Seçi̇ci̇ler i̇çi̇n sebzeli̇ börek tari̇fi̇

Name: Sebzeli muhallebiler: çocuklara yedirmek için mükemmel bir ipucu
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: Tr
Ingredients: 350gr sebze (bu durumda havuç ve kabak, taze veya dondurulmuş); 1 sarı soğan (küçük); 100g soya kreması (veya crème fraîche); 1 yemek kaşığı mısır unu; 2 yumurta; 40gr rendelenmiş Gruyère peyniri; Birkaç yaprak maydanoz; 1 çiseleme zeytinyağı; Tuz; Biber

Sebzeli muhallebiler: çocuklara yedirmek için mükemmel bir ipucu

şimdi oy verin

Aperatif

Çok kolay

45 min

208 Kcal

Çocuklarınıza sebze yediremiyor musunuz? İşte size yardımcı olacak bir tarif ;-) Bu tuzlu vejetaryen muffinlerle, küçüklerin (ve büyüklerin de!) sebzelere bayılacağını garanti edebiliriz! İşi renklendirmek için bir parça rendelenmiş peynir ve işte bu kadar ;-) Arkadaşlarla aperatifler için el altında bulundurulacak bir tarif.

Hazırlık

Hazırlama süresi10 min

Pişirme süresi35 min

Sebzeleri küp küp doğrayın (dondurulmuşsa çözdürün) ve soğanı doğrayın, ardından zeytinyağında birkaç dakika kızartın.
Bir kapta pişmiş sebzeleri, rendelenmiş peyniri, mısır ununu, soya kremasını, maydanozu, yumurtaları, tuzu ve karabiberi karıştırın.
Karışımı muffin kalıplarına dökün ve 165°C'de 30 dakika pişirin.
Afiyet olsun!

Bu tarifi not alın

Mükemmel! Çok güzel Güzel Orta Eh

FAQ ❓

Çocuklara sebzeleri nasıl sevdirirsiniz?

Sebzeli börek tarifi, sebzeleri tuzlu keklere dahil ederek eğlenceli ve lezzetli bir şekilde tanıtmanın mükemmel bir yoludur.

Bu tarifte ne tür sebzeler kullanılabilir?

Havuç ve kabak kullanabilirsiniz, ancak ıspanak veya biber gibi çocuklarınızın damak tadına uygun başka sebzeler eklemekten çekinmeyin.

Bu sebzeli börekleri önceden hazırlayabilir misiniz?

Evet, böreği önceden hazırlayıp buzdolabında saklayabilir, hatta pişirip servis yapmadan hemen önce tekrar ısıtabilirsiniz.

Bu sebzeli muhallebilerin besin değeri nedir?

Her bir porsiyon yaklaşık 208 kalori içermekte olup, aperatif veya hafif bir öğün için hafif ve besleyici bir seçenektir.

Tarifi yetişkinler için nasıl kişiselleştirebilirim?

Yetişkinler için kimyon veya kırmızı biber gibi baharatlar ekleyebilir veya daha güçlü bir lezzet için peyniri keçi peyniri ile değiştirebilirsiniz.

Beslenme

1 porsiyon için / 100 g için

Kalori: 208Kcal

Karbonhidrat: 9.1g
Toplam yağ: 14g
Az doymuş yağ: 4.5g
Protein: 10.3g
Lif: 1.1g
Şeker: 6.5g
ProPoints: 6
SmartPoints: 7

beslenme bilgileri 1 porsiyon için (220g)

Yorumlar

Bu tarifi not alın: