Vejetaryen güveç
şimdi oy verin
İçinizi ısıtacak, doyurucu ve lezzetli bir yemek hazırlamaya ne dersiniz? Bu vejetaryen güveç tam da bunu vadediyor! Yapımı çok kolay olan bu tarif, beyaz fasulye sayesinde bitkisel protein açısından zengin. Servis etmeden önce eklenen domates sosu, siyah zeytin ve taze maydanoz ise yemeğe nefis bir lezzet katıyor. Lafı daha fazla uzatmayalım, deneyin! ;-)
Malzemeler
2
Malzemeler
- Bir sote tavası
Hazırlık
Hazırlama süresi10 min
Pişirme süresi20 min
Soğanı ve sarımsak dişlerini doğrayın. Bir sote tavasında biraz zeytinyağını ısıtıp soğanla sarımsağı 5 dakika kavurun.
Beyaz fasulyeyi, domates sosunu, mısırı, kekiği, Espelette biberini ve tuzu ekleyin. İyice karıştırıp orta ateşte 15 dakika pişirin.
Bu sırada pirinci kaynar suda bir tencerede pişirin.
Pirinci süzün ve vejetaryen güveci ortasına gelecek şekilde çukur bir tabağa alın.
Üzerine birkaç dilim siyah zeytin ve maydanoz serpin. İşte bu kadar! Afiyet olsun!
FAQ ❓
Vejetaryen güveçten artanları nasıl saklayabilirim?
Hava geçirmez bir kaba koyarak buzdolabında 2-3 gün saklayabilirsiniz.
Bu güveci dondurabilir miyim?
Elbette! Çözündürmek için bir tencereye veya tavaya alın ve orta-kısık ateşte karıştırarak ısıtın.
Beyaz fasulye yerine ne kullanabilirim?
Tarifi vejetaryen tutmak için beyaz fasulye yerine barbunya, mercimek veya nohut kullanabilirsiniz. Dilerseniz tavuk parçaları da ekleyebilirsiniz.
Maydanoz yerine ne kullanabilirim?
Kişniş veya frenk soğanı kullanabilirsiniz.
Beslenme
1 porsiyon için / 100 g için
Kalori: 656Kcal
- Karbonhidrat: 96g
- Toplam yağ: 15.4g
- Az doymuş yağ: 2.2g
- Protein: 22.4g
- Lif: 20.4g
- Şeker: 9.1g
- ProPoints: 17
- SmartPoints: 19
beslenme bilgileri 1 porsiyon için (499g)
Benzer tarifler

Midyeli pilav

Kavun kabuğu dolması

Kuzu kapama

Kahvaltı salatası

Ezogelin pilavı - 25 eylül 2012

Mercimek pirinç

Karışık

Domatesli pirinçli çorba

Kuru domatesli ve zeytinli ekmek

Milföy pizza

Posta akdeniz gazetesi köşe yazım ve antalya usulü tahinli piyaz tarifim

Karışık pirinç salatası (kolay ve hızlı)
Sorular
Üyelerin bu tarife ilişkin fotoğrafları
Yorumlar
Bu tarifi not alın:




Bu tarifi not alın