Kırmızı meyveli ve çikolatalı gecelik yulaf: sağlıklı ve doyurucu kahvaltı

Name: Kırmızı meyveli ve çikolatalı gecelik yulaf: sağlıklı ve doyurucu kahvaltı
Prep time: 10 min
Total time: 2 h 10 min
Yield: 2
Cuisine: Tr
Ingredients: 40 g yulaf ezmesi; 20 cl su (veya süt); 15 g chia tohumu; 100 g skyr (veya süzme yoğurt); 1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu; 60 g şekersiz kırmızı meyve reçeli (tarifi burada ); 80 g bitter çikolata; Süslemek için fıstık ezmesi (isteğe bağlı)

şimdi oy verin

Atıştırmalıklar

Çok kolay

2 h 10 m

498 Kcal

İşte lezzetli ve dengeli bir kahvaltıyı bir araya getiren tarif: kırmızı meyveli ve çikolatalı gecelik yulaf! Sadece birkaç dakikada, bir gece önceden hazırlanan bu kase, sabah uyandığınızda yemeye hazır olacak. Yulaf ezmesi ve chia tohumları gece boyunca şişerek yumuşak ve doyurucu bir kıvam kazanır. Üzerine şekersiz kırmızı meyve reçelinin ferah ve hafif ekşi lezzetini, karşı konulmaz ve sağlıklı bir uyum için de biraz çikolata ekleyin. Öğle yemeğine kadar tok tutacak bu kahvaltıyla güne güzel bir başlangıç yapın :-)

Malzemeler

40 g yulaf ezmesi
20 cl su (veya süt)
15 g chia tohumu
100 g skyr (veya süzme yoğurt)
1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
60 g şekersiz kırmızı meyve reçeli (tarifi burada)
80 g bitter çikolata
Süslemek için fıstık ezmesi (isteğe bağlı)

Malzemeler

Kase

Hazırlık

Hazırlama süresi10 min

Bekleme süresi2 saat

Su (veya süt) ile yulaf ezmesini bir kasede karıştırın. Karışımı, her 30 saniyede bir karıştırarak, yulaflar şişene kadar mikrodalgada yaklaşık 2 dakika ısıtın.
Chia tohumlarını ve akçaağaç şurubunu ekleyip karıştırın.
Skyr veya süzme yoğurdu ekleyip tekrar karıştırın.
Çikolatayı mikrodalgada veya benmari usulü eritin.
Yulaflı ve skyr'lı karışımı küçük bir kaseye alın, üzerini kırmızı meyve reçeliyle kaplayın.
Eritilmiş çikolatayı üzerine eşit şekilde dökün.
Üzerine dilediğiniz malzemeleri ekleyin (biz fıstık ezmesi kullandık). Tüketmeden önce buzdolabında en az 2 saat bekletin; en iyi sonuç için bir gece dinlendirmenizi öneririz.
İşte, kırmızı meyveli ve çikolatalı gecelik yulafınız hazır!

Bu tarifi not alın

Mükemmel! Çok güzel Güzel Orta Eh

FAQ ❓

Bu tarifte başka meyveler kullanılabilir mi?

Evet, kırmızı meyveler yerine muz veya elma püresi kullanabilirsiniz. Bu meyvelerin hepsi çikolata ve yulaf ezmesiyle çok iyi uyum sağlar.

Bu gecelik yulafı çikolatasız hazırlamak mümkün mü?

Elbette! Daha hafif bir tarif tercih ediyorsanız çikolatayı çıkarabilir veya çıtırlık ya da kremsi bir kıvam katmak için yerine kuru meyve, kuruyemiş ya da yoğurt kullanabilirsiniz.

Gecelik yulaf nasıl saklanır?

Gecelik yulafı hava almayan bir kavanozda buzdolabında 2-3 gün saklayabilirsiniz. Sabahları zaman kazanmak için önceden hazırlamaya da uygundur.

Chia tohumu kullanmak şart mı?

Hayır, ancak chia tohumları daha koyu bir kıvam elde etmeye yardımcı olur; ayrıca lif ve omega-3 sağlar.

Bu tarif reçelsiz hazırlanabilir mi?

Evet, kırmızı meyve reçeli tatlı bir lezzet katar; ancak yerine taze veya dondurulmuş kırmızı meyveler kullanabilirsiniz. Daha tatlı bir lezzet isterseniz biraz bal veya akçaağaç şurubu ekleyin.

Bu tarifte bitkisel süt kullanılabilir mi?

Elbette. Su veya inek sütü yerine damak zevkinize ve ihtiyaçlarınıza göre badem, yulaf, hindistan cevizi ya da soya sütü kullanabilirsiniz. Böylece tarif laktozsuz beslenenler için de uygun olur.