Kolay ve ekstra çıtır tahıl barları
Örneğin bir atıştırmalık molasında veya bir spor seansından hemen önce kendinizi bu tahıl barlarıyla ödüllendirin. Kolay ve gevrek olan bu barlar yulaf ezmesi, çikolata, fıstık ezmesi ve bademi bir araya getirir. Tadını hayal edebiliyor musunuz? Ağzınız sulanıyor... Öyleyse devam edin ve bu kolay vegan atıştırmalığı yapın ;-) Glutensiz yulaf ezmesi kullanarak glutensiz versiyonunu bile yapabilirsiniz.
Malzemeler
Malzemeler
- Tahıl çubukları veya fırın tepsileri için ayrı kalıplar.
Hazırlık
Bademleri ezin.
Bir kapta tüm malzemeleri karıştırın.
Karışımı tahıl çubuğu kalıplarına (veya pişirme kağıdı ile kaplı bir fırın tepsisinin tabanına) dökün.
Karışımın kompakt olmasını sağlamak için paketleyin ve bastırın.
180°C'de 10-12 dakika pişirin.
Ve işte bu kadar! Afiyet olsun!
Gözlemler
Bu tahıl barlarını nasıl daha da besleyici hale getirebilirsiniz?
Besin değerini artırmak için chia tohumu veya keten tohumu ile kayısı veya kızılcık gibi kuru meyveler ekleyebilirsiniz.
Fıstık ezmesi yerine başka bir ezme kullanmak mümkün mü?
Evet, benzer bir dokuyu korurken tatları çeşitlendirmek için badem ezmesi veya fındık püresi kullanabilirsiniz.
Bu tahıl barlarını gevrek kalmaları için nasıl saklamalıyım?
Yumuşamalarını önlemek için hava geçirmez bir kapta oda sıcaklığında tutun.
Bu çubukları önceden hazırlayabilir miyim?
Kesinlikle hazırlayabilirsiniz! Bir haftaya kadar saklanabilirler, bu da onları önceden hazırlamak için mükemmel bir atıştırmalık yapar.
Bu tarifi glutensiz yapmak için alternatifler nelerdir?
Sertifikalı glutensiz yulaf ezmesi kullanın ve agave şurubu ile diğer malzemelerin glutensiz olup olmadığını kontrol edin.
Beslenme
- Karbonhidrat: 23.2g
- Toplam yağ: 13.9g
- Az doymuş yağ: 2.4g
- Protein: 8.8g
- Lif: 4.7g
- Şeker: 8.2g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 9
Petitchef_TR
Bu tarifi not alın