100 sebzeli karnabahar tabbouleh
şimdi oy verin
Bugün öğle yemeği için tabbouleh'imizi deneyin... irmiksiz! Glutensiz ve %100 bitkisel bir alternatif! Aslında, irmiğin yerini harmanlanmış karnabahar alacak :-) Tüm ailenin bu sebzenin tadını çıkarması için harika bir yol! Hava geçirmez teneke kutularda saklaması ve doğaçlama bir piknik için gittiğiniz her yere yanınızda götürmesi kolay, pişirmesiz vejetaryen bir tarif :-)
Malzemeler
6
Malzemeler
- 1 mikser
Hazırlık
Karnabaharı küçük parçalar halinde kesin ve bir blendera koyun.
Küçük taneler elde etmek için aralıklı olarak karıştırın (tek seferde çok uzun süre karıştırırsanız, karnabahar ısınabilir ve bir macun oluşturabilir).
Karnabaharı bir salata kasesine yerleştirin.
Domates ve salatalığı küçük küpler halinde kesin ve ekleyin.
Zeytinleri dilimleyin ve ekleyin.
Nane yapraklarını yıkayın, kurutun ve üzerine doğrayın.
Zeytinyağı ve limon suyunu ekleyin ve iyice karıştırın.
Ve işte bu kadar! Afiyet olsun!
Gözlemler
En iyi sonucu elde etmek için, nane, limon ve zeytinyağı aromalarının sebzeler tarafından tamamen emilmesi için tabbouleh'i buzdolabında yaklaşık 30 dakika dinlendirin.
Beslenme
1 porsiyon için / 100 g için
Kalori: 148Kcal
- Karbonhidrat: 6g
- Toplam yağ: 9.4g
- Az doymuş yağ: 1.4g
- Protein: 5.6g
- Lif: 7.6g
- Şeker: 5.4g
- ProPoints: 4
- SmartPoints: 5
beslenme bilgileri 1 porsiyon için (289g)
Pişirme ekipmanları
karıştırıcı
Öznitellikler
Buzdolabında saklama
Petitchef_TR Sorular
Üyelerin bu tarife ilişkin fotoğrafları
Yorumlar
Bu tarifi not alın:
Bu tarifi not alın