Fit whey brigadier: sağlıklı, yüksek proteinli ve suçluluk duymadan!
Bizim tatlı artık yapması çok kolay, sağlıklı ve protein dolu bir versiyonu var. Tabii ki, bahsettiğimiz brigadeiro whey fitözlemlerini gidermek isteyenler için mükemmel bir tarif çikolata diyetten çıkmadan. Bu brigadeiro, hazırlanışında peynir altı suyu içerir ve ekstra protein dozunu garanti eder. ekstra doz şeker ilavesiz, basit içerikli ve yoğun çikolata aromalı. ÇİKOLATA. Antrenman öncesi veya sonrası için veya hatta tatlı Gün boyunca atıştırmalık. Ve en iyi yanı: haşlanmasına gerek yok! Sadece her şeyi karıştırın ve hazır (bayıldım!). Burada kremsi dokusu, işlevsel malzemeleri ve sadece birkaç dakika içinde hazır olan en kolay ve en lezzetli fit brigadeiroyu nasıl yapacağınızı öğreneceksiniz. Aşağıdaki adım adım anlatıma göz atın!
Malzemeler
Süslemek için (isteğe bağlı):
Malzemeler
- 1 kase
- 1 kaşık
- 10 brigadeiro kalıbı (isteğe bağlı)
Hazırlık
Bir kapta tüm kuru malzemeleri karıştırın: peynir altı suyu, kakao ve süt tozu.
Ardından yavaş yavaş bitkisel (veya yağsız) sütü ve hindistan cevizi yağını ekleyin. Hamur kremsi ve kalıplanabilir hale gelene kadar bir kaşıkla karıştırın. Gerekirse bir çorba kaşığı daha bitkisel (veya yağsız) süt eklemeyi unutmayın.
Ellerinizi hindistan cevizi yağı ile yağlayın ve top haline getirin.
İsterseniz üzerine uygun serpme, kakao veya rendelenmiş hindistan cevizi serpin. Bitti!
Gözlemler
Brigadeiro fit yapmak için en iyi peynir altı suyu proteini hangisidir?
İdeal olan, iyi kalitede ve iyi çözünürlüğe sahip çikolata aromalı bir peynir altı suyu proteini kullanmaktır. Konsantre veya izole peynir altı suyu versiyonları iyi sonuç verir, ancak izole olan genellikle daha pürüzsüz, daha hafif bir doku bırakır. Brigadeiro'yu acılaştırabilecek çok güçlü bir ağızda kalan tada veya çok fazla yapay tatlandırıcıya sahip proteinlerden kaçının. İpucu: Daha nötr veya hafif tatlı tada sahip markalar tarifler için en iyisidir ve tatlılığı her zaman ksilitol veya eritritol gibi doğal bir tatlandırıcı ile ayarlayabilirsiniz.
Peynir altı suyu brigadeiroyu daha sonra tüketmek için dondurabilir miyim?
Evet, peynir altı suyu brigadeiroyu gönül rahatlığıyla dondurabilirsiniz. İdeal olanı, hazır topları kapaklı kavanozlarda veya hava geçirmez torbalarda, birbirlerine yapışmamaları için pişirme kağıdı ile ayırarak saklamaktır. Dondurucuda 30 güne kadar dayanabilirler. Tüketmek için oda sıcaklığında yaklaşık 10 dakika veya buzdolabında birkaç saat bekletin. Çözüldükten sonra doku biraz daha katı olabilir, ancak lezzet hala harika. Sağlıklı atıştırmalıklar hazırlamak için harika!
Peynir altı suyu içeren Brigadeiro şişmanlatır mı?
Her şey miktarına ve içeriğine bağlıdır. Peynir altı suyu içeren Brigadeiro, daha az şeker, daha fazla protein ve genellikle hindistan cevizi yağı gibi iyi yağlar kullandığı için geleneksel türe göre daha sağlıklı bir alternatiftir. Ancak her tatlı gibi, aşırı tüketildiğinde kalori alımını etkileyebilir. Bunun avantajı, daha besleyici ve protein açısından zengin olduğu için daha hızlı tok hissetmenize yardımcı olması ve iyi planlandığı sürece kilo verme diyetinin bir parçası bile olabilmesidir.
Whey protein brigadeiro için tatlandırıcıya ihtiyacınız yok mu?
Biz bu tarifte tatlandırıcı kullanmıyoruz. Bu size kalmış. Eğer varsa, işte size bazı doğal tatlandırıcılar: ksilitol, eritrol, maltitol.
Brigadeiro peynir altı suyunu nasıl daha kremsi hale getirebilirim?
Eğer brigadeiro hamurunuz kuruysa veya açması zorsa, işin sırrı sıvı miktarını ayarlamaktır. İdeal krema kıvamına ulaşana kadar azar azar sebze veya yağsız süt ekleyin. Bir başka ipucu da bir çay kaşığı hindistan cevizi yağı ya da biraz doğal fıstık ezmesi eklemektir, bunlar dokuya yardımcı olur ve ekstra lezzet katar. Kaşık versiyonu için daha fazla sıvı kullanın ve daha kremsi hale getirin - doğrudan kavanozdan yemek için harika
Peynir altı suyu brigadeirosunun ortalama besin değeri nedir?
Değerler içeriğe bağlı olarak değişir, ancak 1 orta boy brigadeiro (30g) porsiyonu genellikle ortalama olarak aşağıdakileri içerir:
- Protein: 8 ila 10g
- Karbonhidratlar: 3 ila 5 g
- İyi yağlar: 3 ila 4 g
- Kalori: 90 ila 120 kcal arasında
Brigadeiro whey fit nasıl süslenir?
Brigadeiro whey fit, süslemeye bile gerek kalmadan zaten mükemmel ve lezzetlidir. İsterseniz brigadeiro üzerine şekersiz kakao tozu, çikolata parçacıkları (yine şekersiz), rendelenmiş hindistan cevizi vb. serpebilirsiniz. İsterseniz brigadeiro hamuruna kırılmış ceviz ekleyerek çıtır çıtır olmasını sağlayabilirsiniz.
Petitchef_TR