Haşlanmış yumurta proteinli mayonez: hafif, lezzetli ve yağsız
Accompaniments Çok kolay 5 min 10 min
Malzemeler: 2 yumurta 1 yemek kaşığı sığ hardal (koyu veya tatlı) çay kaşığı elma sirkesi 3 (ila 4) yemek kaşığı su 1 tutam tuz
Protein
232 tarifler
Tuğla hamurlu, tavuklu ve baharatlı geleneksel fas böreği
Girişler Çok kolay 45 min 1 h 20 m
Malzemeler: Tavuk yahnisi için: 800 g tavuk (tercihen but) 350 g soğan (yaklaşık 5 küçük soğan) 1 diş sarımsak demet taze maydanoz ½ demet taze kişniş 50 ml...
Roka ve ricotta peyniri ile doldurulmuş tortelloni di bresaola: lezzetli ve 10 dakikada hazır!
Girişler Çok kolay 10 min
Malzemeler: 250 g ricotta 120 g bresaola 15 g rendelenmiş Parmesan peyniri 20 gr roket 1 limon Tatlandırmak için tuz Tatlandırmak için karabiber Parmesan...
Kolay ton balıklı makarna
Ana yemekler Çok kolay 10 min 13 min
Malzemeler: 200 g makarna 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1/2 arpacık soğanı 1 kutu doğal ton balığı 1 diş sarımsak 15 cl taze krema tuz Biber 30 g rendelenmiş...
Kremalı karnabahar, hindistan cevizi ve somon füme
Girişler Çok kolay 10 min 35 min
Malzemeler: 1/2 karnabahar 40 cl hindistan cevizi sütü 2 dilim somon füme Susam tohumları
Havuçlu bezelyeli tavuk nugget
Ana yemekler Çok kolay 5 min 7 min
Malzemeler: 200 g tavuk fileto 200g pişmiş havuçlu bezelye 5 g maydanoz Tuz Biber Köri 90 g yulaf ezmesi Ekmek kırıntıları (isteğe bağlı)
Limonla marine edilmiş somon
Girişler Çok kolay 5 min
Malzemeler: 300g taze somon balığı (fileto veya biftek) 3 limon (2 sarı ve 1 yeşil) Tuz Biber 15 g maydanoz
Mantarlı kremalı tavuk
Ana yemekler Çok kolay 10 min 15 min
Malzemeler: 2 çay kaşığı tereyağı 1 soğan 150g tavuk (1 fileto) 1 diş sarımsak Tuz Biber 100 g mantar 10 cl krema Frenk soğanı
Ton balığı, fromage frais ve zeytin ile doldurulmuş domatesler
Girişler Çok kolay 10 min
Malzemeler: 4 domates 150 g fromage frais 1 yemek kaşığı kekik 1 kutu ton balığı (185g) 20 siyah zeytin (yaklaşık)
Ton balığı ve biberiye ile doldurulmuş kayısı
Aperatif Çok kolay 5 min
Malzemeler: 8 adet taze kayısı 150 g pişmiş ton balığı (1 teneke) 50 gr taze peynir Tuz Biber Biberiye
Soya sosu ve bal ile marine edilmiş tavuk
Ana yemekler Çok kolay 10 min 12 min
Malzemeler: 2 tavuk göğsü (250gr) 2 yemek kaşığı soya sosu 1 yemek kaşığı susam yağı (veya başka bir nötr yağ) 1 yemek kaşığı bal 1 çay kaşığı taze zencefil...
Morina balığı papillotu
Ana yemekler Çok kolay 10 min 30 min
Malzemeler: 1 yemek kaşığı zeytinyağı 150 gr morina balığı 1 domates 1 patates 1/2 kırmızı soğan 1/2 diş sarımsak taze yassı maydanoz tuz Biber
Chorizo kabuğunda morina balığı
Ana yemekler Çok kolay 5 min 10 min
Malzemeler: 200 gr taze morina balığı 2 yemek kaşığı rendelenmiş Parmesan peyniri 30 g chorizo 10 g ekmek kırıntısı Zeytinyağı
Domuz rostosu, cookeo tarifi
Ana yemekler Çok kolay 15 min 40 min
Malzemeler: 1 çay kaşığı zeytinyağı 1 kırmızı soğan 600 g domuz filetosu 1 kg havuç 10 cl beyaz şarap 10 cl su 1 tutam tuz 1 tutam biber 1 yemek kaşığı. dana...
Gravlax, i̇sveç usulü marine edilmiş somon balığı
Girişler Çok kolay 10 min
Malzemeler: 150 g somon fileto (önceden kesilmiş) 70 g şeker 70 g tuz 1 tutam karabiber 5 g dereotu 1 yemek kaşığı pembe karabiber Limon suyu (isteğe bağlı)
Taze somon ve somon füme terrine
Ana yemekler Çok kolay 10 min 1 saat
Malzemeler: 180 g somon füme 180 g taze somon 3 yumurta 1 çay kaşığı sarımsak tozu 20 cl tek krem %30 mg 10 gr taze frenk soğanı
Patates ve chorizo sosisli flamenko usulü yumurta
Ana yemekler Çok kolay 15 min 15 min
Malzemeler: 1 yumurta 125 g domates sosu 25 gr pişmiş bezelye 15 gr baharatlı chorizo sosis 1 küçük patates 1/2 soğan 1 sarımsak tuz Biber Zeytinyağı
Sebzeli ve tavuklu kinoa
Ana yemekler Çok kolay 5 min 20 min
Malzemeler: 1 tavuk fileto (400 gr) 1 havuç 1 kabak (courgette) 1/2 kırmızı biber 2 yemek kaşığı zeytinyağı tuz Acı biber kırmızı biber KİMYON su Kinoa: 120 gr...
Sloppy joes burger
Ana yemekler Çok kolay 20 min 20 min
Malzemeler: Sos için 75 ml ketçap 1 çay kaşığı worcesterchire sosu (veya soya sosu) 1 çay kaşığı balzamik sirke 1 çay kaşığı dijon hardalı 230 ml domates sosu...
Milföy hamurunda ıspanaklı barlam balığı
Ana yemekler Çok kolay 10 min 25 min
Malzemeler: 3 barlam balığı filetosu 1 soğan 100 g pişmiş ıspanak rendelenmiş Emmental peyniri (veya mozzarella) Dereotu tuz Biber yağ eski hardal bal 1 rulo...
Fırında limonlu tavuk
Ana yemekler Çok kolay 10 min 20 min
Malzemeler: 4 tavuk göğsü 40 g tereyağı (4 yemek kaşığı) 2 yemek kaşığı limon suyu 6 diş sarımsak (4 bütün ve 2 kıyılmış) 2 yemek kaşığı kıyılmış taze maydanoz...
Ballı ve hardallı fırında tavuk
Ana yemekler Çok kolay 5 min 25 min
Malzemeler: 4 tavuk göğsü 2 yemek kaşığı zeytinyağı 2 yemek kaşığı bal 1 yemek kaşığı eski hardal 1 çay kaşığı elma sirkesi 1 çay kaşığı tatlı (veya acı)...
Dana etli ve parmesanlı köfte
Ana yemekler Çok kolay 15 min 10 min
Malzemeler: 13 köfte için miktar: 300 g kıyılmış dana eti taze maydanoz 30 g Parmesan 1 yumurta 1 çay kaşığı tuz 1 çay kaşığı biber 1 çay kaşığı zeytinyağı...