Vejetaryen güveç
şimdi oy verin
Neden kendinize doyurucu, sıcak ve rahatlatıcı bir yemek pişirmiyorsunuz? Bu vejetaryen güveç işte bunu vaat ediyor! Yapımı çok kolay ve beyaz fasulye ilavesi sayesinde bitkisel protein açısından zengin. Servis etmeden önce domates coulis, siyah zeytin ve taze maydanozun lezzetini de unutmayın! Bu kadar yeter, hadi deneyelim ;-)
Malzemeler
2
Malzemeler
- Bir sote tavası
Hazırlık
Hazırlama süresi10 min
Pişirme süresi20 min
Soğanı ve sarımsak dişlerini doğrayın ve bir tavada biraz zeytinyağı ile 5 dakika kızartın.
Beyaz fasulye, domates coulis, mısır, kekik, Espelette biberi ve tuzu ekleyin. İyice karıştırın ve orta ateşte 15 dakika pişirin.
Bu arada pirinci kaynar su dolu bir tencerede pişirin.
Pirinci süzün ve ortasında vejetaryen güveç olacak şekilde bir çorba tabağına koyun.
Üzerine birkaç dilim siyah zeytin ve maydanoz serpin ve işte! Afiyet olsun!
Gözlemler
Bu vejetaryen güveçten arta kalanları nasıl saklayabilirim?
Hava geçirmez bir kutuya koyun ve 2-3 gün buzdolabında bekletin.
Bu yahniyi dondurabilir miyim?
Kesinlikle! Çözdürmek için bir tencereye veya kızartma tavasına koyun ve orta-kısık ateşte karıştırın.
Beyaz fasulyeyi ne ile değiştirebilirim?
Bu tarifi vejetaryen tutmak için barbunya, mercimek veya nohut ile değiştirebilirsiniz. Alternatif olarak tavuk parçaları ile de değiştirebilirsiniz.
Maydanoz yerine ne koyabilirim?
Kişniş veya frenk soğanı.
Beslenme
1 porsiyon için / 100 g için
Kalori: 656Kcal
- Karbonhidrat: 96g
- Toplam yağ: 15.4g
- Az doymuş yağ: 2.2g
- Protein: 22.4g
- Lif: 20.4g
- Şeker: 9.1g
- ProPoints: 17
- SmartPoints: 19
beslenme bilgileri 1 porsiyon için (499g)
Sorular
Üyelerin bu tarife ilişkin fotoğrafları
Yorumlar
Bu tarifi not alın:




Bu tarifi not alın