İş öğle yemekleriniz için biraz ilhama mı ihtiyacınız var? İşte ofiste tadını çıkarabileceğiniz 9 lezzetli tarif!
Sıkıcı sandviçlerden ya da iş yerinde aceleyle mideye indirilen mikrodalga yemeklerden bıktınız mı? İyi haber şu ki, öğle yemeği molanızı rahat bir ana dönüştürmek için tek yapmanız gereken iyi düşünülmüş birkaç fikir. Şef olmanıza ya da ayıracak üç saatiniz olmasına gerek yok: bu tarifler ev yapımı, hazırlaması kolay, bir kutuya sığacak ve nerede olursanız olun tadını çıkaracaksınız!
İşte iş yerinde bile iyi beslenmek için 8 basit, renkli ve lezzetli fikir:
1. Çeri domatesli ve ton balıklı tuzlu clafoutis
Nemli, eriyen ve güneş ışığıyla dolu bu tuzlu clafoutis, pratik bir paket yemek için tüm kutuları işaretler. Sadece birkaç yumurta, biraz un, süt, konserve ton balığı ve çeri domatesleri karıştırın, fırına verin... ve hazırsınız. Sonuç mu? Flan ve kek arasında bir yerde hafif bir doku, bir beslenme çantasına mükemmel uyum sağlar!
➡ Tarifi gör
2. Yumuşak yumurta ve beyaz peynir dürümü
Taze, hızlı ve besleyici bir öğün mü arıyorsunuz? Bu dürüm gerçek bir protein deposu. Haşlanmış yumurta, ufalanmış beyaz peynir, sade yoğurt veya peynir, birkaç ot ve biraz limon: hepsi bir tortillaya sarılmış. Bir gün önceden hazırlaması kolay, taşıması kolay :)
3. Avokado kreması, badem ve çeri domatesli makarna salatası
Kim demiş makarna salatası sıkıcı olmak zorunda diye? Burada, doğru miktarda limon içeren pürüzsüz bir avokado kreması ve işleri renklendirmek için çıtır bademlerden destek alıyor. Çeri domatesler küçük tatlı bir dokunuş katıyor ve her şey tenekede gerçekten iyi bir şekilde bir arada duruyor!
4. Küçük tortilla kişleri
Elinizde hamur işi yok mu? Hiç sorun değil! Bu mini kişlerde buğday köftesi veya tortilla çıtır bir taban olarak kullanılır. Üzerine elinizde ne varsa ekleyin: kalan sebzeler, biraz peynir, çırpılmış yumurta... ve on dakika kadar fırına verin!
5. Nasi goreng: Endonezya'nın anti-gastap pirinç kızartması
Nasi goreng, artık pilavı eksiksiz ve lezzetli bir öğle yemeğine dönüştürmek için ideal bir yemektir. Birkaç sebze (havuç, pırasa, soğan vb.) ile soteleyin, biraz soya sosu ve isterseniz bir yumurta ekleyin ve hazır.
Basit, hoş kokulu, taşıması kolay ve gerçekten iyi ısınıyor :)
➡ Tarifi görün
6. Vejetaryen salata kavanozu
Kavanozda salata güzel, akıllıca ve pratiktir! Bu vejetaryen versiyonda, nohut, kinoa, renkli çiğ sebzeler, altta bir sos (vıcık vıcık olmasını önlemek için) ve kıtırlık için biraz peynir veya tohum katmanlarını dönüşümlü olarak kullanıyorsunuz.
Önceden hazırdır, yer kaplamaz ve tek yapmanız gereken yemeden hemen önce çalkalamaktır. İyi olduğu kadar güzel bir fikir ;)
➡ Tarifi görün
7. Taze ve renkli kuskus salatası
Biraz tabbouleh gibi ama daha cömert. Bu kuskus salatası, ince irmik, çıtır sebzeler (salatalık, biber, kırmızı soğan...), taze otlar ve bir tutam zeytinyağı ve limon ile bir çırpıda hazırlanabilir!
➡ Tarifi görün
8. Nohut köri
Rahatlatıcı, hoş kokulu ve %100 bitki bazlı bir yemek. Nohut körisinin hazırlanması hızlıdır, iyi muhafaza edilir ve yeniden ısıtılması kolaydır. Biraz pirinç veya irmik ile tam ve dengeli bir öğün haline gelir.
➡ Tarifi gör
9. Pırasa, jambon ve peynir graten
İşte uzun günler için harika olan tatlı, basit bir graten. Ağzınızda eriyen pırasa, jambonun yumuşaklığı, peynirin kreması... Hepsi ofiste bile kendinizi evinizde hissetmeniz için burada. Tek kişilik küçük bir tabakta veya dilimler halinde kesilmiş bir teneke kutuda hazırlanır, mikrodalgada çok iyi ısınır ve tam bir öğle yemeği için küçük bir yeşil salata eşlik edebilir!
➡ Tarifi gör
Özetle
Bu tarifler öğle yemeklerinizi basitleştirmek ve aynı zamanda iyi, ev yapımı, stressiz yemeklerin tadını çıkarmanızı sağlamak için tasarlanmıştır. Önceden hazırlaması kolay, taşıması kolay ve hepsinden önemlisi... işlenmiş gıdalara hayır demenizi sağlıyorlar.
Peki, ilk olarak hangisini deneyeceksiniz? Sizin de kendi beslenme çantası önerileriniz varsa, paylaşmaktan çekinmeyin :)
İlginizi çekebilir:
Yemek yapmak için hiç vaktiniz yok mu? İşte haftanızı 20 dakikadan kısa sürede hazır yemeklerle nasıl düzenleyeceğiniz!Haftalık öğünlerinizi düzenlemek iş ve sorumluluklar arasında zor görünebilir, ancak hızlı ve kolay tariflerle her gün iyi beslenebilirsiniz. Bu makalede, hava fritözü sayesinde 20 dakikadan kısa sürede hazır yemeklerle haftanızı nasıl düzenleyebileceğinizi öğrenin: hafif, lezzetli ve yemeye hazır akşam yemekleri için harika bir müttefik.
Akşam yemeği 30 dakikadan kısa sürede hazır: Her durum için 7 kolay, hızlı ve lezzetli tarif!İş yerinde geçen uzun bir günün veya yoğun bir programın ardından, isteyeceğimiz son şey akşam yemeği hazırlamak için ocak başında saatler geçirmektir. Ancak bu, lezzetli ve doyurucu bir yemekten vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Sizin için seçtiğimiz 7 tarifi keşfedin!
Yorumlar
Adèle
