Ton balıklı ve domatesli kiş
şimdi oy verin
Yapımı kolay olan bu kiş, ton balığı ve domatesin mükemmel karışımını lezzetli bir akşam yemeği için bir araya getiriyor. Kendi yemeğinizi hazırlamak için her zaman vaktiniz olmadığından hızlıca hazırlayabileceğiniz bu kiş, karışık bir salata ile servis edildiğinde mükemmel bir dengeli öğündür. Eğer piknik yapmayı planlıyorsanız, bu mükemmel bir tarif! Malzemelere gelince, eminiz ki dolaplarınızda zaten vardır. Artık bahane yok, bu tarifi mutlaka denemelisiniz :-)
Malzemeler
6
Malzemeler
- 28 cm tart kalıbı
Hazırlık
Hazırlama süresi10 min
Pişirme süresi35 min
Yumurtaları krema ile karıştırın, tuz ve karabiber ekleyin.
Ton balığını süzüp ufalayın ve önceki karışıma ekleyin. Tart kalıbınızdaki kısa hamurlu hamuru açın ve karışımı üzerine dökün.
Domatesleri dilimleyin ve kişin üzerine yerleştirin. Provence otu serpin.
180°C'de 35 dakika pişirin.
Ve şimdi ton balıklı ve domatesli kişiniz hazır!
FAQ ❓
Ton balıklı ve domatesli kişin kalori değeri nedir?
Bu tarifin kalori değeri belirtilmemiştir, ancak sağlıklı malzemelerle hazırlandığı için dengeli bir öğün sunar.
Bu kişin hazırlanma süresi ne kadardır?
Toplamda 45 dakika içinde hazırlanabilir; 10 dakika hazırlık ve 35 dakika pişirme süresi vardır.
Ton balıklı kişin içindeki malzemeleri değiştirebilir miyim?
Evet, kişin içindeki malzemeleri damak zevkinize göre değiştirebilir, farklı sebzeler veya peynirler ekleyebilirsiniz.
Bu tarifi nasıl daha sağlıklı hale getirebilirim?
Tam buğday unlu hamur kullanarak veya kremayı az yağlı bir alternatifle değiştirerek daha sağlıklı bir versiyonunu yapabilirsiniz.
Piknikte bu kiş nasıl saklanmalı?
Kişi hava geçirmez bir kapta saklayarak soğuk servis edebilir, böylece lezzetini korur ve taze kalır.
Beslenme
1 porsiyon için / 100 g için
Kalori: 390Kcal
- Karbonhidrat: 21.2g
- Toplam yağ: 25.3g
- Az doymuş yağ: 11.4g
- Protein: 18.7g
- Lif: 1g
- Şeker: 1.6g
- ProPoints: 11
- SmartPoints: 13
beslenme bilgileri 1 porsiyon için (165g)
Pişirme ekipmanları
fırın
Öznitellikler
Dondurulabilir
Buzdolabında saklama
Petitchef_TR Sorular
Üyelerin bu tarife ilişkin fotoğrafları
Yorumlar
Bu tarifi not alın:
Bu tarifi not alın