Kırmızı mercimekli ve havuçlu mücver
şimdi oy verin
Baklagillerden kırmızı mercimekle hazırlanan bu mücverleri yapmak çok kolay. Turuncu renkleri tabağınıza canlılık katarken havuçlarla da mükemmel uyum sağlar ;-) Öğünlerinize sebze ve bitkisel protein eklemenin harika bir yolu. Doğal olarak glütensiz olan bu tarif vejetaryen ve vegan beslenmeye de uygundur. Atıştırmalık olarak servis etmek için mücverleri daha küçük boyutlarda hazırlayabilirsiniz ;-)
Malzemeler
4
Malzemeler
- 1 blender
Hazırlık
Hazırlama süresi15 min
Pişirme süresi1 saat
Soğanı doğrayın ve 1 yemek kaşığı zeytinyağıyla tavada kavurun.
Soyup dilimlediğiniz havuçları ekleyin. Üzerlerini suyla kapatın ve yumuşayana kadar 15-20 dakika pişirin.
Gerekirse suyunu süzüp bir kenara alın.
Kırmızı mercimekleri bir tencerede suda yaklaşık 20-25 dakika pişirin.
Fırını önceden 200 °C'ye ısıtın.
Blendera havuçları, soğanı, kırmızı mercimekleri, limon suyunu, sarımsakları, baharatları, tuzu, karabiberi, 1 yemek kaşığı zeytinyağını ve yulaf ezmesinin yarısını ekleyin.
Karışım püre kıvamına gelince bir kaseye aktarın ve yulaf ezmesinin kalan yarısını ekleyip karıştırın.
İnce kıyılmış kişnişi ekleyip tekrar karıştırın.
Karışım hâlâ biraz cıvıksa biraz daha yulaf ezmesi ekleyebilirsiniz.
Yağlı kâğıt serilmiş fırın tepsisine mücver şekli vererek yerleştirin.
Biz burada kurabiye kalıbı kullandık. Dilerseniz karışımdan toplar yapıp fırın tepsisine yerleştirdikten sonra üzerlerine bastırarak yassılaştırabilirsiniz.
Fırında 20-25 dakika pişirin.
İşte, mücverleriniz hazır! Yanında servis etmek için bir sos da hazırlayabilirsiniz.
Biz yoğurt, limon suyu ve birkaç taze otu karıştırdık :-)
Gözlemler
Baharatlar: Kimyon, köri, Espelette biberi, muskat rendesi veya zencefil gibi farklı baharatlar kullanarak lezzetleri çeşitlendirebilirsiniz.
Beslenme
1 porsiyon için / 100 g için
Kalori: 348Kcal
- Karbonhidrat: 46.7g
- Toplam yağ: 10.2g
- Az doymuş yağ: 1.5g
- Protein: 19.7g
- Lif: 14.3g
- Şeker: 5.1g
- ProPoints: 10
- SmartPoints: 10
beslenme bilgileri 1 porsiyon için (188g)
Pişirme ekipmanları
Ocak
Benzer tarifler

Pazılı mercimek çorbası - 19 mart 2012

Mercimek nasıl pişirilir?

Kırmızı mercimek ezmesi

Mercimekli tuzlu domuz eti (petit salé)

Kırmızı mercimek çorbası

Balkabağı ve kırmızı mercimek çorbası

Epaule d'agneau confite au cumin

Mercimek çorbası

Kırmızı mercimek çorbası tarifi

Havuçlu patates kavurması

Etli krep

Karnabahar çorbası
Sorular
Üyelerin bu tarife ilişkin fotoğrafları
Yorumlar
Bu tarifi not alın:





Bu tarifi not alın