Kolay ıspanaklı börek
Çocuklara (ve daha isteksiz olanlara!) sebze yedirmek için bir numara → ıspanaklı börek! Aşağıda adım adım açıklanan kolay bir tarif ↓↓ Hızlı ve vejetaryen bir başlangıçla lif ve besin öğelerini doyurmak için bir fırsat. Pilav/makarna ya da karışık bir salata eşliğinde bu börekler dengeli bir öğün oluşturmak için de mükemmel olacaktır :-)
Malzemeler
Hazırlık
Unu yumurta, süt, tuz ve karabiber ile karıştırın.
Doğranmış ıspanağı ve ince kıyılmış soğanı ekleyin ve iyice karıştırın.
2 yemek kaşığı kullanarak karışımdan bir miktar alın ve kızgın yağa koyun. Orta-yüksek ateşte 3 ila 4 dakika pişirin, ardından börekleri ters çevirin. 3 dakika daha pişirin ve tavadan alın.
Ve şimdi ıspanaklı börekleriniz hazır!
Gözlemler
Kolay ıspanaklı börek nasıl yapılır?
Ispanaklı börek yapmak için önce unu yumurta, süt, tuz ve karabiber ile karıştırın. Ardından doğranmış ıspanağı ve ince kıyılmış soğanı ekleyip iyice karıştırın. Karışımdan bir miktar alarak kızgın yağa koyun ve her iki tarafını da pişirin.
Bu börek kaç porsiyon çıkar?
Bu tarif 4 porsiyon ıspanaklı börek yapmaktadır, böylece ailenizle veya arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz.
Kolay ıspanaklı börek için hangi malzemeler gerekiyor?
Tarif için 400 g doğranmış ıspanak, 70 g un, 1 yumurta, 1 soğan, 12 cl süt, tuz, karabiber ve kızartma yağı gerekmektedir.
Bu börek kaç dakikada hazırlanır?
Kolay ıspanaklı börek toplamda 20 dakikada hazırlanabilir; 10 dakika hazırlık ve 10 dakika pişirme süresi vardır.
Ispanaklı böreği hangi yemeklerle servis edebilirim?
Ispanaklı börek, pilav, makarna veya karışık bir salata ile mükemmel bir şekilde servis edilebilir, dengeli bir öğün oluşturur.
Beslenme
- Karbonhidrat: 17.6g
- Toplam yağ: 14.9g
- Az doymuş yağ: 2.3g
- Protein: 7.4g
- Lif: 4.4g
- Şeker: 2.8g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 8
Petitchef_TR
Bu tarifi not alın