7 İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) Hastası Olabileceğinizi Gösteren İşaretler!

1. Karın ağrısı veya rahatsızlığı

IBS'nin en yaygın belirtilerinden biri karın ağrısı veya rahatsızlığıdır. Bu ağrı genellikle

• Karnın alt kısmında ortaya çıkar.
• Alevlenmeler halinde ortaya çıkar ve şiddeti değişir.
• Bağırsak hareketinden sonra rahatlar (ya da rahatlamaz).

Ağrı kramp veya şişkinlik olarak tanımlanabilir ve yemeklerden veya stresli durumlardan sonra kötüleşme eğilimindedir.

2. Tahliye düzenindeki değişiklikler

IBS'li kişiler genellikle bağırsak alışkanlıklarında aşağıdakileri içerebilen değişiklikler yaşarlar:

• İshal: Bağırsak aciliyeti ile ilişkili sık, sıvı bağırsak hareketleri.
• Kabızlık: Sertleşmiş dışkı, seyrek bağırsak hareketleri ve boşaltmak için ıkınma.
• İshal ve kabızlık arasında gidip gelme: Bazı insanlar farklı zamanlarda her iki aşırılığı da yaşar.

Bu değişiklikler bağırsağın anormal tepki verdiğinin açık işaretleridir.

3. Şişkinlik ve gaz

Gaz birikimi ve karında şişkinlik hissi IBS hastaları arasında çok yaygın şikayetlerdir. Bu hisler, özellikle yemeklerden sonra önemli rahatsızlıklara neden olabilir.

4. Dışkıda mukus

Dışkıda mukus bulunması, daha seyrek olmakla birlikte IBS'nin göstergesi olabilecek bir işarettir. Mukus bağırsak tarafından doğal olarak üretilir, ancak sendromu olan kişilerde dışkıdaki varlığı daha belirgin olabilir.

5. Tamamlanmamış tahliye hissi

IBS'li bazı kişiler tuvalete gittikten sonra bile bağırsaklarını tamamen boşaltamadıklarını hissederler. Bu his sinir bozucu olabilir ve sık sık tuvalete gitmeye neden olabilir.

6. Duygusal faktörlerle ilgili semptomlar

IBS genellikle stres, anksiyete veya depresyon dönemlerinde kötüleşir. Bunun nedeni bağırsakların merkezi sinir sistemine bağırsak-beyin ekseni adı verilen bir yolla bağlı olmasıdır. Duygusal stres semptomları tetikleyebilir veya yoğunlaştırabilir.

7. Yorgunluk ve uyku bozuklukları

Bir bağırsak semptomu olmamasına rağmen, IBS'li birçok kişi sürekli yorgunluk ve uyku güçlüğü bildirmektedir. Bu, karın rahatsızlığının doğrudan bir sonucu olabileceği gibi bağırsak sağlığı ile genel sağlık arasındaki ilişkinin bir yansıması da olabilir.

Olası tetikleyici faktörler

IBS'nin kesin nedeni hala tam olarak anlaşılamamış olsa da, bazı faktörler semptomları tetikleyebilir veya şiddetlendirebilir:

• Yağlı, baharatlı veya çözünmeyen lif oranı yüksek gıdalar.
• Gazlı içecekler, kafein ve alkol.
• Bağırsak mikrobiyotasındaki değişiklikler.
• Duygusal ve psikolojik stres.

Ne zaman tıbbi yardım alınmalıdır?

Bahsedilen belirtileri sık sık yaşıyorsanız ve yaşam kalitenizi etkiliyorsa, bir doktora, tercihen bir gastroenteroloğa görünmeniz önemlidir. IBS tanısı kliniktir, yani bildirilen semptomlara dayanarak konur ve şunları içerebilir:

• Gıda intoleransı, çölyak hastalığı veya inflamatuar bağırsak hastalıkları gibi diğer durumların dışlanması.
• Enfeksiyonları veya diğer nedenleri ekarte etmek için tamamlayıcı testler.

Tedavi ve kontrol

IBS için bir tedavi olmamasına rağmen, aşağıdakilerin bir kombinasyonu ile kontrol edilebilir:

• Diyet değişiklikleri: Tetikleyici gıdaların belirlenmesi ve dengeli bir diyetin benimsenmesi.
• İlaç tedavisi: Ağrı, kabızlık veya ishal gibi belirli semptomları hafifletmek için.
• Stres yönetimi: Yoga, meditasyon ve bilişsel-davranışçı terapi gibi uygulamalar alevlenmeleri azaltmaya yardımcı olur.
• Probiyotikler: Bunlar bağırsak mikrobiyotasının dengesini iyileştirebilir.

Unutmayın: Her vücut benzersizdir!

İrritabl Bağırsak Sendromunuz olabileceğinden şüpheleniyorsanız, vücudunuzun sinyallerine dikkat etmek çok önemlidir. Karın ağrısı, bağırsak değişiklikleri ve şişkinlik gibi belirtiler bu duruma işaret edebilir, ancak teşhisi yalnızca bir doktor doğrulayabilir. Doğru tedavi ve yaşam tarzı düzenlemeleri ile IBS'yi kontrol altına alabilir ve daha rahat yaşayabilirsiniz.

Herhangi bir şüpheniz veya endişeniz varsa, tıbbi tavsiye alın ve unutmayın: her vücut benzersizdir ve tedavinin kişiselleştirilmesi gerekir.

Daha fazla bilgi edinin

Bağırsaklarınız sağlığınız hakkında ne söylüyor!

Hiç durup bağırsaklarınızın önemi hakkında düşündünüz mü? Genellikle göz ardı edilen bağırsak, genel sağlığımızda temel bir rol oynar. Bağırsaklar, yediğimiz gıdalardaki besinlerin sindiriminin ve emiliminin çoğunun gerçekleştiği yerdir. Ancak işlevleri bunun çok ötesindedir! Daha fazlasını öğrenin...

Bağırsaklarınız sıkışmış mı? Bu meyve suyunun bağırsak geçişini nasıl düzenlediğini, kabızlığı nasıl giderdiğini ve sindirim sağlığını nasıl desteklediğini öğrenin!

Birçok insan kabızlık gibi sindirim ve bağırsak sorunlarıyla karşılaşmakta ve bu rahatsızlıkları gidermek için doğal alternatifler aramaktadır. Mevcut birçok seçenek arasında limonlu havuç suyu, özellikle müshil özellikleri nedeniyle sağlık yararlarıyla dolu basit ve etkili bir içecek olarak öne çıkmaktadır. Bu makalede, bu kombinasyonun nasıl sağlığa...

Baklagilleri yerken daha iyi sindirim ve şişkinlikten kaçınmak için ipuçları

Bakliyatlar büyükannenizin kilerinde her zaman bulunan "süper gıdalardır": ucuz, besleyici, çok yönlü ve lif oranı yüksektir, öyle ki bazen istediğimizden daha fazla "sorun" çıkarırlar. Eğer siz de haşlanmış mercimeği seven ama sindirim zorluğu ve şişkinlikten hoşlanmayan biriyseniz, bu makale tam size göre. Mercimeği nasıl pişireceğimizi keşfedeceğiz...