Vejetaryen buda kasesi

şimdi oy verin
Ana yemekler
Çok kolay
25 min
424 Kcal

Kolay ve sağlıklı bir öğle yemeği için Buddha Bowl'dan daha iyisi yoktur! Prensip basit: dengeli bir tabak oluştururken tatları çeşitlendirmek için sebzeleri, proteinleri ve nişastalı yiyecekleri aynı tabakta (bu durumda bir kase ^^) birleştirin. Burada, bitkisel protein açısından zengin gıdalar (avokado, mercan mercimek makarna) içeren vejetaryen bir versiyon seçtim. Bu arada mercan mercimekli makarna sayesinde bu buda kasesi glütensiz de ;-)

Malzemeler

1

Malzemeler

  • Buharlı pişirici

Hazırlık

Hazırlama süresi10 min
Pişirme süresi15 min
  • Sebzeleri duruladıktan sonra :
    - Havucu ikiye bölün ve ardından her bir parçayı şeritler halinde kesin.
    - Brokolinin baş kısımlarını çıkarın.
    - Çin lahanasını doğrayın.
    Buharda pişirin (15-20 dakika, dışının gevrek ve içinin erimiş olması için yeterlidir).
  • Makarnayı paketin üzerindeki talimatlara göre pişirin. Mercimekli makarnanın avantajı sadece 4 dakikada pişmesidir!
  • Pişmiş makarnayı süzdükten sonra bir tabağa alın ve üzerine pişmiş sebzeleri ekleyin.
    Avokadonun yarısını şeritler halinde kesin ve tabağa ekleyin.
  • Üzerine biraz zeytinyağı, tuzlu soya sosu ve susam serpiştirdikten sonra hazırsınız!

Bu tarifi not alın

FAQ ❓

Vejetaryen Buda Kasesi nedir?

Vejetaryen Buda Kasesi, sebzeler, bitkisel proteinler ve nişastalı yiyeceklerin dengeli bir şekilde bir araya getirildiği sağlıklı bir öğle yemeğidir.
Tarif için mercimekli makarna, havuç, brokoli, Çin lahanası, avokado, susam tohumları, tuzlu soya sosu ve zeytinyağı gereklidir.
Mercimekli makarna, glütensiz bir alternatif sunar ve sadece 4 dakikada pişmesi ile pratiklik sağlar.
Sebzeler buharda pişirilir, makarna haşlanır ve ardından tüm malzemeler bir araya getirilerek servis edilir.
Tarifin toplam hazırlanma süresi 25 dakikadır, bu süre 10 dakikalık hazırlık ve 15 dakikalık pişirme süresini içerir.

Beslenme

1 porsiyon için / 100 g için
Kalori: 424Kcal
  • Karbonhidrat: 32.7g
  • Toplam yağ: 25.5g
  • Az doymuş yağ: 3.6g
  • Protein: 12g
  • Lif: 7g
  • Şeker: 6.6g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 13
beslenme bilgileri 1 porsiyon için (254g)

Öznitellikler

Buzdolabında saklama
Petitchef_TRPetitchef_TR

Sorular

Üyelerin bu tarife ilişkin fotoğrafları

Yorumlar

Bu tarifi not alın: