Vanilyalı peynir altı suyu dondurması, yüksek proteinli, hızlı ve 3 malzemeli!
Tatlılar Çok kolay 5 min
Malzemeler: 1 muz 30g vanilyalı peynir altı suyu (1 kaşık) 3 yemek kaşığı süt (hayvansal veya bitkisel)
Protein
120 tarifler
Hava fritözünde biberli ve kabaklı tavuk: 20 dakikada hazır!
Ana yemekler Çok kolay 5 min 16 min
Malzemeler: Tavuk için 1 tavuk butu 1/2 çay kaşığı kırmızı biber 1 yemek kaşığı zeytinyağı (yaklaşık) tadına göre tuz tadına göre biber Sebzeler için 1 kabak...
Çıtır, baharatlı somonlu çıtır pirinç salatası!
Ana yemekler Çok kolay 20 min 50 min
Malzemeler: Pirinç: 120 g basmati pirinç 20 cl su 3 yemek kaşığı kırmızı köri ezmesi 2 yemek kaşığı nötr yağ Garnitür: 100 g somon balığı (1 pavé) 150 g...
Taratorlu karides carpaccio, şık ve kolay bir başlangıç.
Aperatif Çok kolay 20 min 10 min
Malzemeler: 4 deniz tarağı mercan olmadan Narenciye sosu için: 3 portakal (işlenmemiş, mumlu değil) 1/2 çay kaşığı toz zencefil 1/2 çay kaşığı vanilya özü 1/2...
Keten yumurtası nasıl hazırlanır: mutfakta mükemmel vegan ikamesi
Diğer Çok kolay 2 min
Malzemeler: 1 yemek kaşığı keten tohumu 3 yemek kaşığı su
Çikolatalı peynir altı suyu süper protein dondurması, 5 dakikada hazır!
Tatlılar Çok kolay 5 min
Malzemeler: 1 muz 30g çikolatalı peynir altı suyu (1 klasik kaşık) 3 yemek kaşığı süt (hayvansal veya bitkisel) 5 g çikolata parçaları (isteğe bağlı)
Somon füme aperatif sürülebilir
Aperatif Çok kolay 10 min
Malzemeler: 150 g fromage frais 2 dilim somon füme 1 çay kaşığı kapari 5 gr taze dereotu 1/2 limon (kabuğu rendesi) 1/2 arpacık soğanı (veya 1/4 kırmızı soğan,...
Çıtır pirinç ve soya fasulyeli omlet, hızlı ve israfsız baharatlı bir yemek!
Ana yemekler Çok kolay 5 min 10 min
Malzemeler: 120 g pişmiş basmati pirinci 1 yemek kaşığı nötr yağ 2 yumurta 15 g tereyağı 1 yemek kaşığı gochujang (Kore fermente biber salçası) 20 g edamame...
Tartar de fuet: klasik biftek tartarının hızlı bir versiyonu
Aperatif Çok kolay 30 min
Malzemeler: 200 gr fuet 1/2 çay kaşığı Dijon hardalı 1 arpacık soğanı 4 kornişon turşusu (küçük) 1 çay kaşığı kapari 1 yumurta sarısı 1 çay kaşığı Perrins sosu...
Süper yüksek proteinli peynir altı suyu muhallebisi, yapımı hızlı!
Tatlılar Çok kolay 20 min 40 min
Malzemeler: 80 g mısır unu 50g vanilyalı peynir altı suyu (1 kaşık) 100 cl süt (yağsız veya yarım yağsız) 4 yumurta
Antep fıstığı kabuğunda somon
Ana yemekler Çok kolay 10 min 12 min
Malzemeler: 170 g somon balığı (1 fileto, temiz ve kemiksiz) 20 g antep fıstığı (kızartılmış, tuzsuz ve kabuklu) 2 çay kaşığı Dijon hardalı 2 çay kaşığı bal...
Peynir altı suyu içeren proteinli brownie, doğal glütensiz
Tatlılar Çok kolay 10 min 12 min
Malzemeler: 40g badem tozu (yulaf unu/buğday unu) 20g şekersiz kakao tozu 30g çikolatalı peynir altı suyu (vanilya/doğal) 1 tutam tuz (isteğe bağlı) 2 yumurta...
Kavuzlu ve ton balıklı salata: hafif, lezzetli ve yıl boyunca mükemmel bir tarif
Ana yemekler Çok kolay 5 min 30 min
Malzemeler: 280 g kılçıksız buğday 200 g doğal ton balığı (veya yağda) 230 gr çeri domates 150 gr mısır 100 g roket yarım limon suyu Tatlandırmak için...
Fit whey brigadier: sağlıklı, yüksek proteinli ve suçluluk duymadan!
Atıştırmalıklar Çok kolay 10 min
Malzemeler: 60 gr (2 ölçek) çikolatalı (veya vanilyalı) whey protein 2 yemek kaşığı %100 kakao tozu (şekersiz) 4 yemek kaşığı yağsız süt tozu 8 yemek kaşığı...
Ton balıklı ve mayonezli fırında pişmeyen kolay soğuk patates keki
Girişler Çok kolay 10 min 20 min
Malzemeler: 700 g patates (yaklaşık 4 büyük patates) 120 g konserve albacore ton balığı (2 kutu ton balığı, süzülmüş) 2 yumurta 1 kutu ançüez 70 g doldurulmuş...
Hava fritözünde ekmekli tavuk: kolay ve 20 dakikada hazır
Ana yemekler Çok kolay 5 min 20 min
Malzemeler: 1 tavuk fileto (+- 180 gr) Baharat: tuz Acı biber sarımsak tozu sevdiğiniz diğer baharatlar Ekmek için: 1 yumurta buğday unu (veya nişasta) panko...
Maydanoz ve limonlu fırında ıstakoz: sofrada sadelik ve incelik.
Ana yemekler Çok kolay 5 min 10 min
Malzemeler: 1 ıstakoz (dondurulmuş) 5 dal maydanoz 5 dal frenk soğanı 1 diş sarımsak 1 tutam tuz 4/5 yemek kaşığı zeytinyağı rendelenmiş 1/2 organik limon kabuğu
Jambon, zeytin ve güneşte kurutulmuş domatesli kek ile skyr
Ana yemekler Çok kolay 10 min 40 min
Malzemeler: 200g un 1 poşet kabartma tozu (11g) tuz Biber Biberiye 3 yumurta 10 cl zeytinyağı 130 g skyr 150g doğranmış jambon (veya doğranmış jambon) 50 gr...
Dana burger
Ana yemekler Çok kolay 10 min 20 min
Malzemeler: Et için : 250gr sığır eti 1 soğan (doğranmış) 50g ekmek kırıntısı 1 yumurta Tuz Biber Provençal otları Burgeri birleştirmek için : Salata Soğan...
Patates tabanlı somon fümeli tart
Ana yemekler Çok kolay 15 min 1 h 10 m
Malzemeler: Temel: 620 g patates (4 adet) tuz Biber 2 yemek kaşığı zeytinyağı (+/-) Üst malzeme: 150 g Yunan yoğurdu 1 küçük arpacık soğanı tuz Biber 1 organik...
Fırında marine edilmiş tavuk baget - yapımı çok hızlı!
Accompaniments Çok kolay 5 min 30 min
Malzemeler: 2 tavuk butu 1 yemek kaşığı zeytinyağı tuz Biber 1 çay kaşığı füme kırmızı biber 1 çay kaşığı. herbes de Provence 1 diş sarımsak
Somon ve hardallı puf böreği
Ana yemekler Çok kolay 30 min 20 min
Malzemeler: 50g siyah zeytin (mümkünse çekirdeksiz) 2 kutu kepekli hardal 100g rendelenmiş mozzarella peyniri 1 soğan 2 somon biftek (her biri 100g, az ya da...
Somon ve avokado bruschetta
Girişler Çok kolay 10 min
Malzemeler: Kızarmış ekmek ruloları 2 dilim somon füme 1 avokado Provençal otları Zeytinyağı Tuz Biber Birkaç damla limon (isteğe bağlı)
Somon füme ve dereotlu çörekler
Aperatif Çok kolay 10 min 12 min
Malzemeler: 125 g un 20 g tereyağı 10 cl tek krema 1 çay kaşığı maya tuz 100 g somon füme Dereotu