Airfryer’da tay soslu yeşil fasulye

şimdi oy verin
Garnitürler
Çok kolay
7 min
139 Kcal

Airfryer’da hızlıca hazırlayabileceğiniz bir garnitür mü arıyorsunuz? Tay usulü bu yeşil fasulyeler yalnızca 5 dakikada pişiyor! Bir kutu yeşil fasulye ve mutfağınızda bulunan birkaç malzemeyle, pilavın, tofunun, tavuğun veya balığın yanında servis edebileceğiniz kolay ve pratik bir tarif hazırlayın. Soya sosu, baharatlar ve Tayland esintili lezzetler, sıradan yeşil fasulyeleri mutfakta saatler harcamadan lezzetli, aromatik ve hafif acılı bir garnitüre dönüştürüyor.

Malzemeler

2

Malzemeler

  • Airfryer

Hazırlık

Hazırlama süresi2 min
Pişirme süresi5 min
  • Airfryer’da Tay Soslu Yeşil Fasulye - Hazırlık adım 1Bir kapta, soya sosunu sarımsak tozu ve zencefil tozu ile homojen bir sos elde edene kadar karıştırın.
  • Airfryer’da Tay Soslu Yeşil Fasulye - Hazırlık adım 2Yeşil fasulyeleri iyice süzün, ardından kaba koyun ve tüm fasulyelerin iyice kaplanması için karıştırın.
  • Airfryer’da Tay Soslu Yeşil Fasulye - Hazırlık adım 3Yeşil fasulyeleri Airfryer sepetine tek kat hâlinde ve eşit şekilde yayın. Air Fry modunda 180 °C’de 5 dakika pişirin.
  • Airfryer’da Tay Soslu Yeşil Fasulye - Hazırlık adım 4Airfryer’dan çıkardıktan sonra yeşil fasulyelerin üzerine bir yemek kaşığı bütün veya iri parçalar hâlinde doğranmış kaju fıstığı serpin. İşte, hazır!

Bu tarifi not alın

FAQ ❓

Bu tarifi nasıl kişiselleştirebilirsiniz?

Acı biber, kırmızı toz biber, köri veya birkaç susam tanesi ekleyerek lezzetini çeşitlendirebilirsiniz. Daha doyurucu bir öğün için yeşil fasulyeleri tofu, pilav veya erişteyle servis edin.
Hayır, soya sosu zaten yeterince tuzludur. Yine de piştikten sonra tadına bakın ve gerekirse baharatını ayarlayın.
Yeşil fasulye lif, vitamin ve mineral içerir. Kalorisi düşük olduğu için çeşitli ve dengeli bir beslenme düzenine kolayca eklenebilir.
Soğumalarını bekleyin, ardından hava geçirmez bir kaba koyup buzdolabında saklayın. 2-3 gün içinde tüketin; tavada veya Airfryer’da birkaç dakika ısıtın.

Beslenme

1 porsiyon için / 100 g için
Kalori: 139Kcal
  • Karbonhidrat: 14.3g
  • Toplam yağ: 4g
  • Az doymuş yağ: 0.8g
  • Protein: 7g
  • Lif: 8.1g
  • Şeker: 3.9g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4
beslenme bilgileri 1 porsiyon için (248g)

Pişirme ekipmanları

hava fritözü

Öznitellikler

Dondurulabilir
Buzdolabında saklama
Petitchef_TRPetitchef_TR

Benzer tarifler

Sorular

Üyelerin bu tarife ilişkin fotoğrafları

Christelle GaryChristelle Gary
Sporcu ve vejetaryen olarak, zorlu görevleri üstlenmeyi çok seviyorum: bütçeyi aşmadan, protein deposu yemekler hazırlayarak tabakları bitkisel malzemelerle doldurmak! Ptitchef’teki görevim mi? Baklagillerin lezzetli, yaratıcı ve gerçekten karşı konulmaz olabileceğini kanıtlamak. Nohut, mercimek ve fasulye, kendilerini hazırlasınlar!

Yorumlar

Bu tarifi not alın: