilir ve yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.

Kaynak: Coren-PE Birinci Basamak Hemşirelik Protokolü

Daha fazla bilgi edinin

Yumuşak diyet: Hassas bir mideniz varsa ne yemelisiniz?

Midemiz bulandığında, vücudumuz sindirim çabasına ara verilmesini ister. Yumuşak bir diyet uygulamak bize tam da ihtiyacımız olan şeyi verir: hafif, sindirimi kolay ve sindirim sistemimizi çok fazla zorlamayacak şekilde pişirilmiş yiyecekler. Mesele sadece yumuşak yiyecekler yemek değil, semptomları hafifletmemize yardımcı olacak bazı önerileri takip etmektir...

Mide suyunun üretimi nasıl teşvik edilir: midenizin doğal "temizleyicisi"!

Mide suyu, mide tarafından üretilen ve gıdaların parçalanması ve besinlerin emilmesi için gerekli olan bir sıvıdır. Hidroklorik asit, enzimler (pepsin gibi), su ve tuzlardan oluşur. Mide suyunun yeterli miktarda üretilmesi sağlıklı sindirim için gereklidir. Peki hangi gıdalar bu üretimi teşvik etmeye yardımcı olabilir?

Mideniz olması gerektiği gibi çalışıyor mu? Bu günlük malzeme şüphelerinizi ortadan kaldırabilir.

Ispanyolların %30'unu etkileyen bir durum olan hipoklorhidri, yavaş sindirim, reflü ve diğer mide sorunlarına neden olabilir. Bunu zamanında tespit etmek çok önemlidir. Muhtemelen evinizde bulunan bu malzemeyle nasıl tespit edeceğinizi öğrenin.