Marul çorbası ve nohut salatası
Marul denince aklımıza ilk gelen şey salata oluyor, değil mi? Bugün, sağlığımız için çok faydalı besinlerle dolu bu sebze için orijinal bir kullanım öneriyoruz: dengeli bir yemek için nohut salatası eşliğinde bir çorba! İlk bakışta marul çorbası kulağa çok çekici gelmeyebilir, ancak sonuçta lezzetli olmasının yanı sıra tüm yıl boyunca harika bir şekilde çalışan şaşırtıcı bir kremalı çorba ortaya çıkıyor; ister sıcak ister soğuk olarak yenebilir! Bu yemeği evde yeniden yapmak isterseniz, yazılı ve fotoğraflı tarifimizdeki adım adım tarifimizi takip edebilirsiniz.
Malzemeler
Salata için:
Hazırlık
Domates, taze soğan, biber ve salatalığı brunoise (küçük kareler) şeklinde doğrayın.
Nohutları ve doğranmış sebzeleri bir kaseye koyun. Tuz, karabiber, iki yemek kaşığı sızma zeytinyağı ve bir çay kaşığı sirke ile tatlandırın. Karıştırın ve bir kenara koyun.
Bir tencereye biraz yağ koyun ve kısık ateşte soğanı soteleyin. Haşlandığında suyu ekleyin ve orta ateşte yaklaşık 10 dakika bekletin. Marulları doğrayın ve tencereye ekleyin. Birkaç dakika pişmeye bırakın. Klorofilini kaybetmemesi ve güzel bir yeşil renge sahip olması için çok uzun süre bekletmemeniz tavsiye edilir. Bir parça tereyağı ekleyin ve erimesini bekleyin. Ateşten alın.
Marulu blendera dökün ve seçtiğiniz suyu ekleyin (çorbanın ne kadar sıvı olmasını istediğinize bağlı olarak). Hepsini iyice karıştırın. Şimdi, çok daha ince bir doku elde etmek için bir elek veya chinois'den geçirin. Tuz ve karabiberle tatlandırın ve birkaç damla limon suyu ekleyin.
Servis zamanı geldiğinde nohut salatasını ortaya koyun ve çorbayı etrafına dökün.
İşte bu kadar!
Gözlemler
Marula daha yoğun bir yeşil renk vermek için haşlayabiliriz. Bunun için marulu kestikten sonra birkaç saniye kaynar suda bekletip çıkarın ve hemen içinde su ve buz bulunan bir kaseye koyun.
Beslenme
- Karbonhidrat: 22.7g
- Toplam yağ: 11.1g
- Az doymuş yağ: 2.8g
- Protein: 8.8g
- Lif: 10.8g
- Şeker: 10g
- ProPoints: 6
- SmartPoints: 9



Bu tarifi not alın