Vejetaryen tagine (bizimle seitan pişirin!)

şimdi oy verin
Ana yemekler
Çok kolay
2 h 20 m
508 Kcal

İşte bir tanesi tajine sebze ve bitkisel proteinlerle dolu! Aynı zamanda buğday veya kılçıksız buğday glüteninden yapılan seitanı pişirmenin yeni bir yoludur. Sağlıklı ve eksiksiz bir yemek için nohut, patates ve havuçla birleştirin. Ve unutma zeytin ve kıtırlık için badem/antep fıstığı. Tarifi adım adım takip etmenize ve yorumlarda ne düşündüğünüzü bize bildirmenize izin vereceğiz ;-)

Malzemeler

6

Malzemeler

  • Bir güveç (veya güveç tenceresi)
  • Tagine yemeği
  • Bir doğrama tahtası
  • Bir bıçak

Hazırlık

Hazırlama süresi20 min
Pişirme süresi2 saat
  • Sarımsak ve zencefili doğrayın. Soğanları ve havuçları ince dilimler halinde kesin. Bu malzemeleri kimyon, tuz ve 6 yemek kaşığı zeytinyağı ile birlikte bir güveç kabına ekleyin. Karıştırın, kapağını kapatın ve orta ateşte 5 dakika pişirin.
  • Bu arada patatesleri soyun ve parçalara ayırın.
  • Patateslerin 2/3'ünü bir tagine kabına yerleştirin. Üzerine güveçteki karışımı, doğranmış seitanı, süzülmüş nohutu, kalan patatesleri ve zeytinleri ekleyin.
  • Üzerine limon suyu, 2 yemek kaşığı zeytinyağı, su, agave şurubu ve bir tutam tuz dökün.
  • Tajin kabınızı kapatın ve 180°C fırında 1 saat bekletin. Bu sürenin sonunda malzemelerinizi karıştırın ve kabı tekrar 1 saat daha fırına verin.
  • Servis etmeden önce üzerine kıyılmış taze kişniş, file badem ve kabuklu antep fıstığı serpin. İşte bu kadar: afiyet olsun!

Bu tarifi not alın

FAQ ❓

Tajinimden arta kalanları ne kadar süre saklayabilirim?

Hava geçirmez bir kutuya koyun ve 2 gün boyunca buzdolabında saklayın.
Kesinlikle! Doğrudan fırın tepsisi üzerinde bir güveç kabında kısık ateşte veya 150°C'de fırında çözdürebilirsiniz.
Fırına yerleştirdiğiniz dökme demir bir güveç veya bir güveç kabı kullanabilirsiniz.
Maydanoz ile değiştirebilirsiniz.
Ceviz, kaju fıstığı veya fındık gibi diğer kuruyemişler.
Seitan, buğday veya kılçıksız buğday glüteninden yapılan bir gıdadır. Genellikle vejetaryen, vegan ve flexitarian diyetlerde kullanılır. Bitkisel proteinler açısından zengin olan seitanın yağ oranı da düşüktür.
Evet, seitan ve nohut yerine et veya balık parçaları koyabilirsiniz. Tajin kabına yerleştirmeden önce soğan/havuç/baharat karışımında birkaç dakika kızartın ve ardından fırına verin.
İrmik mükemmel olur!

Beslenme

1 porsiyon için / 100 g için
Kalori: 508Kcal
  • Karbonhidrat: 46.8g
  • Toplam yağ: 26.4g
  • Az doymuş yağ: 3.6g
  • Protein: 15.1g
  • Lif: 9.3g
  • Şeker: 12.3g
  • ProPoints: 14
  • SmartPoints: 16
beslenme bilgileri 1 porsiyon için (397g)

Pişirme ekipmanları

fırın
Ocak

Öznitellikler

Dondurulabilir
Buzdolabında saklama
Petitchef_TRPetitchef_TR

Sorular

Üyelerin bu tarife ilişkin fotoğrafları

Yorumlar

Bu tarifi not alın: