Mercan mercimek ve havuçlu galette

şimdi oy verin
Ana yemekler
Çok kolay
1 h 15 m
348 Kcal

Bu yapımı kolay köfteler mercan mercimeklerinden yapılır. Turuncu renkleri tabağınıza renk katacak ve havuçlarla mükemmel uyum sağlayacaktır ;-) Sebzeleri ve bitkisel proteinleri yemeğinize dahil etmenin harika bir yolu. Doğal olarak glütensiz olan bu tarif vejetaryen/vegan/vegan diyetler için de mükemmeldir. Aperatif olarak yiyebilmek için daha küçük boyutta yapmaktan çekinmeyin ;-)

Malzemeler

4

Malzemeler

  • 1 mikser

Hazırlık

Hazırlama süresi15 min
Pişirme süresi1 saat
  • Mercan mercimek ve havuçlu galette - Hazırlık adım 1Soğanı doğrayın ve 1 çorba kaşığı zeytinyağında kavurun.
    Soyulmuş ve dilimlenmiş havuçları ekleyin. Üzerini su ile kapatın ve 15-20 dakika (yumuşayana kadar) pişirin.
    Gerekirse süzün ve bir kenara koyun.
  • Mercan mercimek ve havuçlu galette - Hazırlık adım 2Mercimeği su dolu bir tencerede yaklaşık 20-25 dakika pişirin.
    Fırını önceden 200°C'ye ısıtın.
  • Mercan mercimek ve havuçlu galette - Hazırlık adım 3Bir blendera havuç, soğan, mercimek, limon suyu, sarımsak, baharat, tuz, karabiber, 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve yulafın yarısını ekleyin.
  • Mercan mercimek ve havuçlu galette - Hazırlık adım 4Karışım macun haline geldikten sonra bir kaseye koyun ve yulafın diğer yarısını ekleyin. İyice karıştırın.
    Doğranmış kişnişi ekleyin. İyice karıştırın.

    Hamur hala biraz cıvık görünüyorsa, daha fazla yulaf ezmesi eklemekten çekinmeyin.
  • Mercan mercimek ve havuçlu galette - Hazırlık adım 5Pişirme kağıdı serili bir fırın tepsisinde hamuru köfteler halinde şekillendirin.
    Burada bir kurabiye kalıbı kullandık, ancak hamuru toplar halinde şekillendirebilir ve fırın tepsisine yerleştirdikten sonra düzleştirebilirsiniz.
  • Mercan mercimek ve havuçlu galette - Hazırlık adım 620-25 dakika pişirin.
  • Mercan mercimek ve havuçlu galette - Hazırlık adım 7Ve işte, galetleriniz hazır! Onlara eşlik edecek bir sos yapmaktan çekinmeyin.
    Burada yoğurt, limon suyu ve birkaç otu karıştırdık :-)

Bu tarifi not alın

Gözlemler

Baharatlar: Farklı baharatlar (kimyon, köri, Espelette biberi, hindistan cevizi, zencefil vb.) kullanarak zevkleri ve tatları çeşitlendirmekten çekinmeyin.

Beslenme

1 porsiyon için / 100 g için
Kalori: 348Kcal
  • Karbonhidrat: 46.7g
  • Toplam yağ: 10.2g
  • Az doymuş yağ: 1.5g
  • Protein: 19.7g
  • Lif: 14.3g
  • Şeker: 5.1g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 10
beslenme bilgileri 1 porsiyon için (188g)

Pişirme ekipmanları

Ocak
Petitchef_TRPetitchef_TR

Sorular

Üyelerin bu tarife ilişkin fotoğrafları

Yorumlar

Bu tarifi not alın: