Yumurtayı neredeyse yenen meyve: Beklenmedik protein şampiyonunu keşfedin!

Yumurtadaki proteinler

Ortalama büyüklükteki bir tavuk yumurtası (yaklaşık 50-60 g ) 6-7 g protein içerir . Bu proteinler yüksek kalitededir ve tüm temel amino asitleri içerir, bu da yumurtayı dengeli bir beslenme için temel bir gıda haline getirir.

Meyve ve protein: alışılmadık bir kombinasyon

Geleneksel olarak meyveler, vücudun sağlığı için gerekli olan vitamin, mineral, lif ve antioksidan içerikleri nedeniyle değerlendirilir. Bununla birlikte, bazı meyve çeşitlerinin aynı zamanda makul miktarda protein sunabileceğini herkes bilmez, bu da onları bitki bazlı bir diyet uygulayanlar veya hayvansal protein kaynaklarına hafif alternatifler arayanlar için değerli müttefikler haline getirir. İşte birkaç örnek:

• Guava: 100 g başına yaklaşık 2,6 g protein.
• Avokado: 100 g başına yaklaşık 2 g protein.
• Hindistan cevizi (kuru): 100 g başına yaklaşık 3,3 g protein.
• Sultanas: 100 g başına yaklaşık 3 g protein.
• Hurma: 100 g başına yaklaşık 2,5 g protein.
• Böğürtlen: 100 g başına yaklaşık 2 g protein.
• Jackfruit: 100 g başına yaklaşık 2,8 g protein.
• Kurutulmuş muz: 100 g başına yaklaşık 3,9 g protein.

Bu meyveler, lezzetli olmalarının yanı sıra, özellikle vejetaryen veya vegan diyetlerde günlük protein alımına önemli ölçüde katkıda bulunabilir.

Protein Şampiyonu Meyve

Protein yarışında beklenmedik bir şekilde öne çıkan meyve çarkıfelek meyvesidir (maracuja olarak da bilinir). Tek bir porsiyonu 5 grama kadar protein sağlayabilir ve orta boy bir yumurtanın içerdiği yaklaşık 6 grama yaklaşır. Ancak erdemleri bununla bitmiyor: bu egzotik meyve aynı zamanda zengin bir lif, C vitamini, A vitamini ve potasyum gibi temel mineral kaynağıdır. Eksiksiz besin bileşimi sayesinde çarkıfelek meyv esi, lezzet zevkinden ödün vermeden sağlıklı ve dengeli bir diyet için değerli bir müttefik olduğunu kanıtlamaktadır.

Sonuç

Diyetinizdeki protein alımını bitkisel kaynaklarla artırmak istiyorsanız,çarkıfelek meyvesi mükemmel bir seçenektir. Yumurtanınkine yaklaşan protein içeriğiyle, aynı zamanda sağlığı teşvik eden zengin besinler sunar. Egzotik ve besleyici bir dokunuş için onu diyetinize dahil edin !

Bu makaledeki bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve hiçbir şekilde nitelikli bir doktorun veya beslenme uzmanının tavsiyelerinin yerine geçmesi amaçlanmamıştır.

Bunlar da ilginizi çekebilir:

İşte en iyi 7 bitkisel protein kaynağı!

Vejetaryen, vegan ve esnek diyetlerin yükselişiyle birlikte, hayvansal ürünleri azaltmak veya ortadan kaldırmak isteyenler için bitkisel proteinler sorusu giderek daha merkezi hale geldi. Ancak paniğe kapılmayın! Bitkisel proteinler bol ve çeşitlidir ve lezzet ve doku katarken optimum besin alımını sağlarlar...

Peynir altı suyu proteini: sizin için gerçekten iyi mi? Faydalarını, risklerini ve en iyi nasıl kullanılacağını öğrenin!

Whey proteinin gerçekte ne işe yaradığını, nasıl ve ne zaman alınacağını ya da en iyi şekilde yararlanmak için hangi yiyeceklerle kombine edileceğini merak ediyorsanız, doğru yere geldiniz. Bu yazıda, whey protein hakkında bilmeniz gereken her şeye basit, pratik ve kapsamlı bir şekilde ışık tutuyoruz.