Daha fazla enerji ve enerji için 3 fonksiyonel içecek

1. Altın Süt: doğal anti-enflamatuar

Nedir: Süt (hayvansal veya bitkisel), zerdeçal, zencefil, karabiber ve bazen tarçın veya hindistan cevizi yağı ile yapılan Ayurveda tıbbından eski bir içecek.

Başlıca faydaları:

• Anti-enflamatuar ve antioksidan etki: Kronik enflamasyonu azaltma ve hücreleri oksidatif hasara karşı koruma potansiyeline sahip olan zerdeçalda bulunan kurkumin sayesinde.
• Uykuyu iyileştirir: Geceleri tüketildiğinde, rahatlamaya ve daha derin uykuyu teşvik etmeye yardımcı olabilir.
• Bağışıklığı destekler: Zerdeçal, zencefil ve tarçın kombinasyonu bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

Tam tarif ❘ Altın Süt

2. Zencefil shot: tek yudumda enerji

Nedir: Genellikle limon, zerdeçal ve/veya kırmızı biber ile birleştirilmiş saf zencefil konsantresi. Genellikle sabahları küçük dozlarda (30-60ml) alınır.

Ana faydaları:

• Metabolizmanın uyarılması: Zencefil termojenik bir etkiye sahiptir ve metabolizmayı hafifçe hızlandırabilir ve sindirimi destekleyebilir.
• Anti-enflamatuar ve antiviral etki: Özellikle soğuk algınlığı sırasında bağışıklık sistemini desteklemek için harikadır.
• Mide bulantısını azaltmaya yardımcı olur: Klinik bağlamlar da dahil olmak üzere zencefilin en tanınmış kullanımlarından biri.

Tam tarif ❘ Zencefil Shot

3. Detoks suyu: hafiflik ve günlük temizlik

Nedir: İdrar söktürücü, antioksidan veya sindirim özellikleri olan sebze, meyve ve bitkilerden oluşan bir karışım. Diğerlerinin yanı sıra lahana, salatalık, elma, zencefil, limon, nane içerebilir.

Ana faydaları:

• Antioksidan etki: Serbest radikalleri nötralize etmeye ve hücresel sağlığı desteklemeye yardımcı olan bileşikler bakımından zengindir.
• Sindirim sistemini uyarır: Limon, zencefil ve nane gibi bileşenler sindirime yardımcı olabilir ve şişkinliği giderebilir.
• Hidrasyon ve hafif diüretik etki: Örneğin salatalık ve kereviz fazla sıvıların atılmasına yardımcı olur.

Tam tarif ❘ Detoks suyu

Unutmayın: denge her şeydir

Bu içecekler fayda sağlayabilir - ancak mucize çözümler değildir. Lif, sebze, kaliteli proteinler ve iyi su alımı açısından zengin dengeli bir diyetin parçası olduklarında en iyi sonucu verirler.

Dahası, herhangi bir sağlık sorununuz varsa (gastrit, hipertansiyon, sürekli ilaç kullanımı gibi), konsantreleri veya aktifleri rutininize büyük miktarlarda dahil etmeden önce her zaman bir sağlık uzmanıyla konuşmaya değer

Sonuç

Altın süt ısıtır ve rahatlatır, zencefil shot uyandırır ve güçlendirir, detoks suyu ise tazeler ve dengeler. Her birinin kendi rolü vardır ve birlikte, doğrudan mutfaktan gelen lezzet ve sadelikle daha fazla canlılık arayanlar için güçlü bir üçlü oluştururlar.

Kaynaklar:

• Pounis, G., Bonaccio, M., Di Castelnuovo, A., ve diğerleri (2018). Polifenol alımı daha düşük hipertansiyon riski ile ilişkilidir. İngiliz Beslenme Dergisi.
• Mao, Q. Q., Xu, X. Y., Cao, S. Y., ve diğerleri (2019). Zencefilin (Zingiber officinale Roscoe) biyoaktif bileşikleri ve biyoaktiviteleri. Gıdalar
• Hewlings, S. J., & Kalman, D. S. (2017). Kurkumin: İnsan sağlığı üzerindeki etkilerine dair bir inceleme. Gıdalar