Bağırsakları detoks suyundan daha fazla temizleyen ucuz bileşen!
Yeşil meyve suyu, sabah iğnesi veya sindirim çayını denediyseniz ve hala bağırsaklarınızın düzgün çalışmadığını hissediyorsanız, her şeyi değiştirebilecek güçlü ve inanılmaz derecede ucuz bir bileşeni gözden kaçırıyor olabilirsiniz: yulaf kepeği.
Evet, bu doğru. Güzel değil, TikTok'ta viral olmuyor ama bağırsakları doğal, güvenli ve uzun ömürlü bir şekilde temizlemek için en etkili gıdalardan biri. Ve en iyi yanı? Herhangi bir markette 5 R$'dan daha az bir fiyata kolayca bulabilirsiniz.
Yulaf kepeği neden bağırsakları detoks sularından daha iyi temizler?
Genellikle su oranı yüksek ve gerçek lif oranı düşük olan detoks sularının aksine, yulaf kepeği konsantre bir çözünür ve çözünmez lif kaynağıdır, özellikle de fonksiyonel bir lif türü olan beta-glukan:
- Bağırsakta bir jel oluşturarak bağırsak geçişini iyileştirir
- İyi bakterilerin büyümesini uyarır (prebiyotik etki)
- Toksinlerin ve birikmiş atıkların atılmasına yardımcı olur
- Bağırsak iltihabını ve kabızlığı azaltır
Detoks suları daha çok anlık "sıvılar" gibi davranırken, kepek içten dışa doğru çalışır ve günlük olarak tüketildiğinde bağırsakları sürekli olarak temizler.
Yulaf kepeği günlük hayatta nasıl kullanılır?
Ortalama öneri günde 1 ila 2 yemek kaşığıdır. Onu dahil etmenin bazı pratik yolları:
- Yoğurt veya bitkisel süt içinde
- Vitaminlere ve smoothie'lere karıştırılır
- Doğranmış meyve üzerine serpilir (muz veya elma gibi)
- Yulaf lapası, krep, kek veya tatlıların hazırlanmasında ev yapımı ekmek
- Aç karnına ılık su ve bir sıkım limon ile
Önemli ipucu: bol su için! Lifin bağırsakta etkili bir şekilde hareket edebilmesi için sıvıya ihtiyacı vardır.
Yulaf kepeğinin diğer faydaları
Bağırsakları düzenlemenin yanı sıra, bu "mütevazı" bileşen ayrıca
- Kötü kolesterolü (LDL)düşürür
- Glisemik kontrole yardımcı olur (diyabet hastaları veya insülin direnci olanlar için idealdir)
- Tokluk süresini uzatır - sağlıklı kilo vermek isteyenler için idealdir
Hatırlamaya değer
En etkili çözüm her zaman geçici heveslerde veya ayrıntılı tariflerde yatmaz. Bazen orada, basit ve gizli bir şekilde market rafında bekler. Yulaf kepeği bağırsak sağlığının gerçek bir müttefikidir ve menünüzde belirgin bir şekilde yer almayı hak eder.
Bugün günde bir kaşıkla başlayın ve bağırsaklarınızın ve ruh halinizin size teşekkür ettiğini görün.
İlginizi çekebilecek diğer makaleler
Bu kahvaltıda bir tabak salatadan daha fazla lif var!Lif açısından zengin gıdaları düşündüğümüzde aklımıza genellikle salatalar, baklagiller ve yapraklı sebzeler gelir. Ancak pek çok insanın bilmediği şey, iyi bir şekilde bir araya getirilmiş bir kahvaltının bir tabak salatadan daha fazla lif içerebileceği ve yine de lezzetli, pratik ve doyurucu olabileceğidir! Bu öğünün yıldızı? Gerçek bir lif desteği sağlayan yulaf, chia, meyve ve tohumlardan oluşan işlevsel bir kombinasyon...
Doğru çiğnemenin ve yavaş yemenin inanılmaz faydalarıYemek yemek en içgüdüsel ve ilkel insan eylemlerinden biridir. Ancak, anındalığa öncelik veren bir dünyada, bu eylemi iyi çiğnemenin küçük bir ayrıntı gibi göründüğü otomatik bir göreve indirgedik. Paradoksal bir şekilde, görünüşte önemsiz olan bu hareket, sağlığımız için temel bir biyolojik mekanizma barındırmaktadır. Her ne kadar birçok insan çiğnemeye takıntılı olsa da...
Yorumlar
Mirella