Hurmalı enerji topları

şimdi oy verin
Atıştırmalıklar
Çok kolay
10 min
189 Kcal

Biraz yorgun mu hissediyorsunuz? Enerji toplarımızı deneyin! Yapımı son derece kolay ve pişirme gerektirmeyen bu tarifle enerji topları hazırlayın ;-) Hurma, ceviz, kakao ve... hepsi bu! Doğal olarak vegan ve glütensiz olan bu atıştırmalık, spor antrenmanından önce ya da sabah kahvaltısında tüketmek için ideal ;-)

Malzemeler

6

Malzemeler

  • Blender

Hazırlık

  • Hurmalı Enerji Topları - Hazırlık adım 1Bir kapta cevizlerin üzerini örtecek kadar su ekleyin. Kabın üzerini bir mutfak havlusuyla örtün ve cevizleri bir gece boyunca suda bekletin.
    ►Bu adım cevizlerin daha kolay sindirilmesini sağlar ve blenderdan geçirmeyi de kolaylaştırır.
  • Hurmalı Enerji Topları - Hazırlık adım 2Cevizleri süzün ve blenderdan geçirin. Hurmaları ekleyip yeniden blenderdan geçirin.
  • Hurmalı Enerji Topları - Hazırlık adım 3Kakao tozunu ekleyip karışımı yeniden blenderdan geçirin. Karışımdan yaklaşık birer çay kaşığı alarak küçük toplar yapın.
  • Hurmalı Enerji Topları - Hazırlık adım 4Dilerseniz topları susama bulayın.
  • Hurmalı Enerji Topları - Hazırlık adım 5Hurmalı enerji toplarınız hazır!

Bu tarifi not alın

FAQ ❓

Hurmalı enerji topları nasıl saklanır?

Hava geçirmez bir kapta, buzdolabında saklamanız önerilir. Bu şekilde bir haftaya kadar tazeliğini korurlar.
Evet, farklı dokular ve tatlar elde etmek için badem veya fındık gibi kuruyemişler ya da yulaf ezmesi kullanabilirsiniz.
Kesinlikle! Çok iyi saklanırlar ve hızlıca atıştırmak için birkaç gün önceden hazırlanabilirler.
Her porsiyon yaklaşık 189 kalori içerir; bu da onları egzersiz öncesi için ideal, enerji veren bir atıştırmalık yapar.
Evet, enerji toplarınızın besin değerini artırmak için spirulina veya chia tohumu gibi süper besinler ekleyebilirsiniz.

Beslenme

1 porsiyon için / 100 g için
Kalori: 189Kcal
  • Karbonhidrat: 14.3g
  • Toplam yağ: 11.9g
  • Az doymuş yağ: 1.4g
  • Protein: 3.8g
  • Lif: 3.4g
  • Şeker: 11.3g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 7
beslenme bilgileri 1 porsiyon için (56g)
Petitchef_TRPetitchef_TR

Benzer tarifler

Sorular

Üyelerin bu tarife ilişkin fotoğrafları

Yorumlar

Bu tarifi not alın: