Hepsinden önemlisi, kabızsanız bu gıda takviyelerini almayın!
Kabızlık genellikle beslenme ve yaşam tarzıyla ilişkilendirilir, ancak bazı takviyelerin de buna neden olabileceğini biliyor muydunuz? Vitaminler, mineraller veya bitkisel takviyeler olsun, bazıları bağırsak hareketlerini yavaşlatabilir ve durumu daha da kötüleştirebilir. Bu ürünlere yönelmeden önce, sindiriminiz üzerindeki etkilerini anlamak çok önemlidir. İşte kabızlıktan muzdaripseniz kaçınmanız gereken başlıca takviyeler ;).
Kalsiyum ve demir takviyeleri
Kalsiyum takviyelerinin bağırsak hareketliliğini yavaşlattığı, dışkıyı daha sert ve zor hale getirdiği bilinmektedir. Bu durum, yeterince su veya lif tüketmeyen kişilerde daha da belirgindir. Benzer şekilde, özellikle demir sülfat formundaki demir takviyeleri de kabızlığın en yaygın nedenlerinden biridir. Demir almanız gerekiyorsa, emilimine yardımcı olmak için doğal demir ve C vitamini açısından zengin bir diyet tercih edin.
Lif ve D vitamini takviyeleri
Lif genellikle kabızlıkla mücadele için tavsiye edilirken, aşırı tüketim veya çok ani alım, özellikle yeterli hidrasyon olmadan sorunu ağırlaştırabilir. Benzer şekilde, fazla D vitamini kandaki kalsiyum seviyelerini yükseltir ve bu da dolaylı olarak kabızlığı teşvik edebilir. Bu nedenle bu takviyeleri doğru dozda almak ve yeterli hidrasyon sağlamak önemlidir.
Sinameki gibi doğal müshillerin gizli yüzü
Sinameki bağırsak hareketlerini uyarmak için sıklıkla kullanılan bir takviyedir, ancak sık kullanımı bağımlılığa ve doğal bağırsak hareketliliğinin kaybına yol açabilir. Uzun vadede kabızlığı gidermek yerine daha da kötüleştirebilir. Yüksek lifli diyet, iyi hidrasyon ve düzenli egzersiz gibi doğal çözümleri tercih etmek daha iyidir.
Ilginizi çekebilecek diğer makaleler:
Antibiyotik aldıktan sonra: Bağırsaklarınızın iyileşmesine yardımcı olmak için ne yemelisiniz?1928'de penisilinin keşfinden önce ve sonra diye bir şey vardı. Enfeksiyonları tedavi etmek için kullanılan bu antibiyotik, yaşamı tehdit eden bazı durumları tedavi edilebilir hale getirdi. Ancak antibiyotikler patojen bakterilerle savaşırken bağırsak mikrobiyomumuzu oluşturan 'iyi' bakterileri de etkileyebilir. Her ne kadar çoğu durumda...
"Esneklikçiliğin" yükselişi: neden daha az et yiyoruz?Daha az et yemek son zamanların trendi! İster sağlık veya çevresel nedenlerle isterse sadece çeşitlilik için olsun, esneklik giderek yaygınlaşıyor. Peki ama tam olarak ne anlama geliyor? Neden giderek daha fazla insan 'flexitarian' olmayı tercih ediyor? Bir göz atıyoruz ;)
Bu 5 güçlü bitki proteini ile metabolik sağlığınızı iyileştirin!Insülin direnci düşündüğümüzden daha fazla insanı etkiler ve tip 2 diyabetin habercisi olabilir. Neyse ki, bitkisel proteinler açısından zengin bir diyetle insülin duyarlılığını artırmak mümkündür. Bu gıdalar sadece besleyici değil, aynı zamanda erişilebilir ve dengeli bir diyete dahil edilmesi kolaydır. Peki hangi gıdaları seçmelisiniz?
Yorumlar
Mathieu
