Sebzeli puflar (hızlı ve kolay)

şimdi oy verin
Accompaniments
Çok kolay
1 h 5 m
133 Kcal

Çocuklarınıza sebze yediremiyor musunuz? Onları sebzelerle farklı bir şekilde tanıştırın: örneğin köftelerle! Yapımı hızlı ve kolay olan bu pofuduk küçük köfteleri bir parça et veya balığın yanında servis edebilirsiniz. Kabak, havuç ve patatesle yapılan bu köfteleri başlangıç olarak bile yiyebilirler. Bahse gireriz daha fazlasını isteyeceklerdir ;-)

Malzemeler

4

Malzemeler

  • Törpü
  • Daire

Hazırlık

Hazırlama süresi30 min
Pişirme süresi35 min
  • Sebzeli puflar (hızlı ve kolay) - Hazırlık adım 1Patatesleri soyun ve küp küp doğrayın. Kaynar suda yaklaşık 15 dakika pişirin, süzün ve ezin.
  • Sebzeli puflar (hızlı ve kolay) - Hazırlık adım 2Tuz, karabiber, muskat ve bütün yumurta ile tatlandırın ve iyice karıştırın.
  • Sebzeli puflar (hızlı ve kolay) - Hazırlık adım 3Soyulmamış kabak ve soyulmuş havuçları rendeleyin ve biraz zeytinyağında yaklaşık 5 dakika kızartın.
  • Sebzeli puflar (hızlı ve kolay) - Hazırlık adım 4Sebzeleri püreye ekleyin ve iyice karıştırın. Unu ekleyin ve iyice karıştırın.
  • Sebzeli puflar (hızlı ve kolay) - Hazırlık adım 5Karışımdan yığınlar halinde parşömen kaplı bir fırın tepsisine yerleştirin. Eğer daireleriniz varsa, onları güzel toplar haline getirin.
  • Sebzeli puflar (hızlı ve kolay) - Hazırlık adım 6220°C'de 20 dakika pişirin.
  • Sebzeli puflar (hızlı ve kolay) - Hazırlık adım 7Ve şimdi sebzeli puflarınız hazır!

Bu tarifi not alın

FAQ ❓

Sebzeli puflar nasıl yapılır?

Sebzeli puflar, patates, kabak ve havuç gibi sebzelerin bir araya getirilmesiyle yapılan, kolay ve hızlı bir aperatif tarifidir.
Tarifimizde 150 g patates, 1 kabak ve 2 havuç kullanılıyor. Bu sebzeler, lezzetli bir karışım oluşturuyor.
Sebzeli puflar, toplamda 1 saat 5 dakika içinde hazırlanıp pişirilebilir; 30 dakika hazırlık ve 35 dakika pişirme süresi vardır.
Bu sebzeli puf tarifi 4 porsiyon olarak hazırlanmıştır, yani ailenizle veya arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz.
Evet, sebzeli puflar sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir, çünkü sebzelerle dolu ve kızartma yerine fırında pişirilir, bu da daha az yağ kullanmanızı sağlar.

Beslenme

1 porsiyon için / 100 g için
Kalori: 133Kcal
  • Karbonhidrat: 15.6g
  • Toplam yağ: 5.4g
  • Az doymuş yağ: 1g
  • Protein: 4g
  • Lif: 2.5g
  • Şeker: 3.1g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 4
beslenme bilgileri 1 porsiyon için (150g)

Pişirme ekipmanları

fırın
Ocak

Öznitellikler

Dondurulabilir
Buzdolabında saklama
Petitchef_TRPetitchef_TR

Sorular

Üyelerin bu tarife ilişkin fotoğrafları

Yorumlar

Bu tarifi not alın: