Süper basit kırmızı meyveli protein keki

şimdi oy verin
Tatlılar
Çok kolay
25 min
477 Kcal

Atıştırmalıklarınızı kurtaracak küçük bir külçe: Bu protein keki endüstriyel barlara mükemmel bir alternatif ve nedenini anlamak çok kolay... Tek yapmanız gereken yumuşaklık için iyi bir doz Yunan yoğurdu, toparlanma için biraz peynir altı suyu ve kırmızı meyvenin sevdiğimiz o sulu, keskin tadı eklemesine izin vermek. Her şeyi değiştiren püf noktası? Hamuru içten dış a doğru nemlendirerek süper havadar bir sonuç elde etmemizi sağlayan chia tohumları, alışılagelmiş hafif kuru fitness keklerinden çok farklı. Basit, besleyici ve hepsinden önemlisi, hamur işi yapma gereçlerini çıkarmadan kendinizi şımartmak istediğinizde ideal. Hafta için bir parti olarak hazırlayın (veya antrenman sonrası için kıskançlıkla saklayın), mükemmel bir zahmetsiz tariftir. Hızlı, dengeli... ve düpedüz bağımlılık yapıcı ;)

Malzemeler

1

Malzemeler

  • 1 küçük kalıp (burada 13 cm çapında)

Hazırlık

Hazırlama süresi5 min
Pişirme süresi20 min
  • Süper basit kırmızı meyveli protein keki - Hazırlık adım 1Un, kabartma tozu, peynir altı suyu ve chia tohumlarını doğrudan kalıba karıştırarak başlayın.
  • Süper basit kırmızı meyveli protein keki - Hazırlık adım 2Yumurta, yoğurt ve sütü ekleyin ve iyice karıştırın.
  • Süper basit kırmızı meyveli protein keki - Hazırlık adım 3Son olarak kırmızı meyveleri ekleyin ve karıştırın.
  • Süper basit kırmızı meyveli protein keki - Hazırlık adım 4Önceden ısıtılmış fırında 180°C'de 20 ila 25 dakika pişirin.
  • Süper basit kırmızı meyveli protein keki - Hazırlık adım 5Ve çoktan hazır!

Bu tarifi not alın

FAQ ❓

Kırmızı meyveli protein kekinin faydaları nelerdir?

Peynir altı suyu ve chia tohumu sayesinde protein açısından zengin olan bu kek, sporcular veya protein alımını artırmak isteyenler için mükemmel bir seçimdir.
Evet, istediğiniz peynir altı suyunu kullanabilirsiniz. Bazılarının diğerlerinden daha tatlı olduğunu unutmayın. Bizimki tatlı olduğu için tarifte herhangi bir tatlandırıcı kullanmadık. Dilerseniz biraz agave şurubu ekleyebilirsiniz. Örneğin çikolatalı peynir altı suyu kullanarak ve meyveleri çikolata parçalarıyla değiştirerek kekin tatlarını değiştirmekten çekinmeyin.
Buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklamak en iyisidir, burada 3 güne kadar saklanabilir.
Kesinlikle mümkün! Muzlu ekmek sevenler için muz gibi başka meyveler de kullanabilirsiniz ;-)

Beslenme

1 porsiyon için / 100 g için
Kalori: 477Kcal
  • Karbonhidrat: 40.4g
  • Toplam yağ: 14.6g
  • Az doymuş yağ: 4.5g
  • Protein: 41.6g
  • Lif: 10.3g
  • Şeker: 12.5g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 13
beslenme bilgileri 1 porsiyon için (328g)

Pişirme ekipmanları

fırın

Öznitellikler

israf karşıtı
Petitchef_TRPetitchef_TR

Benzer tarifler

Sorular

Üyelerin bu tarife ilişkin fotoğrafları

Juliette HessJuliette Hess
7 yıldan fazladır Petitchef’te mutfak içerikleri üretiyorum.
Seyahat etmeyi, yeni yemekler keşfetmeyi, yeni mutfak trendlerini denemeyi ve yeni restoranlar keşfetmeyi çok seviyorum.
Makarna her haliyle favorim ❤ udon eriştesinden tagliatelle’ye kadar, onları pişirmeyi ve hatta evde yapmayı çok seviyorum!
Şu anda senin için bir sonraki tarifi hazırlıyor, çekiyor ve fotoğraflıyorum, umarım beğenirsin!

Yorumlar

Bu tarifi not alın: