Sebzeli muhallebiler: çocuklara yedirmek için mükemmel bir ipucu
Çocuklarınıza sebze yediremiyor musunuz? İşte size yardımcı olacak bir tarif ;-) Bu tuzlu vejetaryen muffinlerle, küçüklerin (ve büyüklerin de!) sebzelere bayılacağını garanti edebiliriz! İşi renklendirmek için bir parça rendelenmiş peynir ve işte bu kadar ;-) Arkadaşlarla aperatifler için el altında bulundurulacak bir tarif.
Malzemeler
Malzemeler
- Muffin kalıpları
Hazırlık
- Sebzeleri küp küp doğrayın (dondurulmuşsa çözdürün) ve soğanı doğrayın, ardından zeytinyağında birkaç dakika kızartın.
- Bir kapta pişmiş sebzeleri, rendelenmiş peyniri, mısır ununu, soya kremasını, maydanozu, yumurtaları, tuzu ve karabiberi karıştırın.
- Karışımı muffin kalıplarına dökün ve 165°C'de 30 dakika pişirin.
Afiyet olsun!
Gözlemler
Çocuklara sebzeleri nasıl sevdirirsiniz?
Sebzeli börek tarifi, sebzeleri tuzlu keklere dahil ederek eğlenceli ve lezzetli bir şekilde tanıtmanın mükemmel bir yoludur.
Bu tarifte ne tür sebzeler kullanılabilir?
Havuç ve kabak kullanabilirsiniz, ancak ıspanak veya biber gibi çocuklarınızın damak tadına uygun başka sebzeler eklemekten çekinmeyin.
Bu sebzeli börekleri önceden hazırlayabilir misiniz?
Evet, böreği önceden hazırlayıp buzdolabında saklayabilir, hatta pişirip servis yapmadan hemen önce tekrar ısıtabilirsiniz.
Bu sebzeli muhallebilerin besin değeri nedir?
Her bir porsiyon yaklaşık 208 kalori içermekte olup, aperatif veya hafif bir öğün için hafif ve besleyici bir seçenektir.
Tarifi yetişkinler için nasıl kişiselleştirebilirim?
Yetişkinler için kimyon veya kırmızı biber gibi baharatlar ekleyebilir veya daha güçlü bir lezzet için peyniri keçi peyniri ile değiştirebilirsiniz.
Beslenme
- Karbonhidrat: 9.1g
- Toplam yağ: 14g
- Az doymuş yağ: 4.5g
- Protein: 10.3g
- Lif: 1.1g
- Şeker: 6.5g
- ProPoints: 6
- SmartPoints: 7
Pişirme ekipmanları
Öznitellikler
Petitchef_TR
Bu tarifi not alın