Süper kolay kırmızı meyveli protein keki

şimdi oy verin
Tatlılar
Çok kolay
25 min
477 Kcal

Atıştırmalık saatlerinizi kurtaracak bu küçük lezzet, protein keki olarak endüstriyel protein barlarına mükemmel bir alternatif sunuyor. Nedenini anlamak çok kolay: Yumuşacık bir doku için bolca Yunan yoğurdu, antrenman sonrası toparlanmaya destek olması için biraz whey protein ve sevdiğimiz o sulu, hafif ekşi tat için kırmızı meyveler yeterli. Her şeyi değiştiren püf noktası mı? Chia tohumları, hamurdaki nemi emerek alışılmış kuru fitness keklerinden çok daha hafif ve yumuşak bir sonuç elde etmenizi sağlar. Tarif hem basit hem besleyicidir; üstelik kendinizi şımartmak için tüm pasta yapım ekipmanlarını çıkarmanıza gerek yok. Hafta boyunca tüketmek için önceden toplu olarak hazırlayabilir ya da antrenman sonrası atıştırmalığınız olarak saklayabilirsiniz. Zahmetsiz, hızlı, dengeli ve gerçekten çok lezzetli!

Malzemeler

1

Malzemeler

  • 1 küçük kalıp (burada 13 cm çapında)

Hazırlık

Hazırlama süresi5 min
Pişirme süresi20 min
  • Süper Kolay Kırmızı Meyveli Protein Keki - Hazırlık adım 1Un, kabartma tozu, peynir altı suyu ve chia tohumlarını doğrudan kalıba karıştırarak başlayın.
  • Süper Kolay Kırmızı Meyveli Protein Keki - Hazırlık adım 2Yumurta, yoğurt ve sütü ekleyin ve iyice karıştırın.
  • Süper Kolay Kırmızı Meyveli Protein Keki - Hazırlık adım 3Son olarak kırmızı meyveleri ekleyin ve karıştırın.
  • Süper Kolay Kırmızı Meyveli Protein Keki - Hazırlık adım 4Önceden ısıtılmış fırında 180°C'de 20 ila 25 dakika pişirin.
  • Süper Kolay Kırmızı Meyveli Protein Keki - Hazırlık adım 5İşte, kekiniz hazır!

Bu tarifi not alın

FAQ ❓

Kırmızı meyveli protein kekinin faydaları nelerdir?

Whey protein ve chia tohumları sayesinde protein bakımından zengin olan bu kek, sporcular veya protein alımını artırmak isteyenler için harika bir seçenektir.
Evet, istediğiniz whey proteini kullanabilirsiniz. Ancak bazı çeşitlerin diğerlerinden daha tatlı olduğunu unutmayın. Bizim kullandığımız whey protein tatlı olduğu için tarife ayrıca tatlandırıcı eklemedik. Dilerseniz biraz agave şurubu ekleyebilirsiniz. Kekin lezzetini değiştirmek için çikolatalı whey protein kullanabilir ve kırmızı meyveler yerine çikolata parçacıkları ekleyebilirsiniz.
Keki hava geçirmez bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. Bu şekilde 3 güne kadar dayanır.
Elbette! Muzlu ekmek sevenler, örneğin muz gibi farklı meyveler kullanabilir ;-)

Beslenme

1 porsiyon için / 100 g için
Kalori: 477Kcal
  • Karbonhidrat: 40.4g
  • Toplam yağ: 14.6g
  • Az doymuş yağ: 4.5g
  • Protein: 41.6g
  • Lif: 10.3g
  • Şeker: 12.5g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 13
beslenme bilgileri 1 porsiyon için (328g)

Pişirme ekipmanları

fırın

Öznitellikler

israf karşıtı
Petitchef_TRPetitchef_TR

Benzer tarifler

Sorular

Üyelerin bu tarife ilişkin fotoğrafları

Juliette HessJuliette Hess
2017’den beri Petitchef için yemek içerikleri hazırlıyorum.
Seyahat etmeyi, yeni yemekler keşfetmeyi, yeni mutfak trendlerini denemeyi ve yeni restoranlar keşfetmeyi çok seviyorum.
Makarnanın her türlüsüne bayılıyorum ❤ udon eriştesinden tagliatelleye kadar onları pişirmeyi, hatta evde kendim yapmayı çok seviyorum!
Şu anda bir sonraki tarifinizi hazırlıyor, videoya çekiyor ve fotoğraflıyorum. Umarım beğenirsiniz!

Yorumlar

Bu tarifi not alın: