Mercan mercimek ve havuçlu galette
şimdi oy verin
Bu yapımı kolay köfteler mercan mercimeklerinden yapılır. Turuncu renkleri tabağınıza renk katacak ve havuçlarla mükemmel uyum sağlayacaktır ;-) Sebzeleri ve bitkisel proteinleri yemeğinize dahil etmenin harika bir yolu. Doğal olarak glütensiz olan bu tarif vejetaryen/vegan/vegan diyetler için de mükemmeldir. Aperatif olarak yiyebilmek için daha küçük boyutta yapmaktan çekinmeyin ;-)
Malzemeler
4
Malzemeler
- 1 mikser
Hazırlık
Hazırlama süresi15 min
Pişirme süresi1 saat
Soğanı doğrayın ve 1 çorba kaşığı zeytinyağında kavurun.
Soyulmuş ve dilimlenmiş havuçları ekleyin. Üzerini su ile kapatın ve 15-20 dakika (yumuşayana kadar) pişirin.
Gerekirse süzün ve bir kenara koyun.
Mercimeği su dolu bir tencerede yaklaşık 20-25 dakika pişirin.
Fırını önceden 200°C'ye ısıtın.
Bir blendera havuç, soğan, mercimek, limon suyu, sarımsak, baharat, tuz, karabiber, 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve yulafın yarısını ekleyin.
Karışım macun haline geldikten sonra bir kaseye koyun ve yulafın diğer yarısını ekleyin. İyice karıştırın.
Doğranmış kişnişi ekleyin. İyice karıştırın.
Hamur hala biraz cıvık görünüyorsa, daha fazla yulaf ezmesi eklemekten çekinmeyin.
Pişirme kağıdı serili bir fırın tepsisinde hamuru köfteler halinde şekillendirin.
Burada bir kurabiye kalıbı kullandık, ancak hamuru toplar halinde şekillendirebilir ve fırın tepsisine yerleştirdikten sonra düzleştirebilirsiniz.
20-25 dakika pişirin.
Ve işte, galetleriniz hazır! Onlara eşlik edecek bir sos yapmaktan çekinmeyin.
Burada yoğurt, limon suyu ve birkaç otu karıştırdık :-)
Gözlemler
Baharatlar: Farklı baharatlar (kimyon, köri, Espelette biberi, hindistan cevizi, zencefil vb.) kullanarak zevkleri ve tatları çeşitlendirmekten çekinmeyin.
Beslenme
1 porsiyon için / 100 g için
Kalori: 348Kcal
- Karbonhidrat: 46.7g
- Toplam yağ: 10.2g
- Az doymuş yağ: 1.5g
- Protein: 19.7g
- Lif: 14.3g
- Şeker: 5.1g
- ProPoints: 10
- SmartPoints: 10
beslenme bilgileri 1 porsiyon için (188g)
Pişirme ekipmanları
Ocak
Sorular
Üyelerin bu tarife ilişkin fotoğrafları
Yorumlar
Bu tarifi not alın:





Bu tarifi not alın