Vejetaryen buda kasesi
şimdi oy verin
Kolay ve sağlıklı bir öğle yemeği için Buddha Bowl'dan daha iyisi yoktur! Prensip basit: dengeli bir tabak oluştururken tatları çeşitlendirmek için sebzeleri, proteinleri ve nişastalı yiyecekleri aynı tabakta (bu durumda bir kase ^^) birleştirin. Burada, bitkisel protein açısından zengin gıdalar (avokado, mercan mercimek makarna) içeren vejetaryen bir versiyon seçtim. Bu arada mercan mercimekli makarna sayesinde bu buda kasesi glütensiz de ;-)
Malzemeler
1
Malzemeler
- Buharlı pişirici
Hazırlık
Hazırlama süresi10 min
Pişirme süresi15 min
- Sebzeleri duruladıktan sonra :
- Havucu ikiye bölün ve ardından her bir parçayı şeritler halinde kesin.
- Brokolinin baş kısımlarını çıkarın.
- Çin lahanasını doğrayın.
Buharda pişirin (15-20 dakika, dışının gevrek ve içinin erimiş olması için yeterlidir). - Makarnayı paketin üzerindeki talimatlara göre pişirin. Mercimekli makarnanın avantajı sadece 4 dakikada pişmesidir!
- Pişmiş makarnayı süzdükten sonra bir tabağa alın ve üzerine pişmiş sebzeleri ekleyin.
Avokadonun yarısını şeritler halinde kesin ve tabağa ekleyin. - Üzerine biraz zeytinyağı, tuzlu soya sosu ve susam serpiştirdikten sonra hazırsınız!
Beslenme
1 porsiyon için / 100 g için
Kalori: 424Kcal
- Karbonhidrat: 32.7g
- Toplam yağ: 25.5g
- Az doymuş yağ: 3.6g
- Protein: 12g
- Lif: 7g
- Şeker: 6.6g
- ProPoints: 11
- SmartPoints: 13
beslenme bilgileri 1 porsiyon için (254g)
Petitchef_TR Sorular
Üyelerin bu tarife ilişkin fotoğrafları
Yorumlar
Bu tarifi not alın:
Bu tarifi not alın