Biberli kabaklı omlet tarifi

şimdi oy verin
Ana yemekler
Çok kolay
25 min
215 Kcal

Sebzelerle dolu, pratik bir öğün için yalnızca 3 malzemeye ihtiyacınız var: biber, kabak ve yumurta! Bu malzemelerle kolayca hazırlayacağınız omleti karışık bir salatayla servis edebilirsiniz ;-)

Malzemeler

1

Malzemeler

  • Bir tava

Hazırlık

Hazırlama süresi15 min
Pişirme süresi10 min
  • Biberli Kabaklı Omlet Tarifi - Hazırlık adım 1Kabağı soyup yıkayın. Çekirdeklerini çıkardığınız yarım biberi de yıkayın.
    Sebzeleri küçük parçalar halinde doğrayın.
  • Biberli Kabaklı Omlet Tarifi - Hazırlık adım 2Sebzeleri biraz zeytinyağıyla tavada soteleyin.
    Bir tutam tuz, toz kırmızı biber ve köri ekleyin. Karıştırıp birkaç dakika pişirin.
  • Biberli Kabaklı Omlet Tarifi - Hazırlık adım 3Yumurtaları bir kaseye kırıp çırpın.
    Sebzeler piştikten sonra çırpılmış yumurtaları ekleyin ve tavanın tüm yüzeyine eşit şekilde yayıldıklarından emin olun.
    Orta ateşte 5 dakika pişirin. Omletiniz hazır!

Bu tarifi not alın

FAQ ❓

Biberli kabaklı omletin faydaları nelerdir?

Sebzeler sayesinde vitamin ve mineral açısından zengin olan bu omlet, düşük kalorili olmasıyla hafif bir öğün için sağlıklı bir seçenektir.
Daha fazla lezzet için ıspanak veya domates gibi başka sebzeler ya da peynir ekleyebilirsiniz.
Evet, sebzeleri önceden hazırlayıp buzdolabında saklayabilir, yumurtaları ise omleti pişirmeden hemen önce ekleyebilirsiniz.
Mükemmel bir omlet için yapışmaz bir tava kullanın ve yumurtaların yanmasını önlemek için orta ateşte pişirin.
Karışık bir salata veya tam buğday ekmeği, bu hafif ve lezzetli öğünü tamamlamak için harika bir seçimdir.

Beslenme

1 porsiyon için / 100 g için
Kalori: 215Kcal
  • Karbonhidrat: 7.7g
  • Toplam yağ: 12g
  • Az doymuş yağ: 3.1g
  • Protein: 15.4g
  • Lif: 7g
  • Şeker: 7g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 7
beslenme bilgileri 1 porsiyon için (312g)

Pişirme ekipmanları

Ocak
Petitchef_TRPetitchef_TR

Benzer tarifler

Sorular

Üyelerin bu tarife ilişkin fotoğrafları

Yorumlar

Bu tarifi not alın: