Kırmızı mercimekli ve havuçlu mücver

şimdi oy verin
Ana yemekler
Çok kolay
1 h 15 m
348 Kcal

Baklagillerden kırmızı mercimekle hazırlanan bu mücverleri yapmak çok kolay. Turuncu renkleri tabağınıza canlılık katarken havuçlarla da mükemmel uyum sağlar ;-) Öğünlerinize sebze ve bitkisel protein eklemenin harika bir yolu. Doğal olarak glütensiz olan bu tarif vejetaryen ve vegan beslenmeye de uygundur. Atıştırmalık olarak servis etmek için mücverleri daha küçük boyutlarda hazırlayabilirsiniz ;-)

Malzemeler

4

Malzemeler

  • 1 blender

Hazırlık

Hazırlama süresi15 min
Pişirme süresi1 saat
  • Kırmızı Mercimekli ve Havuçlu Mücver - Hazırlık adım 1Soğanı doğrayın ve 1 yemek kaşığı zeytinyağıyla tavada kavurun.
    Soyup dilimlediğiniz havuçları ekleyin. Üzerlerini suyla kapatın ve yumuşayana kadar 15-20 dakika pişirin.
    Gerekirse suyunu süzüp bir kenara alın.
  • Kırmızı Mercimekli ve Havuçlu Mücver - Hazırlık adım 2Kırmızı mercimekleri bir tencerede suda yaklaşık 20-25 dakika pişirin.
    Fırını önceden 200 °C'ye ısıtın.
  • Kırmızı Mercimekli ve Havuçlu Mücver - Hazırlık adım 3Blendera havuçları, soğanı, kırmızı mercimekleri, limon suyunu, sarımsakları, baharatları, tuzu, karabiberi, 1 yemek kaşığı zeytinyağını ve yulaf ezmesinin yarısını ekleyin.
  • Kırmızı Mercimekli ve Havuçlu Mücver - Hazırlık adım 4Karışım püre kıvamına gelince bir kaseye aktarın ve yulaf ezmesinin kalan yarısını ekleyip karıştırın.
    İnce kıyılmış kişnişi ekleyip tekrar karıştırın.

    Karışım hâlâ biraz cıvıksa biraz daha yulaf ezmesi ekleyebilirsiniz.
  • Kırmızı Mercimekli ve Havuçlu Mücver - Hazırlık adım 5Yağlı kâğıt serilmiş fırın tepsisine mücver şekli vererek yerleştirin.
    Biz burada kurabiye kalıbı kullandık. Dilerseniz karışımdan toplar yapıp fırın tepsisine yerleştirdikten sonra üzerlerine bastırarak yassılaştırabilirsiniz.
  • Kırmızı Mercimekli ve Havuçlu Mücver - Hazırlık adım 6Fırında 20-25 dakika pişirin.
  • Kırmızı Mercimekli ve Havuçlu Mücver - Hazırlık adım 7İşte, mücverleriniz hazır! Yanında servis etmek için bir sos da hazırlayabilirsiniz.
    Biz yoğurt, limon suyu ve birkaç taze otu karıştırdık :-)

Bu tarifi not alın

Gözlemler

Baharatlar: Kimyon, köri, Espelette biberi, muskat rendesi veya zencefil gibi farklı baharatlar kullanarak lezzetleri çeşitlendirebilirsiniz.

Beslenme

1 porsiyon için / 100 g için
Kalori: 348Kcal
  • Karbonhidrat: 46.7g
  • Toplam yağ: 10.2g
  • Az doymuş yağ: 1.5g
  • Protein: 19.7g
  • Lif: 14.3g
  • Şeker: 5.1g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 10
beslenme bilgileri 1 porsiyon için (188g)

Pişirme ekipmanları

Ocak
Petitchef_TRPetitchef_TR

Benzer tarifler

Sorular

Üyelerin bu tarife ilişkin fotoğrafları

Yorumlar

Bu tarifi not alın: